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卵巢抗衰老吃什么食物好?卵巢抗衰老的方法有哪些?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 19:08 卵巢抗衰老保健

卵巢健康對身體健康的影響是非常巨大的,需要及時調(diào)理恢復,否則很容易對健康帶來不利的影響,女性卵巢抗衰老的方法有很多,除了飲食方面之外,還可以通過中醫(yī)理療方式調(diào)理,這些方式都是可行的,但是要掌握正確的方法,因此女性不妨了解如何保養(yǎng)卵巢吧。

卵巢抗衰老吃什么食物好?卵巢抗衰老的方法有哪些?(1)

1、卵巢抗衰老的食物

1、梨

梨是我們經(jīng)常吃到的水果,它在保養(yǎng)卵巢方面的功能是不能忽視的,梨中所含有的水份十分的充足,富含著各種的維生素以及碘等微量元素,能夠維持人體細胞組織的健康狀態(tài),能滋養(yǎng)女性的卵巢。

2、香蕉

香蕉有助于驅(qū)散人的悲觀、煩躁的情緒,對于多愁善感、軟弱的人尤其的有效,能夠幫助我們保持平和、快樂的心情。而平和的心境對于保養(yǎng)卵巢很有幫助,因此,我們說多吃香蕉有利于保護女性的卵巢。

3、火龍果

火龍果中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),且功用比較的獨特,有著絕佳的保健人體健康的功效。其中有著一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維,有保護女性卵巢的功效。

4、香菇

香菇是我們平時都會吃的的菌類食物,它的營養(yǎng)豐富,其中含有的纖維素能夠促進腸胃的蠕動,可以輔助預防便秘。香菇中還含有一種特殊的物質(zhì),可以促進膽固醇的分解,能起到降低膽固醇、保養(yǎng)卵巢的作用。

5、黑豆

豆類食物中常含有豐富的雌激素,而黑豆是雌激素含量比較高的一種,所以,黑豆常被稱為“萬豆之王”,有很高的營養(yǎng)價值。黑豆本身就有很多功效,吃它能強身健體,而女性經(jīng)常吃黑豆的話對于卵巢也是很有好處的。備孕女性如果堅持長期食用黑豆,可以有效的補充植物性雌激素,對卵巢和子宮有極好的保養(yǎng)作用,建議每天喝一杯用黑豆打的豆?jié){,即可規(guī)律的補充每天所需雌激素。

6、草莓

草莓有著很好的保養(yǎng)卵巢之功效,常吃草莓能夠增強我們的耐心,這是因為,草莓屬于低矮草莖類的植物,生長過程中易受污染。因此,吃之前要經(jīng)過耐心清洗:先摘掉葉子,在流水下沖洗,隨后用鹽水浸泡5—10分鐘,最后再用涼開水浸泡1-2分鐘。之后,你才可以將這粒營養(yǎng)豐富的“活維生素丸”吃下。

2、卵巢保養(yǎng)的好處

1.調(diào)節(jié)生殖系統(tǒng)功能

做卵巢保養(yǎng)的好處是全方位調(diào)節(jié)女性生殖系統(tǒng)功能,增強卵巢功能,促進卵巢功能的進一步成熟,促進卵泡發(fā)育,調(diào)節(jié)性激素(雌激素、孕激素、雄激素)分泌,從而調(diào)整女性生殖系統(tǒng)問題(痛經(jīng)、月經(jīng)不規(guī)則、緩解經(jīng)前綜合癥,減少白帶,增加女性私處分泌)。

2.美容養(yǎng)顏

做卵巢保養(yǎng)的好處是保持青春容顏,推遲更年期的到來,延緩衰老,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)平衡,穩(wěn)定機體內(nèi)環(huán)境,提高機體免疫功能,延長經(jīng)期,推遲經(jīng)期的到來,真正令女性恢復生機活力,到達內(nèi)外之美的和諧統(tǒng)一。

3.塑造身材

做卵巢保養(yǎng)的好處是保持女性優(yōu)雅的體態(tài)柔美的曲線,再度激發(fā)女性的荷爾蒙分泌,增高體內(nèi)激素水平,從而利于脂肪的代謝,腰腹部具有女性凹凸輪廓來豐滿結(jié)實的胸部曲線,修復妊娠紋。

4.維護心理健康

做卵巢保養(yǎng)的好處是保持女性健康的心理,年輕心態(tài),平撫情緒,緩解緊張狀態(tài)及壓力,提振心情,讓女性精力充沛,信心倍增。

3、卵巢保養(yǎng)的穴位

卵巢保養(yǎng)也可以通過按摩穴位來進行。女性可以通過按摩三陰交、任脈、帶脈、涌泉穴、血海穴等穴位,促進人體內(nèi)分泌和生殖系統(tǒng)運作功能,有利于養(yǎng)陰保健,對卵巢保養(yǎng)十分有好處。

1.三陰交

三陰交在小腿內(nèi)側(cè),當足內(nèi)踝尖上3寸,脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。三陰交就是三條陰經(jīng)脾、腎、肝的一個交點,三條陰經(jīng)都要往這里通過,是一個十分重要的穴位。每天用食指按揉5分鐘。

