人體的正常代謝是需要大量水分的，如果人體缺水，保健會(huì)引起身體不適，而且還容易誘發(fā)各種不適保病癥，因此日常保持良好的喝水習(xí)慣很重要，而且身體缺水，運(yùn)用正確的補(bǔ)水方式效果會(huì)更好。所以為了你的健康，不妨了解人體缺水的危害，以及正確補(bǔ)水的技巧吧。

1、女人不愛(ài)喝水老得快

水分是女人不可缺少的物質(zhì)，只有體內(nèi)的水分保持充足的狀態(tài)，才能讓肌膚和身體都保持健康，這是為啥呢？不妨往下看：

1、不愛(ài)喝水的女人，會(huì)導(dǎo)致皮膚沒(méi)能攝取足夠的水分。沒(méi)有喝飽水的肌膚和就容易降低油脂量的分泌，這樣就會(huì)很容易使得肌膚和脫水。時(shí)間久了，皮膚就會(huì)變得干巴巴的。而干燥的肌膚就容易出現(xiàn)細(xì)紋，臉上細(xì)紋不斷增多的話，女人看起來(lái)就要老得多了。

2、不愛(ài)喝水的女人，身體內(nèi)的毒素就會(huì)一直排不出來(lái)。身體內(nèi)毒素不斷累積的話，會(huì)讓女人老得更快。因?yàn)楹人兄鷿?rùn)腸通便，增加排尿次數(shù)，這樣的話身體里的毒素就會(huì)隨著糞便和尿液一同被排出來(lái)。

當(dāng)身體內(nèi)部沒(méi)有毒素（如自由基）或是毒素少了之后，身體各大部位就能減輕負(fù)擔(dān)，更好地運(yùn)轉(zhuǎn)工作。

而各大部位運(yùn)轉(zhuǎn)正常就能更好地排毒，而且也能更好地吸收營(yíng)養(yǎng)，滋潤(rùn)身體和肌膚。能夠正常吸收營(yíng)養(yǎng)的身體和肌膚，自然能夠保持年輕的狀態(tài)。

2、女人身體補(bǔ)水的方法

1、吃飯的時(shí)候不要忘記喝湯

喝湯是為身體補(bǔ)充水分的一種非常好的途徑，因?yàn)闇泻械乃诌_(dá)到百分九十以上。而且湯要比白開(kāi)水有味道，因?yàn)橹鬁珪r(shí)會(huì)和其他的食材一起熬煮，其他食材中的營(yíng)養(yǎng)會(huì)溶解在湯中。所以說(shuō)，女人們?cè)谧霾说臅r(shí)，一定要多一個(gè)湯，來(lái)為自己和家人的身體補(bǔ)充水分。

2、喝些低脂牛奶

牛奶不僅營(yíng)養(yǎng)充足，而且含水量也比其他飲料要高一些，所以喝些牛奶是一個(gè)非常不錯(cuò)的補(bǔ)水渠道。不過(guò)要注意的是，脂肪會(huì)阻礙身體吸收水分，所以要選擇低脂牛奶才有利于身體吸收水分。

3、飲食中要加一些含水量多的食物

A、蘋(píng)果是生活常見(jiàn)的水果，其所含的水分能很好的被肌膚吸收，讓肌膚保持水潤(rùn)。

B、黃瓜是大家公認(rèn)的不補(bǔ)水食物，女人們?nèi)粘２环脸３运梢詫⑺龀缮忱蚴菦霭璨耸秤?，好吃又補(bǔ)水喲。

C、據(jù)了解，芹菜這種食物的含水量為百分之九十五以上，所以說(shuō)女人想要為身體補(bǔ)水的話，不妨吃些芹菜吧。

3、掌握喝水最佳的時(shí)間

很多女人想說(shuō)，喝水誰(shuí)不會(huì)呀？想喝的時(shí)候拿起杯子往嘴巴里倒不就是了，為啥還有選時(shí)間喝水，這不是浪費(fèi)精力嗎？其實(shí)女人掌握喝水的最佳時(shí)間是有好處的，那就是有助女人的身體的排毒及代謝功能達(dá)到最佳狀態(tài)。

建議女人在這兩個(gè)時(shí)間段內(nèi)一定要喝水：那就是早上的八九點(diǎn)之間，因?yàn)檫@時(shí)女人們的經(jīng)過(guò)了一晚上的睡眠，身體得到了好的休息，吸收水分的能力增強(qiáng)了。而下午兩點(diǎn)到五點(diǎn)之間，正是膀胱經(jīng)的運(yùn)行時(shí)間段，此時(shí)喝水能夠更好的吸收再通過(guò)尿液的形成被排出體內(nèi)，有助排毒。因?yàn)槟蛞簳?huì)攜帶身體內(nèi)部的一些毒素排出來(lái)，減少毒素對(duì)身體的侵害。

