孕吐是很多女性懷孕之后都會(huì)出現(xiàn)的癥狀，這會(huì)一起腸胃不適，而且孕吐對孕婦身心健康都是非常不利的，特別是哪些孕吐嚴(yán)重的女性，如果不注意護(hù)理，甚至?xí)绊懱航】?，因此及時(shí)調(diào)理孕期孕吐癥狀非常重要，不過首先需要了解孕吐對健康的影響。

1、孕吐嚴(yán)重的影響

1、嚴(yán)重孕吐會(huì)造成孕婦在一定的時(shí)間內(nèi)食欲減退和厭食，使能量、蛋白質(zhì)、脂類的攝入不足，增加早產(chǎn)、低體重兒的機(jī)率。

2、嚴(yán)重孕吐會(huì)引起體內(nèi)葉酸、碘、鋅等微量營養(yǎng)素流失，如若補(bǔ)充不及時(shí)，可能為胎兒生長發(fā)育埋下隱患。

3、嚴(yán)重孕吐造成大量脂肪被分解，引起水及電解質(zhì)丟失和紊亂，使血液中酮體增加，通過胎盤影響影響胎兒的早期發(fā)育。

4、嚴(yán)重孕吐還會(huì)引起B(yǎng)族維生素缺乏，如維生素B1缺乏會(huì)使得腸道功能下降，進(jìn)一步加重妊娠反應(yīng)，造成惡性循環(huán)。

2、孕吐的原因分析

目前為止，還沒有人知道孕吐的確切原因，但這很可能是孕媽媽體內(nèi)發(fā)生多種變化的共同結(jié)果，其中可能包括懷孕早期，人絨毛膜促性腺激素（hCG）水平的迅速升高。嗅覺和對氣味的敏感度提高了。

1、懷孕早期，人絨毛膜促性腺激素（HCG）水平的迅速升高。人們不知道人絨毛膜促性腺激素是否會(huì)直接導(dǎo)致惡心，但從時(shí)間上來看是非常吻合的：惡心最嚴(yán)重的時(shí)候，也是人絨毛膜促性腺激素水平最高的時(shí)候。

2、在懷孕早期，另一種激素——雌激素水平的迅速升高。雌激素也被認(rèn)為是引起孕吐的一個(gè)主要原因，當(dāng)然其他激素也可能有所影響。

3、懷孕期間嗅覺和對氣味的敏感度提高了。比如，有人在隔好幾個(gè)房間的地方煎香腸，一個(gè)剛剛懷孕的婦女竟然能聞得到這種氣味，并立刻引起惡心反應(yīng)，這種現(xiàn)象并不少見。這種敏感性也可能是雌激素水平升高所導(dǎo)致的。

4、腸胃變得脆弱。有些準(zhǔn)媽媽的胃腸道對孕早期的各種變化更為敏感，所以更容易感到難受。

5、有些研究人員提出，部分準(zhǔn)媽媽因?yàn)閼言袝?huì)感到心理壓力過大，所以更容易產(chǎn)生惡心和嘔吐感。但目前還沒有足夠的證據(jù)支持這種說法。當(dāng)然，如果經(jīng)常惡心或嘔吐，也會(huì)增加心理壓力。

3、孕吐嚴(yán)重怎么緩解

1、注意飲食、清淡、適口：按照自己的喜好選擇促進(jìn)食欲的食物，多食用蔬菜、水果、大豆制品、魚、蛋、谷類等，這樣可滿足對營養(yǎng)的需要。

2、選擇易消化的食物：選擇容易消化的食物以減少嘔吐反應(yīng)，如粥、面包、饅頭等。

3、想吃就吃：不必遵循三餐規(guī)律，想吃就吃。進(jìn)食次數(shù)、數(shù)量、種類以及時(shí)間可根據(jù)自己的食欲和反應(yīng)進(jìn)行調(diào)整，不必片面追求營養(yǎng)價(jià)值，以適應(yīng)孕媽媽短期口味的改變。

4、少食多餐：不要讓胃部有過飽或過餓的感覺，避免吃口味油膩、辛辣的食物，可以準(zhǔn)備一些餅干或者面包等小零食，睡前或者起床前吃一點(diǎn)，減輕胃部的不適。

5、補(bǔ)充B族維生素：如維生素B1、B6有一定的止吐作用，食用含有維生素B6豐富的食物，如雞肉、魚肉、豆類、蛋類以及新鮮的蔬菜、水果，有助于緩解早孕反應(yīng)。

6、選擇合適的烹調(diào)方式：盡量少用煎炒烹炸的方式，過于油膩的食物不利于緩解孕吐反應(yīng)，按照孕媽媽的口味選擇蒸煮燉的方式，以清淡合口為主。

7、保證攝入足夠的碳水化合物：由于孕吐反應(yīng)，孕媽媽們常常處于一種饑餓狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候如果碳水化合物攝入不足，機(jī)體會(huì)分解脂肪來滿足孕媽媽身體對能量的需求。

