在我們的生活中，經(jīng)常有這樣的一個(gè)實(shí)例。有很多的人在突然站起來的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)自己的頭是非常的暈的，其實(shí)這就是很多的女人貧血癥狀了，很多的女人有貧血的問題，當(dāng)知道自己有貧血的時(shí)候，就要注意一些不可以吃的，可以吃的就要注意多吃。

1、貧血女人不可以吃的

1、不能喝咖啡

因?yàn)榭Х壤锏亩喾宇愇镔|(zhì)會和鐵形成難以分解的鹽類，抑制鐵的吸收。對於貧血病人而言，非常不適合。如果想要喝飲料，最好能將咖啡改為橘子汁。

確實(shí)，咖啡并非能長期飲用。最重要是不過量，過量了就是不貧血也會有問題的，關(guān)鍵是量的問題。

2、盡量不要喝茶

茶對鐵吸收的抑制作用，是由于茶葉中的鞣酸與鐵在消化道內(nèi)形成不溶解的鞣酸鐵。這種物質(zhì)不能被小腸黏膜上皮細(xì)胞所吸收，阻礙鐵質(zhì)吸收，而人體缺鐵會使體內(nèi)血紅蛋白合成減少，加重貧血癥狀。

有些朋友如果無“茶”不歡，非要飲茶。那么，一定要酌情控制飲茶量。

3、限制脂肪

食用過多脂肪，可抑制人體造血功能，同時(shí)脂肪過多對貧血病人消化和吸收也有影響，因此每天攝入脂肪量不應(yīng)超過70克，一般以50克左右為宜，最好是食用植物油脂。

4、不能食用大蒜

大蒜含較多揮發(fā)性物質(zhì)，過多食用會抑制胃液分泌，使血紅蛋白、紅細(xì)胞減少，加重貧血。

5、不能喝牛奶

牛奶鐵含量很低，而鈣、磷含量較高，體內(nèi)的鐵質(zhì)容易和牛奶中的鈣、磷結(jié)合生成不溶性含鐵化合物，使體內(nèi)鐵量更顯不足。

6、少食堿性食物

堿性環(huán)境不利于鐵質(zhì)吸收，胃酸缺乏也會影響食物中鐵游離和轉(zhuǎn)化，因此貧血患者盡量少食用堿性食物，如饅頭、蕎麥面等。

7、此外，貧血患者往往同時(shí)存在消化功能紊亂，不易消化的食物盡量少吃，這類食物有花生、核桃、杏仁、韭菜、蒜苗、洋蔥，以及沒有煮爛的各種肉類。

2、女人貧血食譜

1.雙紅補(bǔ)血湯

材料：紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。

制作方法：清水2000毫升然后一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖。

功效：紅棗和紅糖都有很好的補(bǔ)血效果，而且能安神養(yǎng)胃，對預(yù)防月經(jīng)不調(diào)也有幫助。

2.當(dāng)歸紅棗排骨

材料：排骨250克，枸杞、紅棗12枚，當(dāng)歸4片。

制作方法：排骨洗凈斬大塊，焯水后與枸杞、紅棗、當(dāng)歸、姜片一同下鍋，猛火燒開后轉(zhuǎn)小火燉至排骨熟透，加入鹽，雞精調(diào)味即可食用。

功效：以上幾種食材有滋陰潤燥、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的功效，除了補(bǔ)血以外還有預(yù)防皮膚干燥、皮膚瘙癢的作用。

3.黑糯米補(bǔ)血粥

材料：黑糯米100克，桂圓、紅棗適量，山藥30克。

制作方法：黑糯米淘洗干凈，桂圓、紅棗、山藥洗凈后一同放入鍋內(nèi)，加適量清水熬粥食用。

功效：黑糯米、紅棗都是補(bǔ)血佳品，山藥也有助增強(qiáng)益氣養(yǎng)血的效果。桂圓有助促進(jìn)血液循環(huán)，但是由于不易消化，每次盡量下7~8個(gè)就可以。