都說女人的更年期是很可怕的，因?yàn)榕嗽诟昶诘臅r候，情緒是很無常的，脾氣是很無常的，讓身邊的人都非常的厭煩，但是男人的更年期也是這樣的，也是很讓人害怕的，有一些男人在自己不知覺的活動中，做了很多的事情，讓自己的更年期提前。

1、男人更年期提早的行為

男人四十是道坎，在工作和生活節(jié)奏逐漸加快的今天，40歲左右的男人正處于人生和事業(yè)的巔峰，然而從生理機(jī)能角度來說，從事腦力勞動而很少鍛煉身體，或從事過激烈的體育運(yùn)動卻突然終止的男性，都容易提前進(jìn)入更年期。

很多人都知道，男性跟女性一樣有更年期，而且男性更年期綜合也是不能忽視的，40歲左右的男人正處于人生和事業(yè)的巔峰。然而從生理機(jī)能角度來說，男人四十是道坎。在工作和生活節(jié)奏逐漸加快的今天，男性更年期提前已經(jīng)成為了一種趨勢，而且最近有研究表明，腦力工作者進(jìn)入更年期的年齡更早，下面一起來看看。

一項(xiàng)研究總結(jié)出幾種易患男性更年期綜合征的職業(yè)：銀行職員、教師、建筑師、企業(yè)中堅人士等。另外，從事腦力勞動而很少鍛煉身體的人，或以前從事過激烈的體育運(yùn)動卻突然終止者，都容易提前進(jìn)入更年期。

調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，30歲以后，男性身體內(nèi)的雄性激素開始逐步下降，平均每年下降1%～2%。該研究測試了從25～70歲的各年齡段男性，發(fā)現(xiàn)70歲男性體內(nèi)的雄性激素水平僅為25歲男性激素水平的10%。

男性在40~90歲期間，體內(nèi)的睪酮水平每年平均下降1%～2%，總下降幅度高達(dá)30%～50%，這說明男士從40歲左右會進(jìn)入“更年期”。而研究表明，總是“黏”在椅子上的男性腦力勞動者會比其他男性更早步入更年期。

一項(xiàng)研究總結(jié)出幾種易患男性更年期綜合征的職業(yè)：銀行職員、教師、建筑師、企業(yè)中堅人士等。

另外，從事腦力勞動而很少鍛煉身體的人，或以前從事過激烈的體育運(yùn)動卻突然終止者，都容易提前進(jìn)入更年期。相反，那些外出機(jī)會較多或經(jīng)常鍛煉身體的人，更年期來得較晚。在這幾類人中，至少有4種都是常處于久坐不動的工作狀態(tài)中的。

2、男性更年期吃什么

1、可多吃豆制品

男性的更年期是由于身體內(nèi)雄性激素減少所引起的，男性進(jìn)入更年期后，身體內(nèi)骨頭的骨密度值也會隨之降低，因此容易發(fā)生骨折。奶類和豆類制品食物富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，對恢復(fù)體力和預(yù)防骨質(zhì)疏松有很大作用。

2、可多吃羊肉

欲望減退是更年期男性的明顯表現(xiàn)癥狀。原則上，中年男性不宜過度發(fā)生性生活，否則會過快衰老，但是也不能沒有性生活，否則會使體內(nèi)精液的產(chǎn)生能力下降。因此，應(yīng)該多吃改善和增強(qiáng)性功能的食物。羊肉具有補(bǔ)腎壯陽的作用，適合更年期男性食用。

3、多吃改善神經(jīng)食物

男性進(jìn)入更年期以后會表現(xiàn)胃煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、容易緊張等問題，所以要多吃一些改善神經(jīng)系統(tǒng)和心血管功能食物，有助于安神養(yǎng)心、減輕神經(jīng)系統(tǒng)和心血管疾病的癥狀。改善神經(jīng)系統(tǒng)的食物有：桑葚、龍眼、大棗、山藥、核桃仁、羊心、豬心等，這些食物可以幫助減緩頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣急、手腳發(fā)亮、手腳發(fā)麻等癥狀都有較好的效果。

4、多吃含維C食物

男性更年期可多吃含維生素C的食物，可以提高自身免疫力，降低膽固醇，防止血小板動脈內(nèi)集結(jié)，清除體內(nèi)雜質(zhì)，富含維生素C食物有橙子、杏仁、花生和山核桃等。

5、多吃桑葚糯米粥

材料：桑葚、糯米、蜂蜜。

做法：將桑葚泡在淡鹽水中浸泡10分鐘后撈起瀝干水；再將糯米洗干凈后在水中浸泡3個小時，最后將浸泡好的糯米和桑葚放入鍋中，加入適量的清水煲成粥，待煮成粥后加入適量蜂蜜調(diào)味即可。

功效：補(bǔ)血滋陰、生津潤燥。用于眩暈耳鳴、心悸失眠、須發(fā)早白、生津止渴、血虛便秘。