2.任脈

任脈行于胸腹正中,上抵頦部。任脈與六陰經(jīng)有聯(lián)系,稱為“陰脈之?!?,具有調(diào)節(jié)全身諸陰經(jīng)經(jīng)氣的作用。任脈是一條陰脈,也是女性的命脈,其中的關元穴,是婦科的一個大穴位,也是養(yǎng)陰氣的地方??梢阅孟髶{面杖的物體揉壓此穴位,每天5分鐘。

3.帶脈

帶脈循行起于季脅,斜向下行到帶脈穴,繞身一周。并于帶脈穴處再向前下方沿髖骨上緣斜行到少腹。帶脈是膽經(jīng)的一個很重要的穴位,是唯一一條橫著的脈,后背經(jīng)過命門,通過膽經(jīng)到達女性私處。女性每天輕拍帶脈200到300下,可以起到激活卵巢細胞的作用。

4.血海穴

血海穴位于大腿內(nèi)側(cè),髕底內(nèi)側(cè)端上2寸,當股四頭肌內(nèi)側(cè)頭隆起處。血海穴是一個養(yǎng)陰血的穴位,但是由于穿襪子壓迫,血海穴很容易受堵。女性朋友可以把襪子挪下點,每天按揉血海5分鐘。

5.涌泉穴

涌泉穴,在人體足底穴位,位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處,為全身俞穴的最下部,乃是腎經(jīng)的首穴。長期坐著就壓迫膀胱經(jīng),而腎經(jīng)是靠膀胱經(jīng)供給的,膀胱被壓迫供給不足,容易長肌瘤囊腫。因此常揉涌泉穴能有效預防卵巢囊腫,對保養(yǎng)卵巢起到積極作用。

4、卵巢保養(yǎng)按摩手法

1、沐浴清潔后取適量的卵巢保養(yǎng)精油,均勻涂抹于腹部,從鎖骨向肚臍方向順勢按摩;

2、沿腰線左右兩側(cè)向肚臍揉壓,上腹部加強橫膈膜。下腹部加強子宮卵巢區(qū)。

3、以肚臍為中心,順時針方向深沉按下腹部,加強卵巢吸收。

4、取適量的卵巢保養(yǎng)精油,涂抹于腎俞處,搓至身體發(fā)熱即可。

5、卵巢保養(yǎng)注意事項

1、遠離電腦輻射

有專家研究表明,電腦輻射會嚴重影響卵子的質(zhì)量,但是,生活中工作中都需要用到電腦,尤其是在職場中工作的女性朋友們,為了卵巢的健康著想,我們所能做的就是要盡量遠離電腦輻射。例如,筆記本電腦的輻射要比臺式電腦的輻射小得多,生活中盡量使用筆記本電腦,在使用電腦的過程中,不要充電,輻射會小一些。另外,讓自己盡量地離電腦的距離遠一些,也是對卵巢保養(yǎng)更加有好處的。

2、少吃避孕藥

有些女性朋友們暫時不打算要孩子,又或者是基于其他方面的原因,會選擇吃避孕藥,但是,其實女性朋友們吃避孕藥是嚴重影響身體健康的,對于卵巢功能就會產(chǎn)生非常大的影響和傷害。如果女性朋友們長期吃避孕藥,之后又打算要孩子的話,卵子質(zhì)量已經(jīng)受損,再要孩子可能就有一些阻礙了,因此,少吃避孕藥,對于卵巢保養(yǎng)非常重要。

3、少吃止疼藥

大多數(shù)的女性朋友們都會有痛經(jīng)的現(xiàn)象,而有些女性朋友們由于承受不了這種疼痛,就會選擇吃止疼藥,當然,也有一些其他方面的原因,會吃止疼藥來緩解身體的疼痛。止疼藥雖然能夠抑制大腦神經(jīng),將疼痛暫時緩解,但是,長期服用,作用于大腦的神經(jīng)中樞,會對卵巢功能產(chǎn)生一定的紊亂性影響,卵子的質(zhì)量會受影響,因此,女性朋友們盡量少吃止痛藥。

4、生理期多攝入鐵元素

女性朋友們每個月都有那么幾天處于生理期,而月經(jīng)期間,經(jīng)血會帶走身體里大量的鐵元素,而如果身體內(nèi)鐵元素不足,會影響卵子的養(yǎng)分供給,所以說,如果想保養(yǎng)好卵巢,就要為身體多補充鐵元素,尤其是在經(jīng)期流失大量血液的時候更需要多攝入鐵元素。女性朋友們月經(jīng)期間可以多吃一些菠菜以及動物的肝臟等富含鐵元素的食物,以保證卵子的更加健康。

5、多吃豆類食品

豆類食品中富含植物蛋白,可以讓卵子更加健康,女性朋友們可以多吃一些豆腐、豆?jié){、豆腐腦等等,每天吃一點,不要吃太多,就可以讓卵子更加健康,對于保養(yǎng)卵巢不可缺少

6、喝紅酒提高卵子活性

女性朋友們適當?shù)睾纫恍┘t酒,可以幫助提高卵子的活性,讓卵子更加健康。注意,是紅酒,而不是啤酒,啤酒剛好相反,會影響卵子健康,因此,女性朋友們可以多喝紅酒,少喝啤酒。

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