除了在晚上洗澡后喝一杯水之外，其他的時(shí)間段都要想想辦法喝水，最好將裝滿水的水杯放在最顯眼的地方，讓你一看到它就能想起來(lái)要喝水。不要等到口渴了才開(kāi)始到處找杯子盛水喝，因?yàn)榭诳适巧眢w缺水的信號(hào)，等到信號(hào)發(fā)出時(shí)，說(shuō)明身體已經(jīng)很缺水了。所以說(shuō)，女人們只要看到水杯就應(yīng)該喝上幾口水，為身體補(bǔ)充水分。

4、喝水的禁忌事項(xiàng)

1.忌過(guò)急喝冷飲

夏天太熱，冷飲成了許多人的摯愛(ài)。但我們?cè)诤壤滹嫷臅r(shí)候注意不要太著急飲入口中，因?yàn)槿梭w在大汗淋漓的時(shí)候全身血管都會(huì)擴(kuò)張、體表腺體開(kāi)放，這時(shí)如果突然喝下冷飲會(huì)導(dǎo)致咽喉部溫度驟降，會(huì)反射性的發(fā)生血管、腺體導(dǎo)管和食道急劇攣縮，易引發(fā)咽喉炎、氣管炎等疾病。因此，在我們和冷飲時(shí)，應(yīng)小口慢咽，讓咽喉稍適應(yīng)之后再慢慢飲入。

2.忌餐前大量飲水

很多人在回家后，因口渴難忍，通常會(huì)先咕嚕咕嚕飲下一大杯開(kāi)水，然后再吃飯。但很多人也許不知道，由于天氣炎熱，我們的消化腺分泌已經(jīng)受到影響，這時(shí)當(dāng)你喝下一大杯水后，會(huì)把已經(jīng)受到營(yíng)銷的消化液稀釋，從而影響了消化功能。建議吃飯前喝一碗湯，這樣可以刺激消化腺分泌，提高消化液的活性，同時(shí)也可以補(bǔ)充水份。

3.忌過(guò)量充氣飲料

很多人都很喜歡喝帶氣的飲料，喝下去之后二氧化碳汽化，這時(shí)會(huì)很多氣體往上冒，吸走很多的熱量，感覺(jué)這是多么個(gè)爽?。∈獠恢趸伎纱碳の杆岬姆置?，對(duì)于高胃酸分泌的人，特別是有十二指腸潰炎或慢性胃炎的人帶來(lái)傷害。此外，有些飲料會(huì)用碳酸二氫鈉作為產(chǎn)汽劑，飲料中的鈉的濃度較高，身體會(huì)出現(xiàn)高鈉負(fù)荷的狀態(tài)，這也是有害的。所以和飲料時(shí)要適量，請(qǐng)勿貪杯哦！

4.忌牛飲

牛飲的意思是說(shuō)一次性飲水過(guò)量、過(guò)多，那么牛飲會(huì)對(duì)我們身體有什么影響呢？比如人在發(fā)生激烈運(yùn)動(dòng)或較長(zhǎng)時(shí)間不飲水時(shí)，大量飲水會(huì)使胃容量急劇擴(kuò)大，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)胃腸道傳送和吸收能力，增加器官負(fù)荷，影響消化功能。特別牛飲之后又再次進(jìn)行激烈活動(dòng)，害處更大。因此建議飲水時(shí)應(yīng)慢飲、少量、頻飲為好。

5.忌控制飲水

這可能出現(xiàn)于各種需要而持續(xù)工作的人群，例如在流水線工作的工人，他們的休息時(shí)間有限，上廁所的次數(shù)也比較有限，這時(shí)他們寧可限制自己少飲水，少上廁所。但是尿液是排泄體內(nèi)各種代謝廢物，少飲水與及暑天出汗多，尿液高度濃縮，尿流在腎盂輸尿管中流速緩慢，長(zhǎng)期如此則極易發(fā)生尿路感染和尿路結(jié)石。因此，她們應(yīng)該根據(jù)自己工作特點(diǎn)，安排合理的工間休息規(guī)律，每隔一段時(shí)間進(jìn)行上廁所和補(bǔ)充水份。

6.忌淡飲

淡飲的意思是說(shuō)只飲白開(kāi)水。盛夏出汗大量丟失各種電解質(zhì)(主要是氯化鈉)，雖然腎臟可通過(guò)重吸收給予調(diào)節(jié)，但常有一定限度和需一定時(shí)間。若只飲白開(kāi)水，則可能由于飲水越多，出汗越多，失鹽越多，從而可發(fā)生低鈉血癥。全身將軟弱無(wú)力、疲乏和精神不振。因此應(yīng)在飲水中加少量的食鹽，特別在勞動(dòng)中、運(yùn)動(dòng)后。當(dāng)然，目前市場(chǎng)上各種飲料都注意添加有各種電解質(zhì)。以此為飲料則無(wú)需再添了。