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30歲女人的胸部有這些變化 保養(yǎng)胸部吃什么好?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 18:38 女人胸部保養(yǎng)胸部

女性朋友們除了要懂得保養(yǎng)自己的臉部肌膚以外,還要學(xué)會(huì)保養(yǎng)自己的胸部,尤其是已經(jīng)到了30歲年齡的女性朋友們更要學(xué)會(huì)保養(yǎng)胸部了,因?yàn)橐话?0歲的女性朋友們都已經(jīng)生育過(guò),其胸部也會(huì)有一些變化,而且不像少女時(shí)期那樣柔軟,所以已經(jīng)到了30歲的女性朋友們一定要注意保養(yǎng)胸部呢。

30歲女人的胸部有這些變化 保養(yǎng)胸部吃什么好?(1)

一、30歲女人的胸部變化

1.出現(xiàn)不對(duì)稱(chēng)現(xiàn)象

不少女性,即使沒(méi)有發(fā)生過(guò)生育,也存在乳房不對(duì)稱(chēng)現(xiàn)象,只是不明顯。如果進(jìn)行哺乳,兩側(cè)乳房中的乳腺分布有差異,以及不良的哺乳習(xí)慣,會(huì)導(dǎo)致乳房出現(xiàn)一大一小,甚至一高一低現(xiàn)象。

2.開(kāi)始下垂

哺乳對(duì)女性乳房有很大的影響,在哺乳期乳房如果漲奶、乳腺炎等,導(dǎo)致皮膚彈性膠原蛋白流失、皮膚彈性纖維斷裂,哺乳結(jié)束后下垂在所難免。

3.干癟、松弛

哺乳后,乳房皮膚松弛,同時(shí)內(nèi)部缺少脂肪,即使內(nèi)衣尺寸不變,卻不再飽滿,還會(huì)下垂。

4.可能會(huì)有妊娠紋出現(xiàn)

你以為妊娠紋只是在肚子上嗎?其實(shí)在孕期與哺乳期,女性乳房會(huì)變大1-2個(gè)罩杯,甚至更大,當(dāng)皮膚的彈力纖維、膠原纖維受損或斷裂后,則容易產(chǎn)生妊娠紋。但是因?yàn)槿榉科つw較白皙,不仔細(xì)是看不出的。

4.顏色變暗

30歲之后的女性體內(nèi)激素水平更趨向于平穩(wěn),經(jīng)期更為穩(wěn)定。而乳房的顏色與體內(nèi)雌激素有關(guān),乳房上有大量的雌激素受體,30歲之后乳暈的顏色會(huì)進(jìn)一步加深,并且面積也會(huì)擴(kuò)大。與夫妻生活沒(méi)有太多關(guān)系。當(dāng)然如果是皮膚比較黑的人群,這不易看出來(lái)。

5.出現(xiàn)腫塊

30歲之后,甚至25歲之后,不少女性乳房會(huì)有腫塊或疼痛現(xiàn)象,一方面是經(jīng)期前綜合癥導(dǎo)致,經(jīng)期結(jié)束,癥狀自然也消失。另一方面可能發(fā)生了乳腺增生、小葉增生等,多與內(nèi)分泌失調(diào)、愛(ài)生氣、高熱量飲食等有關(guān)。

二、如何保養(yǎng)胸部

1.健胸運(yùn)動(dòng)

適度鍛煉胸肌,乳房脂肪組織通過(guò)合理鍛煉有一部分轉(zhuǎn)化成肌肉,使乳房線條變得更挺。

方法:簡(jiǎn)單的健胸運(yùn)動(dòng)是雙手合十,緩慢上舉,保持10秒,再緩慢下落到胸前。如此反復(fù)5-10次,上上下下的運(yùn)動(dòng),可使乳房肌肉上提。

提醒:運(yùn)動(dòng)時(shí),應(yīng)穿著運(yùn)動(dòng)胸罩,這樣才能有效保護(hù)乳房,使之不至于在劇烈運(yùn)動(dòng)中被拉傷。

