男性朋友的健康不能被忽視，男人是家里的頂梁柱，占據(jù)著非常重要的位置，所以男性朋友要好好的呵護自己的身體健康，那你們知道男性朋友到底該怎樣保護自己的身體呢？有些會會吃一些偉哥，那你們知道男人吃偉哥的壞處有哪些呢。

1、男性保護自己身體

1、保證睡覺時間

上床睡覺的時間千萬不要晚于凌晨12點半，同時，睡覺時間不應(yīng)少于7-8個小時。因為這個時段是睪丸激素分泌最佳時間，其分泌高峰期為凌晨的4點-6點。

2、開車時間要有限制

一天開車時間不應(yīng)多于1.5-2小時，因為座位的輕微震蕩可能影響雄性激素的分泌。如果長時間堵車，久坐會讓男性生殖器局部升溫，影響睪丸健康。所以，盡量多走路，少開車。

3、每周最好吃一次海產(chǎn)品

尤其是貝類產(chǎn)品，有助于男性性健康，如果一周內(nèi)能吃上150-200克貝類產(chǎn)品，雄性激素便會得到補充。

4、關(guān)注血管的健康

因為只有血管足夠健康，才能保證血液流入丁丁，保證勃起不受到影響。

5、不要停止工作

要想保持健康的狀態(tài)，不要停止工作，即使退休了，也要每天有事做。因為無所事事的狀態(tài)會阻止腦力活動，其結(jié)果是幽默感消失、記憶力減退，甚至?xí)庾儔摹?

要知道，在兩同房往中，反應(yīng)慢的嘮叨鬼可不惹人喜歡。停止工作不是享福，只會使人提早衰老，變得老弱不堪。

6、早晨多喝粥，晚上少喝酒

將軍肚是男人的形象“殺手”,腹部多余的脂肪還會抑制雄性激素的生成，帶來多種慢性疾病。最好的預(yù)防方法是少喝酒，尤其晚上不要一邊看電視一邊喝啤酒，早晨多喝點粥有益于保持身材。

7、每天吃把堅果

每天的食譜中要有一定數(shù)量的青菜、一兩個水果和一小把堅果。羊肉串和各種烤肉盡量少吃，可以喝少量的優(yōu)質(zhì)葡萄酒。

8、不要鍛煉到精疲力竭

運動量要因人而異，循序漸進，發(fā)達的肱頭肌并不能保證性生活得到滿足。

9、分清工作和休息時間

把休息日和工作日分清楚，盡量別把工作帶回家，因為絕大部分工作狂的性生活都存在問題。

10、注意身上的汗味及皮膚炎癥

再帥氣的男人如果一身臭汗也會讓人不敢靠近，經(jīng)常洗澡，及時發(fā)現(xiàn)并治療濕疹、粉刺等皮膚問題，保持皮膚清潔與健康。

2、男人吃偉哥的壞處

1、頭痛，臨床試驗中發(fā)現(xiàn)，大概有13%的人服藥后會出現(xiàn)頭痛的癥狀，而且服用劑量越大疼得越愈烈。

2、眼花，最新一項研究表明，大約有3%的服藥者可發(fā)生短暫的視力變模糊，有的還會出現(xiàn)藍光的幻境。

3、掩蓋心血管疾病，陽痿可能是心臟疾病與糖尿病或癌癥的先兆，服用該藥還有可能掩蓋真正的病情。

4、異常勃起，將會傷及女性私處肌肉組織，有的甚至可能加重陽痿。

5、永久性陽痿，長期服用偉哥會讓身體產(chǎn)生藥物依賴性，甚至還會形成永久性的陽痿。

6、暫時性耳聾，根據(jù)FDA報道，偉哥可致聾，大約1/3的患者為暫時性耳聾。

7、不育，專家認為如果年輕人用偉哥很可難會影響生殖能力。

8、血壓降低，偉哥可能會引起血壓降低，而含三硝酸甘油或硝酸鹽等心臟病藥物同樣也會降低血壓，所以如果偉哥與這些藥混用時血壓會大大降低，有時可能會威脅到生命危險。

9、昏暈，服用偉哥可能造成血壓驟降，如同時服用硝酸甘油等藥物，還會造成即頭昏甚至?xí)灥沟那闆r。

10、青光眼，眼科專家表示，服用偉哥可導(dǎo)致血壓下降，患上青光眼的情況也比較高，有3%～5%的人可能出現(xiàn)急性青光眼，可使人一夜失明，即使治好也很難恢復(fù)原來的視力。

