女人一般在懷孕的時(shí)候，肯定對(duì)自己的肚子中的寶寶有很多的期待，一般都期待自己生的寶寶是皮膚白白的，眼睛大大的，一般的女人都會(huì)有這樣的一個(gè)設(shè)想，要實(shí)現(xiàn)這樣的一個(gè)設(shè)想，是需要很多的方法的，食療就是一個(gè)很好的方法了，孕婦要多吃。

1、白寶寶孕婦怎么吃

食物一：胡蘿卜

孕婦吃什么孩子才會(huì)白？對(duì)于這個(gè)問題，胡蘿卜絕對(duì)是一個(gè)非常好的答案。胡蘿卜中含有大量的β胡蘿卜素，想必這是很多準(zhǔn)媽媽們都知道的事實(shí)。那么β胡蘿卜素有什么神奇的功效呢？那就是幫助肌膚進(jìn)行抗氧化，減緩肌膚的衰老，同時(shí)還能幫助肌膚進(jìn)行美白，減少色素的沉著以及多余角質(zhì)的堆積，使得肌膚變得光滑，有潤(rùn)澤。所以說，在孕期多吃一些胡蘿卜，不僅能讓孕婦自身的肌膚變得更好，還能幫助寶寶擁有一個(gè)白皙的肌膚呢！

食物二：牛奶

牛奶的巨大功效早就已經(jīng)有目共睹了，其所含有的鈣質(zhì)以及其他等微量元素，都是準(zhǔn)媽媽們?cè)谠衅谒仨毜?。此外，牛奶不僅還有美白的功效，還能幫助寶寶強(qiáng)身健體，增強(qiáng)抵抗力與免疫力。所以準(zhǔn)媽媽們?cè)绯科鸫驳臅r(shí)候不妨來一杯牛奶，這樣你們一整天的精力都會(huì)是充沛的，而當(dāng)你們睡覺之前來一杯牛奶，你們就能擁有長(zhǎng)久的持續(xù)的好睡眠呢！

食物三：銀耳

銀耳一定是很多準(zhǔn)媽媽們都愛吃的食物之一吧！銀耳食用起來香香甜甜的，還稍有嚼勁，口感是非常好的。同時(shí)，銀耳中含有大量的天然植物性膠質(zhì)，能夠滋陰養(yǎng)顏，潤(rùn)澤肌膚。可以說，它就是準(zhǔn)媽媽們?cè)谠衅诘暮芎玫膸椭∧w變得有光澤、有彈性的食物了。準(zhǔn)媽媽們?cè)谠衅谕耆梢远喑孕┿y耳哦！

2、孕婦吃什么孩子眼睛大

一：孕婦吃什么孩子眼睛大之油質(zhì)魚類

油質(zhì)魚類常見的就是沙丁魚和鯖魚了。準(zhǔn)媽媽們?nèi)绻谠衅诔３３杂唾|(zhì)魚類來幫助寶寶們的眼睛進(jìn)行生長(zhǎng)發(fā)育的話，那么寶寶獲得的就不僅僅只是一雙大眼睛啦，還有非常良好的視力呢！要知道，油質(zhì)魚類中所含有的DHA，是能夠有效地幫助寶寶減少日后出現(xiàn)視神經(jīng)炎的病癥，就連視力模糊的不良病癥也會(huì)遠(yuǎn)離寶寶的。所以，準(zhǔn)媽媽們?cè)谠衅谕耆梢远喑砸恍┯唾|(zhì)魚類。當(dāng)然，準(zhǔn)媽媽們?nèi)f萬不可用魚罐頭來代替新鮮的魚類進(jìn)行食用，魚罐頭非但沒有營(yíng)養(yǎng)，還容易對(duì)準(zhǔn)媽媽們以及胎兒造成傷害，所以，準(zhǔn)媽媽們一定要自己烹飪新鮮的魚類哦！

二：孕婦吃什么孩子眼睛大之大魚眼睛

所謂吃什么，補(bǔ)什么，以形補(bǔ)形。準(zhǔn)媽媽們?cè)谠衅诔砸恍~眼睛，對(duì)寶寶的眼睛的發(fā)育是很有好處的。準(zhǔn)媽媽們多吃魚眼睛，那么寶寶的眼睛就會(huì)長(zhǎng)得比較大，睫毛就能長(zhǎng)得比較長(zhǎng)，就連發(fā)質(zhì)都能得到改善呢！

孕婦吃什么孩子眼睛大之含有維生素A的食物

維生素A是合成視紫質(zhì)最為重要的原材料之一，那么何為視紫質(zhì)呢？這是一種感光物質(zhì)，存在于人體的視網(wǎng)膜中。由此可知，準(zhǔn)媽媽們多吃一些富含維生素A的食物，對(duì)于寶寶的眼睛正常的生長(zhǎng)是多么重要的??！所以，準(zhǔn)媽媽們?cè)谠衅谝欢ㄒ喑孕┦卟撕退叮?

