男性朋友還是要好好的呵護(hù)自己的身體，畢竟男人是一個家庭的頂梁柱，所以男性的健康還是非常重要的，生活中的茶飲有很多，不同的茶飲有不同的營養(yǎng)價值，那你們知道男人喝什么養(yǎng)生茶比較好呢？男性朋友養(yǎng)生吃的食物又有哪些呢。

1、養(yǎng)生茶如何喝

1、西洋參茶

西洋參薄片2克，白茶3克，沸水沖泡。男性朋友茶飲一日后將西洋參嚼食咽下，具有補(bǔ)氣養(yǎng)腎、延年益壽、補(bǔ)肺止咳、生津止渴、固精安神的功效，可緩解心悸、失眠、心跳過慢等不適。

2、黑木耳紅棗茶

黑木耳30克，紅棗20枚，茶葉10克，水煎服，每日1次，連服7日。具有幫助男性朋友補(bǔ)中益氣之效，適用于心律不齊、手腳心發(fā)熱、心胸?zé)岬劝Y。

3、銀耳人參茶

人參20克，銀耳10克，冰糖適量。銀耳用溫水泡開，和人參一起加清水煎煮，待銀耳熟爛后加入少許冰糖即成。此茶幫助男性朋友養(yǎng)心安神，可有效補(bǔ)充一身氣血，改善心神不寧的癥狀。

2、男人夏季的養(yǎng)生食物

1.南瓜

很多男人都非常喜歡吃南瓜，吃起來軟軟糯糯的南瓜。南瓜有很好的養(yǎng)胃功效，它富含的碳水化合物、果膠可以保護(hù)胃部免受刺激，其含有的膳食纖維非常細(xì)軟，易吸收。南瓜粥、炒南瓜、蒸南瓜都是很多家庭餐桌上常見的養(yǎng)胃美食。血糖高的人群可以選擇食用蒸南瓜，每餐吃一塊正合適。

2.豆類

每周吃四次黃豆、豌豆和扁豆混合制成的食品，可將男性患心臟病風(fēng)險(xiǎn)降低22%。

3.檸檬

一個檸檬便可滿足男人一天的維生素C需求。檸檬所含的柑橘類黃酮可抑制癌細(xì)胞的生長。喝綠茶時放片檸檬，抗氧化劑吸收率可增加80%。

4.西蘭花

一個中等大小的西蘭花就可以滿足男人一天的維生素K和維生素C需求，而且它也具有抗癌的保健效果。

5.黑巧克力

每天7克巧克力可降低血壓。巧克力所含的可可粉富含黃酮類抗氧化劑，能降低“壞”膽固醇，增加“好”膽固醇。

6.紅薯

一個紅薯含有大約60微克葉酸。而且，它還含有抗性淀粉，能加快脂肪代謝。

7.三文魚

富含歐米伽—3脂肪酸，抵抗抑郁、心臟病和癌癥。85克三文魚所含的維生素B3能滿足人日常需求的50%。

8.核桃

它是堅(jiān)果中歐米伽—3脂肪酸含量最多的食品。核桃所含的褪黑激素還可調(diào)節(jié)睡眠。

9.大蒜

可抑制包括大腸桿菌在內(nèi)的多種細(xì)菌。大蒜最好碾碎食用，這樣釋放的大蒜素最多。

10.菠菜

包含葉黃素與玉米黃質(zhì)兩種護(hù)眼的營養(yǎng)素。研究發(fā)現(xiàn)，在所有具有抗癌作用的水果和蔬菜中，菠菜的抗癌能力位居前列。

3、冬季暖身養(yǎng)生茶

1、紅茶：預(yù)防流感

紅茶，性甘溫，可養(yǎng)人體陽氣。紅茶含有豐富的蛋白質(zhì)和糖，可補(bǔ)益身體，養(yǎng)蓄陽氣，生熱暖腹，增強(qiáng)人體的抗寒能力，還可助消化，去油膩。飲用紅茶可以使骨骼強(qiáng)壯，建議每天喝一杯紅茶，如在紅茶中加上檸檬，強(qiáng)壯骨骼效果更強(qiáng)。沖泡紅茶時，宜用剛煮沸的水沖泡，并加以杯蓋，以免釋放香味。

2、綠茶：解膩提神

冬天氣候干燥，加上人們喜歡吃油膩、辛辣的食物，上火就成了困擾許多人的健康問題，這個時候就可以求助綠茶。此外，綠茶含強(qiáng)效的抗氧化劑兒茶酚以及維他命C，不但可以清除體內(nèi)的自由基，還能使副腎皮質(zhì)分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙，當(dāng)然綠茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中樞神經(jīng)，提振精神。注意最好在白天飲用以免影響睡眠。

3、花茶：抑制憂郁

花茶包括茉莉花茶、玉蘭花茶、桂花茶、玫瑰花茶等。一般來說，花茶可以養(yǎng)肝利膽、強(qiáng)健四肢、疏通經(jīng)脈。如茉莉花茶可以清熱解暑、健脾安神，對治療痢疾和防止胃痛有良好效果。而金銀花茶可以清熱解毒、提神解渴，并對咽喉腫痛等有較為理想的療效，對預(yù)防流感效果亦佳。桂花茶則有溫中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的作用，對食欲不振、痰飲咳喘、痔瘡、痢疾、經(jīng)閉腹痛有一定療效。在冬天，女性更年期及經(jīng)期前后容易心情抑郁，性情煩燥，不妨用喝花茶的方法來消解郁悶。

4、枸杞茶：補(bǔ)肝明目

枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素，維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補(bǔ)肝、益腎、明目的作用，因?yàn)楸旧砭途哂刑鹞?，不管是泡茶或是像葡萄干一樣?dāng)零嘴來吃對計(jì)算機(jī)族的眼睛酸澀、疲勞、視力加深的問題都有很大的幫助。

5、紅棗茶：增強(qiáng)體能

紅棗有增強(qiáng)體能、加強(qiáng)肌力的功效。其含有環(huán)磷酸腺苷，能擴(kuò)張冠狀動脈，增強(qiáng)心肌收縮力，且含有山楂酸等成分，有抑制癌癥的效果。紅棗含糖類、有棗含糖類、有機(jī)酸、蛋白質(zhì)以及維生素A、B和c。性平，味甜醇，能補(bǔ)脾胃，用于脾胃虛弱。紅棗含糖量高，產(chǎn)生熱量大，因此特別適合在冬天食用。

6、決明子茶：清熱通便

決名子有清熱、明目、補(bǔ)腦髓、鎮(zhèn)肝氣、益筋骨的作用，若有便秘的人還可以在晚餐飯后飲用，對于治療便秘很有效果。

7、普洱茶：手腳冰冷

普洱茶屬于茶性比較溫和，對消化道，尤其是胃部有問題的，有養(yǎng)胃、護(hù)胃的作用，冬天氣溫比較寒冷，尤其是女孩子可能會經(jīng)常出現(xiàn)手腳冰冷，對體寒的這部分人群特別地適合。

養(yǎng)生茶功效豐富，對女性更是好處多多，冬季到來，建議愛美的你多喝養(yǎng)生茶哦！