3、男性腎虛怎么辦

1、男人需要加鋅的健康零食

零食不是女人的專利，更不是不健康的代名詞。男人適當(dāng)吃點健康零食，值得提倡，比如：補鋅的堅果如白瓜子、花生仁、南瓜籽、大杏仁等，它們所富含的鋅，能提高男性的前列腺抗感染能力。另外“蘋果療法”已成為治療慢性前列腺炎妙方，因為蘋果含有大量的維生素C及其他營養(yǎng)物質(zhì)，其中鋅的含量也很高。

2、督促“駱駝男”多喝水

養(yǎng)生的智慧在于多喝水、會喝水，可男人偏不!他們或是借口忙，或是借口記憶力不好。其實，許多男性易患的疾病，如前列腺炎和慢性腎炎等，都與水?dāng)z入不足有關(guān)。保證他每天6-8杯水很關(guān)鍵，請在每天早晨起床前為他準(zhǔn)備一杯溫開水，每次進餐和兩餐之間遞上一杯白水，在忙于工作時，記得發(fā)短信提醒他。

3、催他去做男性體檢

他的健康管理可是比家庭財產(chǎn)管理更為重要的理財事項。從30歲起，無論他多忙，都要督促他每年拜訪一次醫(yī)生。當(dāng)然，要為他制定“專屬體檢套餐”?？梢栽隗w檢前，和他一起和醫(yī)生聊一聊，比如他的父母是否患有糖尿病、高血壓、癌癥之類，并結(jié)合他的工作性質(zhì)、飲食情況及最近的不適等等，請醫(yī)生為他制定一個最有價值的體檢。

4、警惕雄激素缺乏

女人千方百計地保護雌激素，男人保護雄激素也是頭等大事!北大男科中心的調(diào)查顯示，40歲以上的男人當(dāng)中有一半屬于雄激素缺乏。一旦雄激素缺乏，很容易會引發(fā)性功能減退、情緒抑郁、體能下降，并且很容易被心血管疾病侵襲。雖說男性30歲以后睪酮會每年下降1%——2%，但抽煙、喝酒、發(fā)胖、熬夜等不良的生活方式，以及巨大的壓力都是罪魁禍?zhǔn)住?

5、別忽視了枕邊的呼嚕聲

研究顯示，阻塞性睡眠呼吸暫停綜合癥患者患心血管病的概率會增加。一個人夜間睡眠時，呼吸停止持續(xù)的時間超過10秒即被認為呼吸暫停，典型癥狀就是大聲打鼾。

可怕的是，很多男人根本不知道自己有這個毛病。呼吸暫停會使血壓增高，誘發(fā)心臟病和中風(fēng)，因為沒有呼吸，就意味著沒有氧氣進入身體，這會給心臟帶來極大的壓力。如果你也常被枕邊的呼嚕聲吵醒，建議他去醫(yī)院的呼吸科咨詢醫(yī)生。

6、拒絕做“鴕鳥先生”

女人有了小毛病愛跑醫(yī)院，而調(diào)查顯示，近一半的男人有病時自己胡亂買藥解決，有1/3的男人則根本不理會這些小毛病，能忍則忍，不愛看醫(yī)生。

對待疾病采取鴕鳥政策的男人，最容易將小疾養(yǎng)成大病，錯過了最佳治療時間，這也是男人壽命普通短于女人的原因之一。如果身體過度透支，記得給他買補品;身體不舒服了，一定讓他去看醫(yī)生，這不僅是對他負責(zé)，也是對你自己負責(zé)。

7、和他一起享受健康安全的性

英國的研究發(fā)現(xiàn)，一個月少于一次同房的男性死亡率是每星期至少兩次同房的人的兩倍以上。要享受性，先得做好性功課，比如經(jīng)常游泳運動，可使他的性活力年輕5歲。

另外，男人的內(nèi)衣也重要，100%的全棉淡色內(nèi)衣才是他的最佳選擇。其次，男人的“特區(qū)”除了經(jīng)常清洗，還要像女人一樣養(yǎng)成自檢習(xí)慣。因為沒有人能比他自己更早地關(guān)注到身體上發(fā)生的細微變化。