女性荷爾蒙的代謝，會對健康帶來許多的影響，如果荷爾蒙失調(diào)，就會引起身體代謝、情緒等多方面的變化，而且是不利的影響，因此女性出現(xiàn)荷爾蒙失調(diào)后，一定要及時調(diào)理恢復，平衡荷爾蒙的方法有很多，正確的調(diào)理可以為健康帶來更大的好處。

1、荷爾蒙失調(diào)的原因

1、過多的攝入酒精

對于部分女人來說，酒類是讓她們忘記煩惱，忘記不開心的好東西。但是女人攝入過多的酒精對身體并沒有一點好處，它會增加女人體內(nèi)的雌激素，使得體內(nèi)的荷爾蒙水平平衡被打破，導致荷爾蒙失調(diào)。

2、經(jīng)常煙不離口

香煙對于女人而言，不僅僅是裝酷的東西，有時候香煙可以讓她們靜下來想事情。但是這樣的冷靜方法一點都不好，因為香煙中含有的有害物質(zhì)很多，對身體會有很大的影響，比如其含有的尼古丁會抑制體內(nèi)荷爾蒙的產(chǎn)生，之后容易導致經(jīng)期紊亂。

3、時常吃油炸食物

生活中油炸的食物有很多，比如說炸雞、炸魚、薯條等等，用過得油炸出來的食物，大多含有反式脂肪酸，這種物質(zhì)會降低女人體內(nèi)荷爾蒙的分泌，破環(huán)體內(nèi)荷爾蒙的正常水平。

2、平衡荷爾蒙的方法

1、可以用精油刺激嗅覺

比如說經(jīng)常聞西芹或是茴香的精油，這種精油香味很好，并不會太過刺鼻，對于身體有輔助作用，同時還能幫助女人們刺激荷爾蒙的分泌。

2、保持穩(wěn)定的情緒

對于女人來說，經(jīng)常情緒不穩(wěn)定時都會導致身體內(nèi)部的荷爾蒙出現(xiàn)問題。所以說，想要平衡身體內(nèi)部的荷爾蒙水平就要保持穩(wěn)定的情緒。建議女人們要戒驕戒躁，學會緩解壓力，學會平淡地看待事情。不要因為一件小事而大哭大鬧、大發(fā)脾氣，學會控制自己的情緒，讓自己的情緒保持穩(wěn)定。

3、從飲食下調(diào)理荷爾蒙

生活中不少食物吃了都有助女人調(diào)理身體內(nèi)部的荷爾蒙，所以女人們想要調(diào)理荷爾蒙異常問題的話，不妨吃些以下幾種食物：

A、黃豆中含有不少的植物雌激素，可幫助女人們調(diào)整身體內(nèi)部的荷爾蒙。

B、芝麻中含有不少的維B和E，這兩種物質(zhì)有助女人們順利的分泌荷爾蒙，是幫助女人們調(diào)理荷爾蒙，讓其恢復平衡很不錯的食物。

C、魚、雞蛋、蘆筍、白花菜等富含蛋白質(zhì)的食物，建議吃一些富含蛋白質(zhì)（植物性、動物性要一起吃）的食物，這兩種物質(zhì)一起被攝入體內(nèi)的話，有助提升女性體內(nèi)的荷爾蒙。

4、不要熬夜保持好的睡眠質(zhì)量

很多女人把熬夜當成了日常生活的一部分，要知道晚上睡覺的時候，人體會主動產(chǎn)生荷爾蒙，進入修復狀態(tài)。如果沒有及時入睡，時常熬夜的話，就會打算體內(nèi)荷爾蒙的分泌，影響人體自我恢復的能力。所以說，女人們請不要熬夜，一定要保持好的睡眠質(zhì)量。

建議女人們晚上睡覺的時候，最好是22點以前開始睡覺。如果睡不著的話，睡覺的時候可以提前一個小時在頭部附近放一些薰衣草，它的香味會有助女人們進入睡眠的。另外，現(xiàn)在天氣冷，睡前半個或是一個小時泡個熱水腳，也是有助放松身體，讓女人更快進入睡眠的。所以說，女人們不妨試試看。

對于女人而言，荷爾蒙出現(xiàn)異常會帶來眾多的麻煩，比如說長皺紋、乳房生病、經(jīng)期紊亂等等，為了避免這樣的情況發(fā)生，女人們在日常一定要想辦法調(diào)節(jié)荷爾蒙的平衡喲。

3、荷爾蒙失調(diào)的危害

影響一：月經(jīng)不調(diào)。通常女性月經(jīng)量每個月都差不多，若分量相差過多，則很可能是因為內(nèi)分泌失調(diào)，導致卵巢雌激素分泌水平過高或過低，月經(jīng)量不規(guī)則。痛經(jīng)、閉經(jīng)也往往與內(nèi)分泌失調(diào)有關。

影響二：不孕。有的女性婚后多年，性生活正常，卻懷孕無望。去醫(yī)院檢查，醫(yī)生告之，先調(diào)調(diào)內(nèi)分泌。究其原因，是因為內(nèi)分泌失調(diào)，使得大腦皮層對內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)不靈；或是子宮內(nèi)膜受損，對女性激素的反應不靈敏，反射性地影響內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)，降低了受孕成功的機會。

影響三：乳房乳房脹痛、乳腺增生，其主要原因就是內(nèi)分泌失調(diào)。乳房更重要的作用則是通過雌激素的分泌促進其生長發(fā)育，所以一旦內(nèi)分泌失衡，紊亂，便容易形成乳腺增生及乳腺癌。

影響四：皮膚。由于內(nèi)分泌失調(diào)造成的最常見的皮膚問題就是痘痘。女性在月經(jīng)失調(diào)時，更易長痘。這是因為經(jīng)期體內(nèi)男性荷爾蒙分泌增加或是作用增強，導致皮脂腺分泌旺盛，臉部毛孔阻塞，使青春痘層出不窮。

影響五：體毛。不論男女，體內(nèi)的內(nèi)分泌系統(tǒng)都會同時產(chǎn)生與釋放雄性激素與雌性激素，差別在于男生的雄性素較多，女性的雄性素較少，這樣才會產(chǎn)生各自的特征。但當體內(nèi)的內(nèi)分泌失調(diào)時，女性雄性激素分泌過多，就可能會有多毛的癥狀。

影響六：肥胖：內(nèi)分泌失調(diào)會影響脂肪的代謝，這就是為什么吃很少的食物也會胖起來的原因，所以內(nèi)分泌平衡的人是不容易過胖的。白發(fā)：華發(fā)早生也可能是個內(nèi)分泌問題。

影響七：早衰：內(nèi)分泌失調(diào)，尤其是性激素分泌減少，是導致人體衰老的重要原因。癌癥：內(nèi)分泌參與調(diào)節(jié)機體器官組織的代謝和功能，這種過程與癌癥病理過程的發(fā)生是有直接關系的，女性的許多癌癥都源于內(nèi)分泌失調(diào)。