女人到四十歲之后，衰老的速度會(huì)變得非常快，如果不注意護(hù)理，皮膚就會(huì)出現(xiàn)各種問題，而且極難調(diào)理恢復(fù)，因此中年女性做好保養(yǎng)工作非常重要。不過雖然要做好保養(yǎng)工作，但是不少人并不知道如何保養(yǎng)，因此掌握正確的保養(yǎng)方法才是最重要的。

1、女人四十保養(yǎng)的秘訣

一、要注意預(yù)防疾病

女人過了四十歲之后，身體各方面的機(jī)能都開始不斷下降，漸漸地越來越多的疾病不斷襲來，為了避免生病女人們需要及時(shí)預(yù)防疾病。其中下面這幾種疾病要重點(diǎn)預(yù)防喲！

1、乳腺癌，四五十歲的女人最容易患乳腺癌，這除了是和遺傳有一定關(guān)系之外，女人生活中的一些壞習(xí)慣也是誘因，比如說總是壓抑情緒，不及時(shí)釋放不良情緒等。

2、宮頸癌，一般有性生活的女人患上這種病的機(jī)率更高，因?yàn)樗齻儗m頸更容易被感染，除了是有伴侶生殖器帶入了細(xì)菌了導(dǎo)致之外，子宮頸出現(xiàn)裂傷等也是原因之一。

二、需要糾正壞習(xí)慣

女人過了四十之后之所以容易生病，除了是身體素質(zhì)下降之外，還有一大部分原因是因?yàn)閴牧?xí)慣沒有糾正。為了健康，女人過了四十歲必須改變下面兩個(gè)壞習(xí)慣：

1、經(jīng)常熬夜，熬夜會(huì)使得女人們的身體沒有睡飽，也就是身體休息不足。就會(huì)導(dǎo)致女人的身體特別的疲憊，總是拖著疲憊的身體周而復(fù)始的做事情的話，身體遲早一天會(huì)支撐不住的。女人過了四十歲大多還一直有熬夜的習(xí)慣，主要是為了工作和家庭操勞。要知道這個(gè)年齡段的女人原本身體機(jī)能就不如以前，再加上一直熬夜的話，身體自然老得更快。所以說，改掉熬夜的習(xí)慣，保持充足的睡眠習(xí)慣很重要。

2、拒絕做婦科檢查，女人越老越害怕檢查，除了是為了節(jié)省花費(fèi)之外，更主要是害怕檢查出可怕的疾病?？墒遣粰z查的話，萬一女人真的患病了就會(huì)加重病情，耽誤了治療的時(shí)機(jī)，等到嚴(yán)重的時(shí)候再治療已經(jīng)沒有治愈的可能了，還會(huì)給女人的身體帶來更重的負(fù)擔(dān)，讓女人每天都在疾病的疼痛中度過。所以說，女人們請每年都要選一個(gè)時(shí)間做檢查。如果覺得自己心理害怕的話，不妨加上好友或是兒女或是丈夫陪同。

三、需要及時(shí)抗衰老

女人過了二十五歲后逐漸變老，而到四十歲的時(shí)候，變老的速度是女人無法想象的。想要保持年輕的話，及時(shí)抗衰老是必不可少的。至于如何抗衰老，不妨試試下面這幾個(gè)方法：

1、牛奶不能少

牛奶富含礦物質(zhì)及其他營養(yǎng)，對人體非常有益處。每天喝牛奶對肌膚有滋潤和抗皺的效果，而且其美白作用是相當(dāng)好。另外，還能讓人更快進(jìn)入睡眠。對于四十歲女人來說，這是不可缺少的。所以說，建議女人們要愛上喝牛奶，堅(jiān)持每天入睡前六十分鐘喝一杯牛奶喲。

2、每天一杯綠茶不能少

喝茶養(yǎng)生是不少女人都在做的保養(yǎng)方法，小編建議四十歲的女人，每天都要喝一杯綠茶。因?yàn)榫G茶含有能夠幫助肌膚抗氧化的茶多酚，讓肌膚里的黑色素、自由基等物質(zhì)減少。讓女人的皮膚變白，同時(shí)減緩衰老的速度。

每個(gè)女人都會(huì)到達(dá)四十歲，不要總以為自己還特別年輕，就算不保養(yǎng)也能夠貌美如花。要知道就算年輕的時(shí)候，不及時(shí)保養(yǎng)的話，肌膚不斷被各種“傷害”后，再年輕的肌膚都會(huì)老得！尤其是四十歲的女人，必須認(rèn)真做保養(yǎng)這件事！

2、女性中年的注意事項(xiàng)

1、吃得清淡、避開咖啡因

鹽分和咖啡因可能加重?zé)岢奔t的癥狀，因此更年期女性要吃清淡一些，同時(shí)少喝咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料，特別是過了中午之后，不宜再喝，免得咖啡因干擾睡眠。

2、每天至少喝6～8杯水

足夠的水分能舒緩熱潮紅，避免因燥熱而睡不好。但睡前2小時(shí)不要再大量喝水，免得半夜一直跑廁所，打斷睡眠。

3、吃高鈣食物

如：低脂乳制品、小魚干、深綠色葉菜，或補(bǔ)充適量鈣片，一方面減緩骨質(zhì)流失，另一方面鈣能鎮(zhèn)靜情緒、減輕焦慮，讓人好入眠。

4、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

找出適合自己的減壓方法。如：靜坐、練習(xí)放松及深慢細(xì)長的呼吸方式、從事自己有興趣的活動(dòng)、維持愉快的人際互動(dòng)等，都能避免掉進(jìn)更年期的憂郁風(fēng)暴中，不讓精神障礙剝奪了睡眠。