現(xiàn)在很多人睡眠總是沒有規(guī)律，工作日晚上出去狂歡到半夜，白天還要起床上班，周末就一睡睡一天，這樣其實是很不健康的，而且有的人由于擔心工作日起不來床，就設置好幾個鬧鐘，就是想要多睡那么幾分鐘，其實這樣很容易引起中風，大家千萬要小心。

1、貪睡的人易中風

美國加利福尼亞大學伯克利分校睡眠專家警告，鬧鐘響后再睡幾分鐘，直到鬧鈴再次響起，令心臟在10分鐘內多次暴露于這種額外壓力之下，將對心血管造成巨大損傷。每天貪睡賴床的人，中風危險比早睡早起的人高70%。

很多朋友抱持著“睡眠是可以補回來的”這樣的觀點，今天玩得太瘋了，明天補回來。你不知道的是，睡眠時間是補不回來的。通宵一個晚上，就算你睡三天也補不回那一個晚上的8小時。常年上夜班的朋友肯定深有體會，他們會更清楚晚上不睡覺對人體的影響，皮膚暗黃無光澤，身體健康也受到了很大的影響。按時睡覺，按時起床，才是最健康的睡眠習慣。

2、人體器官工作表

晚上21：00至晚上23：00：免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒，此段時間應安靜或聽音樂；

晚上23：00至凌晨1：00：肝的排毒，需在熟睡中進行；

半夜00：00至凌晨4：00：脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜；

凌晨1：00至凌晨3：00：膽的排毒，需在熟睡中進行；

凌晨3：00至凌晨5：00：肺的排毒，這也就是為什么人會在這段時間咳嗽得最厲害，若有咳嗽，此時不宜喝止咳水，免得抑制廢積物的排出；

凌晨5：00至早晨7：00：大腸的排毒，此時就上廁所排便；

早晨7：00至早晨9：00：小腸大量吸收營養(yǎng)的時段，應吃早餐。

3、如何能預防中風

1、改變不良的生活行為方式 在生活中，某些生活行為因素與中風發(fā)病的風險密切相關。如吸煙、過量飲酒、高脂飲食、久坐的工作和生活方式、長期處于精神緊張狀態(tài)等。

針對這些因素，應根據個體的情況進行調整和改變。如吸煙者應戒煙或限制吸煙量，飲酒應適量。

避免過量飲酒;飲食成分中應減少動物脂肪的攝入量，多吃水果、蔬菜、魚類、豆制品和乳制品;適量進行體力活動或體育鍛煉。

避免長期的精神緊張狀態(tài)，保持樂觀的心態(tài)，避免過度勞累。這些措施均有助于降低中風的發(fā)病風險。

2、檢查腦血管功能，評估中風發(fā)病風險:腦血管血液動力學檢測是一種無創(chuàng)傷的腦血管功能檢測方法。腦血管功能積分能夠定量評價腦血管的功能狀況和中風發(fā)病的風險。

正常人為 100 分， 75 分以下時提示腦血管功能有不同程度的異常，分值越低，中風的可能性越大。

在 55 歲以上的人群中，當積分值降低到 75 分以下時， 13% 的人在 5 年內發(fā)生中風，中風的風險是正常同齡人的 7 倍;當積分降低到 25 分以下時，平均每 5 個人中有 1 人發(fā)生中風，中風發(fā)病風險是正常同齡人的 14 倍以上。

當腦血管功能積分降低合并有高血壓時，中風的發(fā)病風險更高。

大多數年輕人都覺得，中風只是中老年人才會出現(xiàn)的疾病，雖然說從概率上來講，確實是中老年人中風概率比較大，但并不代表年輕人就不會中風，事實上，年輕人也有可能中風，尤其是那些比較貪睡的人，千萬要小心，改掉不良的生活睡眠習慣，預防中風。