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關(guān)于春季的這些養(yǎng)生攻略值得一看!春季養(yǎng)生要注意這些![圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 19:13 養(yǎng)生攻略春季養(yǎng)生

在《仙經(jīng)》里有這樣一句話:“我命在我,不在天。”。一個(gè)人的壽命在于身體健康與否,而健康則取決于我們的日常生活習(xí)慣,在這冬去春來,萬物復(fù)蘇之際,人們的身體也正悄悄的發(fā)生著變化,在這里提醒大家在春季養(yǎng)生中要注意以下幾點(diǎn)……

關(guān)于春季的這些養(yǎng)生攻略值得一看!春季養(yǎng)生要注意這些!(1)

1.多運(yùn)動(dòng)

古有踏青的習(xí)俗,正是因?yàn)榇杭救f木吐翠,空氣清新,是采納自然之氣養(yǎng)陽的好時(shí)機(jī),外出運(yùn)動(dòng)不僅能暢達(dá)心胸、怡情養(yǎng)性,而且還能使氣血通暢、郁滯疏散,提高心肺功能,強(qiáng)體防病。

2.注意飲食

在春季飲食中,要注意蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)保持相對比例,防止飲食過量、暴飲暴食,從而避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。具體來講就是多食蔬菜,多食甜,少食酸,多喝水。用一句順口溜來概括:“春天里來日漸暖,厚味飲食應(yīng)轉(zhuǎn)淡,時(shí)鮮蔬菜要多食,酒肉辛辣要少吃,健康長壽有保障?!?

3.順應(yīng)氣候

春季乍暖還寒,氣候多變,加上人們穿著冬衣捂了一冬,代謝功能較弱,不能迅速調(diào)節(jié)體溫。如果衣著單薄,稍有疏忽就易感染疾病,危及健康。俗語“春捂秋凍”就是要提醒大家不要被一時(shí)的天氣變化而迷惑。那些患有高血壓、心臟病的中老年人,更應(yīng)注意防寒保暖,以預(yù)防中風(fēng)、心肌梗塞等病的發(fā)生。

4.謹(jǐn)防春困

因冬季皮膚血管收縮,春季天氣變暖,血管、毛孔擴(kuò)張,相對穩(wěn)定的血流量供應(yīng)皮膚的血流增加,供應(yīng)腦的血液相對減少,從而造成春困。春困雖不是病,但它影響學(xué)習(xí)、工作,所以必須設(shè)法調(diào)節(jié)。正常來說睡眠以成年人每天8 小時(shí),中學(xué)生8~9 小時(shí),小學(xué)生9~10 小時(shí)為益。

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