很多人在生活中都非常喜歡喝酸奶，其酸甜的口感和極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值受到了很多人的歡迎。喝酸奶不僅可以補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且能護(hù)膚養(yǎng)顏。喝酸奶還具有一定的減肥功效，于是一些人就像通過(guò)只喝酸奶來(lái)尖峰。那只喝酸奶能減肥嗎？

1、每天只喝酸奶能減肥嗎

酸奶能夠幫助清除腸道垃圾，調(diào)節(jié)腸道菌群，刺激腸胃的消化酶分泌消化液。再加上酸奶含鈣質(zhì)高，有資料顯示，膳食中多吃含鈣高的食物，能就有效的降低體脂，因此每天只喝酸奶是能夠減肥的。

2、每天只喝酸奶多久能瘦下來(lái)

只喝酸奶并不是一個(gè)能長(zhǎng)期進(jìn)行的減肥方式，由于飲食單一，身體的基礎(chǔ)代謝所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)得不到滿足，對(duì)健康影響太大，容易出現(xiàn)低血糖和營(yíng)養(yǎng)不良。所以一般建議不要超過(guò)3天，而就是短短的進(jìn)行三天只喝酸奶，也是可以看到減肥效果的。

為了增強(qiáng)酸奶的減肥效果，可以每個(gè)月進(jìn)行1-2次，為期3天只喝酸奶減肥。

3、每天只喝酸奶三天能瘦多少斤

減肥期間會(huì)出現(xiàn)輕微脫水，因此進(jìn)行一次三天只喝酸奶就可以瘦3-5斤。由于恢復(fù)飲食后會(huì)出現(xiàn)反彈，因此真正有效的減脂效果是1-2斤。

4、每天怎么吃酸奶減肥快

注意：酸奶減肥法是不能喝水的，但是這種做法危害健康，因此不建議限制飲水。

每天喝多少酸奶減肥

酸奶的熱量并不是太低，因此也要適當(dāng)?shù)目刂骑嬘昧?，而且喝酸奶減肥要選擇低脂無(wú)糖的酸奶，這樣減肥效果會(huì)更好。而每天所喝的酸奶量不能超過(guò)1000毫升，可以按照三餐喝酸奶，也可以餓了就喝。

5、推薦喝酸奶時(shí)間表

早上8:00：兩百毫升無(wú)糖低脂酸奶。

午餐12:00：三百毫升無(wú)糖低脂酸奶。

晚餐：17:30：兩百毫升無(wú)糖低脂酸奶。

6、喝酸奶注意事項(xiàng)

第一，飯后飲用好。當(dāng)一個(gè)人在空腹的時(shí)候，人的胃液酸度pH值在2以下，飯后胃液被稀釋，pH值可上升到3.5。因此，空腹飲用酸奶，乳酸菌易被殺死，保健作用減弱，而飯后2小時(shí)飲用較好。

第二，酸牛奶忌加熱。除了酸奶不可以空腹喝，也不要加熱喝，因?yàn)樗崤Ｄ讨械幕钚匀樗峋鷮?duì)人體有益無(wú)害，可分解鮮牛奶中的乳糖而產(chǎn)生乳酸，使腸道酸性增加，有抑制腐敗菌生長(zhǎng)和減弱腐敗菌在腸道中產(chǎn)生毒素的作用。此外，活性乳酸菌還具有增強(qiáng)胃腸消化能力的作用，而經(jīng)過(guò)加熱煮沸后，不僅酸奶的特有風(fēng)味消失，而且其中的有益菌也被殺死，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值大為降低。

第三，食用酸奶后忌不漱口。隨著乳酸菌系列飲品品種的增多，兒童齲齒發(fā)生率也在上升，這與常飲乳酸菌飲料不無(wú)關(guān)系。因?yàn)槿樗峋械哪承┚N對(duì)齲齒的形成起著重要的作用，因此，在飲用酸奶或乳酸菌飲料后應(yīng)及時(shí)用白開(kāi)水漱口。

第四，嬰兒不宜喂酸奶。在很多家庭中可以看到父母給嬰兒喂酸奶，其實(shí)這種做法是不科學(xué)的。酸牛奶雖能抑制和消滅病原菌的生長(zhǎng)，但同時(shí)也破壞了對(duì)嬰兒有益菌群體的生長(zhǎng)條件，還會(huì)影響正常的消化功能。