三：孕婦吃什么孩子眼睛大之含有α-亞麻酸的食物

孕婦在孕期應(yīng)該多吃一些含有α-亞麻酸的食物，α-亞麻酸能夠促進(jìn)寶寶視網(wǎng)膜中視紫質(zhì)的形成，還影響著寶寶視覺神經(jīng)的發(fā)展，所以，準(zhǔn)媽媽們要想自己寶寶的眼睛長(zhǎng)得大，視力好，那就一定要記得多吃一些含有α-亞麻酸的食物，而常見的有堅(jiān)果類食物、核桃、鮭魚、金槍魚等。不過這些食物中所含有的α-亞麻酸純度都不高，而且價(jià)格也略為昂貴，所以很多準(zhǔn)媽媽們也會(huì)選擇食用魚肝油來為寶寶補(bǔ)充α-亞麻酸，這種做法也是可以的。無論如何，準(zhǔn)媽媽們還是要選擇自己經(jīng)濟(jì)能力所能承受的范圍內(nèi)，最適合自己的含有α-亞麻酸的食物為好。

3、孕婦飲食需要注意

1、不宜高脂肪飲食

大量醫(yī)學(xué)研究資料證實(shí)，乳腺癌、卵巢癌和宮頸癌具有家族遺傳傾向。如果孕婦長(zhǎng)期高脂肪膳食，勢(shì)必增加女兒罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險(xiǎn)。

醫(yī)學(xué)家指出，脂肪本身雖不會(huì)致癌，但長(zhǎng)期多吃高脂肪食物，會(huì)使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加，這些物質(zhì)的蓄積能誘發(fā)結(jié)腸癌。同時(shí)，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發(fā)生乳腺癌，不利母嬰健康。

2、不宜高蛋自飲食

醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，蛋白質(zhì)供應(yīng)不足，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長(zhǎng)緩慢，產(chǎn)后恢復(fù)健康遲緩，乳計(jì)分泌稀少。故孕婦每日蛋白質(zhì)的需要量應(yīng)達(dá)9O-100克。

但是，孕期高蛋白飲食，則可影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，并影響其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入，使飲食營(yíng)養(yǎng)失去平衡。研究證實(shí)，過多地?cái)z入蛋白質(zhì)，人體內(nèi)可產(chǎn)生大量的硫化氫、組織胺等有害物質(zhì)，容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現(xiàn)象。

同時(shí)，蛋白質(zhì)攝入過量，不僅可造成血中的氮質(zhì)增高，而且也易導(dǎo)致膽固醇增高，加重腎臟的腎小球過濾的壓力。有人認(rèn)為，蛋白質(zhì)誼過多地積存于人體結(jié)締組織內(nèi)，可引起組織和器宮的變性，較易使人罹患癌癥。

3、不宜高糖飲食

血糖偏高組的孕婦生出體重過高胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發(fā)生率、出現(xiàn)妊娠毒血癥的機(jī)會(huì)或需要剖腹產(chǎn)的次數(shù)，分別是血糖偏低組孕婦的3倍、7倍和2倍。

另一方面，孕婦在妊娠期腎排糖功能可有不同程度的降低，如果血糖過高則會(huì)加重孕婦的腎臟負(fù)擔(dān)，不利孕期保健。大量醫(yī)學(xué)研究表明，攝入過多的糖分會(huì)削弱人體的免疫力，使孕婦機(jī)體抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利優(yōu)生。

4、不宜高鈣飲食

孕妃盲目地進(jìn)行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對(duì)胎兒有害無益。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，孕婦補(bǔ)鈣過量，胎兒有可能得高血鈣癥，出世后，患兒會(huì)囟門太早關(guān)閉、顎骨變寬而突出、邱粱前傾、主動(dòng)脈窄縮等。

既不利健康地生長(zhǎng)發(fā)育，又有損后代的顏面健美。一般說來，孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克，后期可增加到1100毫克，這并不需要特別補(bǔ)充，只要從日常的魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。

5、不宜過度咸食

有些孕婦由于飲食習(xí)慣嗜好咸食，尤其是北方居民較嚴(yán)重，多咸食?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，吃鹽量與高血壓率發(fā)病有一定關(guān)系，食鹽攝人越多，高血壓病的發(fā)病率也越高。

眾所周知，妊娠高血壓綜合癥是婦女在孕期才會(huì)發(fā)病的一種特殊疾病，其主要癥狀為浮腫、高血壓和蛋白尿、嚴(yán)重者可伴有頭痛、眼花、胸悶、暈眩等自覺癥狀，甚至發(fā)生子癇而危及母嬰安康。

因此，孕婦過度咸食，容易引發(fā)妊娠高血壓綜合征。為了孕期保健，專家建議每日食鹽攝入量應(yīng)為6克左右。