2.常按胸口

按壓胸口膻中穴,有促進(jìn)雌激素分泌的效果,由內(nèi)而外保養(yǎng)乳房。膻中穴位于兩乳頭連線中點(diǎn),心口凹陷處。按下3秒后松手為1次,重復(fù)5次即可,宜每天做,長(zhǎng)期堅(jiān)持才能見(jiàn)效。

3.戴運(yùn)動(dòng)型胸罩

乳房懸韌帶起到支撐、防止乳房下垂的作用,一旦松弛就無(wú)法復(fù)原。日常生活中,跑、跳等動(dòng)作都會(huì)拉伸磨損乳房懸韌帶,即便是普通行走,乳房的晃動(dòng)幅度也有近9厘米,對(duì)乳房懸韌帶也是“考驗(yàn)”。從生理學(xué)看,乳房再小,左右半球也有約1斤的重量,因此,在跑步、跳舞等時(shí),宜換上專(zhuān)門(mén)的運(yùn)動(dòng)型胸罩,將乳房晃動(dòng)幅度降到最低,減輕對(duì)乳房懸韌帶的拉伸程度。

4.養(yǎng)成良好的站、坐姿

含胸對(duì)乳房的損害最大,因?yàn)樗鼔浩攘诵夭拷M織的生長(zhǎng),侵占了它的生存空間,容易導(dǎo)致乳房下垂。

注意:任何時(shí)刻都要保持端正的坐姿與站姿,一定要挺胸抬頭。

5.經(jīng)常按摩

通過(guò)按摩可以舒緩乳房的緊繃感,從而使乳房更加豐滿,并且有效避免肌膚松弛。

方法:雙手手掌交互托住乳房下方,輕輕上提,再托著乳房外側(cè)往內(nèi)推,可避免乳房下垂和外擴(kuò)。按摩時(shí)先涂抹些摩度植物豐胸精油,能使按摩更順滑,同時(shí)能保養(yǎng)乳房皮膚。見(jiàn)效也快,每天一次自己就可以給自己按摩。

6.強(qiáng)效食療

乳房保養(yǎng)光注重外在肯定是不行的,乳房更需要食物的滋養(yǎng)。選擇恰當(dāng)?shù)氖朝?,不僅對(duì)健康有利,對(duì)乳房更加好處多多。每種食物都有對(duì)身體有利的方面,建議盡量不要偏食,每日三餐營(yíng)養(yǎng)平衡,葷素搭配。有條件的可以定期服用一段時(shí)間摩泰牌泰國(guó)原產(chǎn)野生葛根粉,不僅對(duì)乳房下垂、萎縮有很好的效果,平胸增大的更不在少數(shù)。野生品質(zhì),對(duì)皮膚、身體更是好處很多。

三、保養(yǎng)胸部食物

1、豆制類(lèi)食品

增多大豆食品對(duì)乳房安康大有裨益。由于,大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮,這種物質(zhì)可以降低女性體內(nèi)的雌激素水平,減少乳房不適。假設(shè)每天吃?xún)刹秃写蠖沟氖称罚确蕉垢?、豆?jié){等,將會(huì)對(duì)乳房健康十分有益。

2、海帶

海帶是一種大型食用藻類(lèi),關(guān)于女性來(lái)說(shuō),不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用,還能輔助醫(yī)治乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn),海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用,是由于其中含有大量的碘,可促使卵巢濾泡黃體化,使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整,降低女性患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。

3、堅(jiān)果類(lèi)

種子、堅(jiān)果類(lèi)食物囊括含卵磷脂的黃豆、花生等,含豐盛蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量的抗氧化劑,可起到抗癌的成效。而且,堅(jiān)果和種子食品可增多人體對(duì)維生素E的攝入,而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。

4、粗糧

谷類(lèi)如小麥(面粉)、玉米及一些雜糧經(jīng)常食用,均對(duì)乳房領(lǐng)有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素,可溶性纖維素幫助身材降低膽固醇;不可

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