男性朋友的壽命一般比女性要短，我們生活中的食物有很多，不同的食物有不同的營養(yǎng)價值，沒有人是不希望健康長壽的，那你們知道男性朋友如果想要長壽吃什么食物好呢？估計很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下男性朋友想要長壽吃的食物。

1、男人吃了長壽的食物

1、喝粥

從飲食習慣看，長壽老人無一不喜歡喝粥。每天早晨，把50克燕麥片加入250克開水，沖泡兩分鐘即成粥。天天如此，從不間斷。

2、小米是最佳補品

長壽老人最喜歡小米，把小米當成最好的滋補佳品。體弱生病的老人常用小米滋補身體。小米益五臟、厚腸胃、充津液、壯筋骨、長肌肉。清代有位名醫(yī)說：“小米最養(yǎng)人。熬米粥時的米油勝過人參湯?！笨梢?，長壽老人喜歡小米很有道理。

3、玉米當主食

玉米，是長壽老人離不開的主食。美國做過普查，發(fā)現(xiàn)美國的土著沒有一個高血壓、沒一個動脈硬化，原來是吃老玉米吃的。醫(yī)學家研究發(fā)現(xiàn)，老玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷物醇、維生素E，所以不容易發(fā)生高血壓和動脈硬化。

4、天天喝奶

喝奶是長壽男人的普遍習慣，尤其是居住在城市的壽星更是這樣。據說，美國現(xiàn)有25000名百歲壽星，他們的飲食習慣是普遍喝奶。到百歲之時，仍沒有骨質疏松跡象。

5、每天吃一個雞蛋

每天吃一個雞蛋，已成為長壽男人的普遍習慣。根據營養(yǎng)學的安排，每天飲食堅持“三個一”：“早上吃一個雞蛋，晚上喝一杯奶，中間吃一個大蘋果?！币蝗杖投喑运兀俪匀?，科學安排飲食，吃出了健康。

2、長壽的預兆

1、你喜歡自己動手整理東西

研究發(fā)現(xiàn)，做些日常家務，如洗碗、掃地等，只需做1小時，即可消耗285大卡的熱量，可使死亡風險降低0%。

2、你的朋友也很健康

研究發(fā)現(xiàn)，若你最好的朋友體重變胖了，這種情況發(fā)生在你身上的可能為72%。所以，若要保持一種健康的生活方式，就需和一些與自己有一樣生活目標的人交往。

3、你很愛喝茶

一天喝1~2杯茶有助于保護心臟，但要保證茶是當天新沏的。但要注意喝牛奶會降低茶對心血管系統(tǒng)的保護效果。

長壽的預兆：喜歡步行走路

4、多數時候你更愿意步行

有調查發(fā)現(xiàn)，一天步行半小時的人，無論其體內是否含有很高的脂肪，都會比一天步行小于半小時的人更長壽。肥胖的婦女每天多增加10分鐘的運動，有助改善心臟健康狀況！

5、你不喜歡吃富含肉類的快餐

美國癌癥研究院有報告表示，一周吃大于18盎司的紅肉會使患結腸癌的風險增加！

6、你是個樂天派

保持樂觀的態(tài)度，有很強的社會認同感及明確的目標，積極尋求生活的意義，比悲觀派的人更健康長壽。

7、你愛吃紫色食物

研究發(fā)現(xiàn)，藍莓、紫葡萄及紅葡萄酒富含多酚，多酚可保持血管的韌性，有助預防老年癡呆及并心臟病。若每日喝1杯藍莓果汁，有助增加記憶力。

長壽的預兆：愛吃紫色食物

8、你喜歡接受新的挑戰(zhàn)

調查發(fā)現(xiàn)，有人生和職業(yè)目標，并設定期限挑戰(zhàn)自己，努力完成它們，把生活過得更有條理、更自律的人會更長壽，這些人患老年癡呆的風險比沒他們勤奮認真的人低89%。

9、你有真心喜歡自己的朋友

心理學家表示，良好的人際關系是很好的減壓劑。慢性壓力會降低人的免疫力，加速衰老。若知道有人一直在支持你，能有效保持你的身心健康。

10、你受過高等教育

哈佛醫(yī)學院有研究發(fā)現(xiàn)，受過12年正規(guī)教育的人，就算只受過1年的高等教育，也較受教育小于12年的人多活18個月。還有研究數據表示，受教育越高，吸煙的可能性越小。