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睡前豐胸練習(xí)這些瑜伽動(dòng)作![圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 19:15 睡前豐胸腰部前臂

豐胸是每個(gè)女性朋友經(jīng)常會(huì)做的事情,尤其是胸部很小的女人,生活中豐胸的方法有很多,不同的方法有不同的效果,那你們知道女人在睡前有哪些動(dòng)作能起到豐胸的作用呢?瑜伽現(xiàn)在非常的受大家的歡迎,下面,給大家具體介紹一下睡前豐胸的瑜伽動(dòng)作。

睡前豐胸練習(xí)這些瑜伽動(dòng)作!(1)

1、睡前瑜伽動(dòng)作

豐胸瑜伽第一式:

1、身體自然平躺,兩膝蓋彎曲、立起、打開(kāi)與腰部同寬。兩手在身體兩側(cè)展開(kāi),呈“八”字。

2、利用肩部以及腳掌支撐其整改身體,進(jìn)而把腰部托起。注意拉伸大腿內(nèi)側(cè),保持此動(dòng)作7秒。

3、在步驟2的基礎(chǔ)上,兩膝蓋并攏,停留7秒,此時(shí)感覺(jué)到盆骨收緊,接著身體緩慢放送腰部,恢復(fù)步驟1的動(dòng)作。重復(fù)整套動(dòng)作2到3次。

說(shuō)明:此豐胸瑜伽動(dòng)作除了可預(yù)防胸部消除外,同時(shí)能夠瘦肚腩以及大腿,讓胸部看上去有變大變堅(jiān)挺的感覺(jué)。

豐胸瑜伽第二式:

1、身體平躺,兩腿與腰部同寬,腳背緊繃。然后兩手臂放平,手掌與地面相貼。

2、兩手臂展開(kāi),移動(dòng)到頭頂方向,手臂盡量與耳朵側(cè)貼近,舒展側(cè)腹。

3、手臂從身體上方開(kāi)始,慢慢下放做劃弧線運(yùn)動(dòng),重復(fù)整套動(dòng)作1到3次。

說(shuō)明:此套動(dòng)作能夠鍛煉胸大肌、前臂、側(cè)腹動(dòng)部位,豐胸同時(shí)又可緩解肩部酸痛不適感。

豐胸瑜伽第三式:

1、仰面躺下,一腿膝蓋立起,身體挺直,兩臂在身體兩側(cè)展開(kāi),呈“八”字。

2、慢慢向外側(cè)放到直立的膝蓋處,與地面相貼。腳底在伸直的另一條腿上貼緊。注意上半身以及腰部不要?jiǎng)?,保持筆直狀態(tài)。

3、讓放倒的膝蓋重新恢復(fù)直立狀態(tài),伸直膝蓋,使得腿部呈一直線。按照這3個(gè)步驟連續(xù)完畢后,換另一條腿,左右重復(fù)5次。

說(shuō)明:此方法除了鍛煉到胸部外,同時(shí)具有瘦腰腹、翹臀等作用。

豐胸瑜伽第四式:

1、在背后接近胸部的位置放上枕頭或軟墊,然后身體平躺。手部在身體兩側(cè)自然平放,肩膀放松,兩腳打開(kāi),與肩部同寬。

2、兩手往正上方舉起,伸直,放在耳朵旁,同時(shí)腹部進(jìn)行深呼吸。

3、在步驟2基礎(chǔ)上深呼吸10秒鐘后,胳膊肘兒伸直,接著在一瞬間把力氣釋放開(kāi)來(lái)。

說(shuō)明:此豐胸瑜伽動(dòng)作可以讓下垂的胸部變得堅(jiān)挺起來(lái),同時(shí)刺激新陳代謝,調(diào)節(jié)體內(nèi)激素平衡,促進(jìn)晚間入眠。

2、快速讓乳房變大

1、食療

很多女孩胸部沒(méi)有發(fā)育起來(lái),大多是因?yàn)榈鞍踪|(zhì)和脂肪等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)沒(méi)有補(bǔ)充夠,造成乳房扁平。生完孩子的女性,有的由于營(yíng)養(yǎng)不足,乳房脂肪細(xì)胞干癟,營(yíng)養(yǎng)流失造成乳房干癟、松弛、變形、下垂等現(xiàn)象。隨著年齡的增長(zhǎng)人體代謝速度加快,乳房長(zhǎng)期得不到營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充,脂肪細(xì)胞干癟死去,所以女士們要不斷給身體補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)。食療豐胸是解決怎樣才能讓乳房變大的有效豐胸方法之一。

優(yōu)點(diǎn):吃豐胸食品豐胸的最大優(yōu)點(diǎn)就是可以將豐胸和飲食結(jié)合起來(lái),不僅可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)還可以豐胸,一舉多得。

2、運(yùn)動(dòng)

提醒各位JM們,在豐胸的時(shí)候千萬(wàn)不要忘了運(yùn)動(dòng)。豐胸運(yùn)動(dòng)不僅可以美胸,還能夠促進(jìn)血液循環(huán),保持身體健康。其中游泳是深受大家喜愛(ài)的自然豐胸方法。如果你是剛生完寶寶,那么這個(gè)豐胸方法對(duì)你來(lái)說(shuō)是最適合的了,不僅可以鍛煉你的胸部肌肉,還可以使你的胸部豐滿充滿彈性。

優(yōu)點(diǎn):豐胸運(yùn)動(dòng)的最大優(yōu)點(diǎn)是健康,不僅可以鍛煉乳房,還可以同步鍛煉身體,可謂是一舉多得。

3、按摩

乳房摸多了會(huì)變大嗎?每天都抽出一段時(shí)間,用毛巾對(duì)乳房進(jìn)行10-15分鐘的濕敷,毛巾的溫度與體溫相當(dāng)37℃。然后從乳房中心位置以畫(huà)圈的形式向上按摩至鎖骨位置,然后再把范圍擴(kuò)大到乳房周?chē)^續(xù)做螺旋狀按摩。每個(gè)動(dòng)作重復(fù)10次,直到胸部感覺(jué)隱約發(fā)熱為止。這樣不僅可以有效促進(jìn)胸部血液循環(huán),還可以改善乳房外擴(kuò)和下垂的現(xiàn)象。怎樣才能讓乳房快遞變大,按摩時(shí)配合使用國(guó)家批準(zhǔn)豐胸美乳霜會(huì)有事半功倍的效果。

優(yōu)點(diǎn):豐胸按摩可以說(shuō)是一種保健式的豐胸方法,也是目前公認(rèn)的最健康安全的豐胸真實(shí)有效的方法,可以讓乳房得到放松和休息,緩解了乳房的壓力。

4、點(diǎn)穴豐胸

點(diǎn)穴豐胸屬于中醫(yī)理療范圍,點(diǎn)穴豐胸的優(yōu)點(diǎn)在于不用吃藥也不用做手術(shù),通過(guò)點(diǎn)穴手法刺激穴位,促進(jìn)乳腺的生長(zhǎng)發(fā)育,使胸圍快速提升,以達(dá)到豐胸的目的。點(diǎn)穴豐胸最好是在中醫(yī)理療館或是美容院由專(zhuān)業(yè)的技師進(jìn)行點(diǎn)穴按摩,疏通經(jīng)絡(luò),但是由于點(diǎn)穴豐胸過(guò)于方便,許多女性在家里也會(huì)自己點(diǎn)穴推拿,女性自己在家推拿時(shí)一定要注意找準(zhǔn)穴位,點(diǎn)穴也可采用點(diǎn)壓、按壓等方式。

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