8、攝入含葉酸的食物并補(bǔ)充葉酸補(bǔ)充劑：應(yīng)從計(jì)劃懷孕開始盡早的攝取含葉酸豐富的食物，如肝臟、綠葉蔬菜、豆類，并補(bǔ)充葉酸補(bǔ)充劑，直至整個(gè)孕期。

9、輸營養(yǎng)液：孕吐特別嚴(yán)重的孕媽媽可以用輸液的方式補(bǔ)充營養(yǎng)。

10、適量運(yùn)動(dòng)：孕媽媽出現(xiàn)惡心癥狀可臥床休息，但不能整日臥床不動(dòng)，適當(dāng)?shù)纳⒉?、聊天有助于減輕孕吐反應(yīng)。

另外，孕期吃烏梅、柚子、柿子、梨、櫻桃、葡萄，對緩解孕吐也有好處，大多數(shù)孕婦表示食用這些水果會(huì)感覺好受些。

4、預(yù)防孕吐的方法

一、對各種不良的氣味敬而遠(yuǎn)之

眾所周知，孕婦對氣味極其敏感。所以避免孕吐最簡單的一個(gè)方法，是遠(yuǎn)離所有令你感覺想吐的氣味：比如令人無法忍受的油煙味、魚和肉的腥味。

二、少吃多餐，挑食有理

孕4～6周，是妊娠反應(yīng)最厲害的時(shí)候，有些準(zhǔn)媽媽幾乎吃什么吐什么。這個(gè)時(shí)候就不要再要求自己不挑食，什么都吃啦。對于有些令你一吃就惡心的食物，最好在這個(gè)時(shí)候敬而遠(yuǎn)之，不要輕易挑戰(zhàn)自己的耐受性，否則很可能你會(huì)吐得更厲害。有專家研究表明，準(zhǔn)媽媽肚子餓的時(shí)候，由于血糖低，惡心嘔吐的感覺就特別強(qiáng)烈。解決方法也很簡單：在自己的包包里隨身帶一些小零食，像是原味蘇打餅干之類的，在自己感覺餓之前就補(bǔ)充一些，別讓自己的胃空著，就能一定程度的減輕你的惡心嘔吐感。

當(dāng)然，胃里太飽，準(zhǔn)媽媽的腹部容量有限，也會(huì)引起惡心嘔吐感。所以，少食多餐應(yīng)該比一日三餐來得舒服，當(dāng)然在有限的胃容量時(shí)，準(zhǔn)媽媽還是應(yīng)該盡量裝一些健康的食品，以保證母嬰獲得充足的營養(yǎng)。

三、早晨先吃一些碳水化合物再慢慢起床

對于孕婦來說，一般早晨起床時(shí)最容易引發(fā)孕吐，可能也是因?yàn)槲咐锟樟说脑颉＝鉀Q方案很簡單：晚上準(zhǔn)備好一些全麥餅干、蘇打餅干之類略帶堿性的食品，先放到床邊，起床前，先吃點(diǎn)填飽肚子，然后慢慢起來。這對很多準(zhǔn)媽媽都很管用哦。

四、補(bǔ)充水份，在每餐之間喝水

對孕吐很強(qiáng)烈的準(zhǔn)媽媽來說，特別是要注意這一點(diǎn)。孕吐很容易讓準(zhǔn)媽媽的身體脫水，所以少量多次的補(bǔ)充水分非常重要。另外一個(gè)小tip就是：不要在吃飯的時(shí)候喝水，被水稀釋了的食物反而很容易引發(fā)孕吐，所以，爭取在每餐之間喝水效果會(huì)好些。

五、保證充足睡眠

疲勞過度，睡眠不足，是引發(fā)孕吐的一大罪魁。所以準(zhǔn)媽媽們不僅晚上要按時(shí)睡覺保證足夠的睡眠時(shí)間，在白天，只要有時(shí)間，準(zhǔn)媽媽不妨也休息一下，保持充足的體力是避免孕吐最有效的方法。

六、衣著寬松舒適

寬松的衣著不會(huì)束縛準(zhǔn)媽媽隆起的肚子，從而減輕準(zhǔn)媽媽腹部的壓力。這一點(diǎn)我覺得國人應(yīng)該像西方人學(xué)習(xí)：懷孕不是一件丟人的事，準(zhǔn)媽媽的身材應(yīng)該說非?？蓯?。

有些孕婦由于種種原因，不愿意別人看出自己已經(jīng)懷孕，所以經(jīng)常需要遮遮掩掩，把自己的身體束縛得緊緊的，這樣對母嬰都沒有好處。