男性朋友還是要好好的呵護(hù)自己的身體,畢竟男人是一個(gè)家庭的頂梁柱,所以男性的健康還是非常重要的,生活中的茶飲有很多,不同的茶飲有不同的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,那你們知道男人喝什么養(yǎng)生茶比較好呢?男性朋友養(yǎng)生吃的食物又有哪些呢。
1、西洋參茶
西洋參薄片2克,白茶3克,沸水沖泡。男性朋友茶飲一日后將西洋參嚼食咽下,具有補(bǔ)氣養(yǎng)腎、延年益壽、補(bǔ)肺止咳、生津止渴、固精安神的功效,可緩解心悸、失眠、心跳過(guò)慢等不適。
2、黑木耳紅棗茶
黑木耳30克,紅棗20枚,茶葉10克,水煎服,每日1次,連服7日。具有幫助男性朋友補(bǔ)中益氣之效,適用于心律不齊、手腳心發(fā)熱、心胸?zé)岬劝Y。
3、銀耳人參茶
人參20克,銀耳10克,冰糖適量。銀耳用溫水泡開(kāi),和人參一起加清水煎煮,待銀耳熟爛后加入少許冰糖即成。此茶幫助男性朋友養(yǎng)心安神,可有效補(bǔ)充一身氣血,改善心神不寧的癥狀。
1.南瓜
很多男人都非常喜歡吃南瓜,吃起來(lái)軟軟糯糯的南瓜。南瓜有很好的養(yǎng)胃功效,它富含的碳水化合物、果膠可以保護(hù)胃部免受刺激,其含有的膳食纖維非常細(xì)軟,易吸收。南瓜粥、炒南瓜、蒸南瓜都是很多家庭餐桌上常見(jiàn)的養(yǎng)胃美食。血糖高的人群可以選擇食用蒸南瓜,每餐吃一塊正合適。
2.豆類(lèi)
每周吃四次黃豆、豌豆和扁豆混合制成的食品,可將男性患心臟病風(fēng)險(xiǎn)降低22%。
3.檸檬
一個(gè)檸檬便可滿足男人一天的維生素C需求。檸檬所含的柑橘類(lèi)黃酮可抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。喝綠茶時(shí)放片檸檬,抗氧化劑吸收率可增加80%。
4.西蘭花
一個(gè)中等大小的西蘭花就可以滿足男人一天的維生素K和維生素C需求,而且它也具有抗癌的保健效果。
5.黑巧克力
每天7克巧克力可降低血壓。巧克力所含的可可粉富含黃酮類(lèi)抗氧化劑,能降低“壞”膽固醇,增加“好”膽固醇。
6.紅薯
一個(gè)紅薯含有大約60微克葉酸。而且,它還含有抗性淀粉,能加快脂肪代謝。
7.三文魚(yú)
富含歐米伽—3脂肪酸,抵抗抑郁、心臟病和癌癥。85克三文魚(yú)所含的維生素B3能滿足人日常需求的50%。
8.核桃
它是堅(jiān)果中歐米伽—3脂肪酸含量最多的食品。核桃所含的褪黑激素還可調(diào)節(jié)睡眠。
9.大蒜
可抑制包括大腸桿菌在內(nèi)的多種細(xì)菌。大蒜最好碾碎食用,這樣釋放的大蒜素最多。
10.菠菜
包含葉黃素與玉米黃質(zhì)兩種護(hù)眼的營(yíng)養(yǎng)素。研究發(fā)現(xiàn),在所有具有抗癌作用的水果和蔬菜中,菠菜的抗癌能力位居前列。
1、紅茶:預(yù)防流感
紅茶,性甘溫,可養(yǎng)人體陽(yáng)氣。紅茶含有豐富的蛋白質(zhì)和糖,可補(bǔ)益身體,養(yǎng)蓄陽(yáng)氣,生熱暖腹,增強(qiáng)人體的抗寒能力,還可助消化,去油膩。飲用紅茶可以使骨骼強(qiáng)壯,建議每天喝一杯紅茶,如在紅茶中加上檸檬,強(qiáng)壯骨骼效果更強(qiáng)。沖泡紅茶時(shí),宜用剛煮沸的水沖泡,并加以杯蓋,以免釋放香味。
2、綠茶:解膩提神
冬天氣候干燥,加上人們喜歡吃油膩、辛辣的食物,上火就成了困擾許多人的健康問(wèn)題,這個(gè)時(shí)候就可以求助綠茶。此外,綠茶含強(qiáng)效的抗氧化劑兒茶酚以及維他命C,不但可以清除體內(nèi)的自由基,還能使副腎皮質(zhì)分泌出對(duì)抗緊張壓力的荷爾蒙,當(dāng)然綠茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中樞神經(jīng),提振精神。注意最好在白天飲用以免影響睡眠。
3、花茶:抑制憂郁
花茶包括茉莉花茶、玉蘭花茶、桂花茶、玫瑰花茶等。一般來(lái)說(shuō),花茶可以養(yǎng)肝利膽、強(qiáng)健四肢、疏通經(jīng)脈。如茉莉花茶可以清熱解暑、健脾安神,對(duì)治療痢疾和防止胃痛有良好效果。而金銀花茶可以清熱解毒、提神解渴,并對(duì)咽喉腫痛等有較為理想的療效,對(duì)預(yù)防流感效果亦佳。桂花茶則有溫中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的作用,對(duì)食欲不振、痰飲咳喘、痔瘡、痢疾、經(jīng)閉腹痛有一定療效。在冬天,女性更年期及經(jīng)期前后容易心情抑郁,性情煩燥,不妨用喝花茶的方法來(lái)消解郁悶。
4、枸杞茶:補(bǔ)肝明目
枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素,維生素B1、維生素C、鈣、鐵,具有補(bǔ)肝、益腎、明目的作用,因?yàn)楸旧砭途哂刑鹞?,不管是泡茶或是像葡萄干一樣?dāng)零嘴來(lái)吃對(duì)計(jì)算機(jī)族的眼睛酸澀、疲勞、視力加深的問(wèn)題都有很大的幫助。
5、紅棗茶:增強(qiáng)體能
紅棗有增強(qiáng)體能、加強(qiáng)肌力的功效。其含有環(huán)磷酸腺苷,能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈,增強(qiáng)心肌收縮力,且含有山楂酸等成分,有抑制癌癥的效果。紅棗含糖類(lèi)、有棗含糖類(lèi)、有機(jī)酸、蛋白質(zhì)以及維生素A、B和c。性平,味甜醇,能補(bǔ)脾胃,用于脾胃虛弱。紅棗含糖量高,產(chǎn)生熱量大,因此特別適合在冬天食用。
6、決明子茶:清熱通便
決名子有清熱、明目、補(bǔ)腦髓、鎮(zhèn)肝氣、益筋骨的作用,若有便秘的人還可以在晚餐飯后飲用,對(duì)于治療便秘很有效果。
7、普洱茶:手腳冰冷
普洱茶屬于茶性比較溫和,對(duì)消化道,尤其是胃部有問(wèn)題的,有養(yǎng)胃、護(hù)胃的作用,冬天氣溫比較寒冷,尤其是女孩子可能會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)手腳冰冷,對(duì)體寒的這部分人群特別地適合。
養(yǎng)生茶功效豐富,對(duì)女性更是好處多多,冬季到來(lái),建議愛(ài)美的你多喝養(yǎng)生茶哦!
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起