這段時間我和老婆開始備孕了，葉酸什么的也都已經吃起來了，可是我總感覺自己的身體不太好，可能會影響精子的質量和存活率，所以想說吃點什么補補，那么到底男人吃什么可以提高精子的成活率呢？怎樣提高精子活力呢？我們一起來看看。

1、吃什么提高精子成活率

1、動物內臟含有較多的膽固醇,膽固醇是合成性激素的重要原料.還含有腎上腺素和性激素,能促進精原細胞的分裂和成熟.因此適量食用動物內臟,有利于提高體內雄激素水平,增加精液分必量,提高性功能。

2、含鋅食物對于男子生殖系統(tǒng)正常結構和功能的維持有重要作用.缺鋅會使精子數量減少,并影響欲望.含鋅量高的食物有牡蠣肉,牛肉,牛奶,雞肉,雞肝,蛋黃,貝類,花生,谷類,馬鈴薯,蔬菜,紅糖等。

3、富含氨基酸的食物都有助于補益腎精.這類食物有鱔魚,泥鰍,海參,墨魚,章魚,蠶蛹,雞肉,凍豆腐,紫菜,豌豆等。

4、含鈣食物中的鈣離子能刺激精子成熟.含鈣豐富的食物有蝦皮,咸蛋,蛋黃,乳制品,大豆,海帶,芝麻醬等.

2、影響精子活力的因素

一、不良的生活習慣

不良的生活習慣是導致精子活力低的原因之一。精子要保持足夠的活力才能到達女性的體內，成功和卵子結合，達到孕育的目的。如果男性的精子活力減弱，那么就不能和卵子結合，最后導致不育的發(fā)生。

二、高溫因素

精子的生存需要一定的溫度，如果溫度過高，那么對精子會造成很大的影響，男性經常穿緊身牛仔褲，穿化纖維內褲，這樣會導致睪丸部位不透氣，這樣會給精子的生存及治療造成傷害。

三、經常抽煙喝酒

研究表明，男性經常抽煙喝酒是導致精子活力低的一個原因，因為煙酒中的有害物質是殺害精子的一個因素，會導致生殖功能減弱，染色體出現異常，對精子的成長造成很大的影響，所以男性要避免少抽煙少喝酒。

四、情緒低落

男性朋友情緒低落，精神狀態(tài)不佳等，這些都會影響到男性的內分泌，男性的睪丸生精功能會發(fā)生絮亂，精子的質量下降，嚴重的話會導致男性患上不育癥。所以男性在平時要保持心情舒暢，有積極樂觀的心態(tài)。

3、精子質量有哪些標準

1.顏色：一般來說，正常的應該為灰白色、透明色或者帶點黃色。若是紅色，黃綠色，粉紅色等等都屬于非正?，F象。

2.排量：每次排量在2-6毫升為最佳，如果大于7毫升或者小于2毫升都屬于異常。

3.數量：應保持在每一毫升兩千萬左右為最佳，如果小于該數值則表明異常，會直接影響日后“造人”。

4.時間：主要指液化需要多長時間，正常男子射精后需要花上一刻鐘到半個小時才能使膠凍狀變成液體狀，若花費的時間超過半小時則為異常。

5.生存率：排出精子后60分鐘內，檢測精子情況，若存活數量超過一半，那么就并無大礙。

6.活力度：正常男性的精子，大多數可以快速或慢速向卵子駛去，但如果出現停滯不前，或死氣沉沉的情況，這些毫無作為的精子就屬于異常。