抗衰老是女人一直都在堅持做的事情，因?yàn)殡S著時間的流逝，人們還是會慢慢變老的，對于女性朋友來說，愛美是天性，肯定是不希望自己變老的，那你們知道女人在睡覺之前的哪些習(xí)慣有抵抗衰老的作用呢？女人在抗衰老的過程中，有哪些誤區(qū)是要避開的。

1、女人睡前抗衰老的習(xí)慣

1、睡前動一動，健美身材秀出來

睡覺之前，可以躺在床上做一些簡單的小運(yùn)動，放松一下你的身體，對身心健康也是有好處的哦!

首先躺在床上，把腿抬起抬起，進(jìn)行由上往下地按摩。腿持續(xù)抬著不要放下，或者L字形地貼墻躺著，這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉。

然后平躺，兩腿分別懸在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每個角度大約停留30秒到1分鐘，或者你可以堅持的極限。這個動作可以塑造大腿的肌肉。

你還可以趴在床上，兩腿縮在胸前，胸部貼著大腿根，雙手伸直夾在耳朵旁邊，手肘以上到手掌貼在床上。這個動作可以幫助排除宿便。

2、五指成梳，留住秀發(fā)

我們知道，頭部集中了人身上好幾個重要的大穴，通過梳理過程中的刺激，可以起到按摩作用。

首先用梳子把頭發(fā)梳通，從前額開始，由上往下梳，力道適中。

再用手指，輕輕按摩著頭皮，用手指分別從耳根、頸部發(fā)根及前額發(fā)根部位向頭頂梳攏，再集中搓揉頭頂。如此反復(fù)30次以上，感到頭皮麻麻地為止。

這樣的動作可以幫助疏通大腦的血液，使腦部得到充足的氧份。從而達(dá)到提高記憶力、保護(hù)發(fā)根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效。

3、熱水泡腳，行氣助血

腳是離人體心臟最遠(yuǎn)的部分，不容易得到氧份與血液，且最近天氣冷，易被寒冷刺激到血管，使血管收縮，供血艱難。

但是，足部又是人體穴位的又一集中區(qū)域，如果供血不足，會影響到肝臟、腎臟等多個部分的正常運(yùn)作。所以，睡前用溫?zé)岬乃菀慌菽_，對促進(jìn)身體血液循環(huán)，加速新陳代謝多有好處。

特別的是，可以在泡腳的水中加入中草藥，因?yàn)槟_上筋脈穴道較多，可以很好的吸收水中的藥物成分。如果你想通過泡腳達(dá)到減緩腰腿冷痛，可以放入當(dāng)歸、川芎;若是要減緩頭暈?zāi)垦＃瑒t可放入菊花、夏枯草。如果是要祛燥去腳氣，那就放入艾草等。

2、女性抗衰老誤區(qū)

誤區(qū)1：做好防曬，皮膚就不會老化

紫外線的侵害不僅會導(dǎo)致黑色素沉淀，更會引發(fā)肌膚干燥氧化，出現(xiàn)皺紋及松弛現(xiàn)象，想要防止肌膚老化，防曬是一年四季都必須做的。但是，除了陽光，環(huán)境的污染、工作壓力、作息時間不規(guī)律等，都會讓皮膚變老，就算你的皮膚底子再好，也阻擋不了這些外力帶給肌膚的傷害。

正確做法：你可以循序漸進(jìn)地開始使用抗老產(chǎn)品，比如先加個眼霜，或是一款含膠原蛋白、玻尿酸的祛皺精華，既不會帶給肌膚過多營養(yǎng)，又能防止老化，祛皺嫩膚。

誤區(qū)2：做好保濕就不用抗老了

做足保濕工作可以防止干紋出現(xiàn)，但并不能阻止因玻尿酸和膠原蛋白流逝帶來的細(xì)紋。保濕確實(shí)可以使充盈了水分的肌膚彈性飽滿，但這并不代表做足保濕就可以不抗老，沒有干紋不代表細(xì)紋不會出現(xiàn)。實(shí)際上，過了25歲肌膚中的玻尿酸和膠原蛋白已經(jīng)開始慢慢流失，而這時候只做好保濕是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。補(bǔ)充玻尿酸和膠原蛋白刻不容緩，怎么補(bǔ)充最有效?

正確做法：日常保濕工作必不可少，可以使用強(qiáng)效的保濕精華，或深層的去皺精華，除外，還要開始防止玻尿酸和膠原蛋白流失，可以通過食療吸收玻尿酸和膠原蛋白的方式來抗老。

3、男性吃了抗衰老

1、蔥屬植物

大蒜、蔥、洋蔥及其他蔥類含有一種特殊辛辣成分，可刺激人體生成谷胱甘肽。谷胱甘肽是肝臟中最有效的抗氧化劑，可幫助肝臟提高解毒能力、排解致癌物質(zhì)。

2、火麻油

火麻油產(chǎn)自世界長壽之鄉(xiāng)廣西巴馬，含有豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸，還有卵磷脂、亞麻酸、鐵礦物等人體必需的微量元素。食之有潤腸胃、滋陰補(bǔ)虛、助消化、明目保肝、去病益壽之功效，且對老人便秘、高血壓和高膽固醇等疾病有特殊的療效?；鹇槭俏ㄒ荒軌蛉芙庥谒挠土?，是巴馬百歲老人長期食用得以健康長壽的原因之一，當(dāng)?shù)厝罕姺Q之為“長壽麻”或“長壽油”。

3、大麥

大麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維。可溶性纖維可幫助身體對脂肪、膽固醇和碳水化合物的新陳代謝，并降低膽固醇;不可溶性纖維有助于消化系統(tǒng)的健康并預(yù)防癌癥。

4、藻類食品

海藻能降低膽固醇、血壓，提高免疫力和預(yù)防癌癥。

5、蕎麥

蕎麥比大米、小麥、小米等所含的蛋白質(zhì)更多，其中高量的氨基酸還能有效地降低膽固醇、控制血糖。其中的類黃酮對血液循環(huán)和心臟健康都有好處，被稱為補(bǔ)血食品。