大姨媽來的時(shí)候，有很多的女生就開始擔(dān)心了，因?yàn)樽约涸谶@樣的一個(gè)時(shí)期當(dāng)中，自己的身體是很難受的，當(dāng)痛經(jīng) 發(fā)作的時(shí)候，有的女人的身體根本不可以忍受這樣的一個(gè)痛苦，除此之外，在月經(jīng)期間的食物，有一些書不可碰的，如果吃了只會(huì)增加女人的痛苦。

1、女性痛經(jīng)有哪些癥狀

一到姨媽拜訪的日子MM們就開始憂心忡忡、各種抓狂，這都是痛經(jīng)導(dǎo)致的心理恐懼癥，痛經(jīng)困擾很多女性朋友，女性痛經(jīng)有哪些常見的癥狀呢？痛經(jīng)的朋友特別在飲食上要特別的注意，月經(jīng)期哪些食物不能吃？這些問題小編接下慢慢給大家解析。

女性痛經(jīng)有哪些常見的癥狀呢？

原發(fā)性痛經(jīng)常發(fā)生于有排卵月經(jīng)，因此一般在初潮后頭1～2年尚無癥狀或僅有輕度不適。嚴(yán)重的痙攣性疼痛多發(fā)生于初潮1～2年后的青年婦女。如一開始出現(xiàn)規(guī)律性痛經(jīng)或遲至25歲后發(fā)生痙攣性痛經(jīng)，均應(yīng)考慮有其他異常情況存在。

痛經(jīng)大多開始于月經(jīng)來潮或在女性私處出血前數(shù)小時(shí)，常為痙攣性絞痛，歷時(shí)1/2～2小時(shí)。在劇烈腹痛發(fā)作后，轉(zhuǎn)為中等度陣發(fā)性疼痛，約持續(xù)12～24小時(shí)。經(jīng)血外流暢通后逐漸消失，亦偶有需臥床2～3天者。疼痛部位多在下腹部，重者可放射至腰骶部或股內(nèi)前側(cè)。約有50%以上病人伴有胃腸道及心血管癥狀。如惡心、嘔吐（89%）、腹瀉（60%）、頭暈（60%）、頭痛（45%）及疲乏感（85%）。偶有暈厥及虛脫。

原發(fā)性痛經(jīng)常在分娩后自行消失，或在婚后隨年齡增長(zhǎng)逐漸消逝。

2、月經(jīng)期哪些食物不能吃

1、柿子

柿子中含有鞣酸，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對(duì)食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時(shí)流失大量血液，需要補(bǔ)充鐵質(zhì)，所以不宜進(jìn)食柿子。

2、牛奶

乳酪類是痛經(jīng)的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會(huì)破壞鎂的吸收。

3、綠茶

行經(jīng)期經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經(jīng)期過后會(huì)流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補(bǔ)鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，影響胃粘膜對(duì)鐵的吸收。

4、巧克力

巧克力會(huì)造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會(huì)發(fā)胖之外，也會(huì)增加對(duì)維他命B的需求。同時(shí)，糖會(huì)消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì)，并使人更愛吃糖類食物。進(jìn)食高糖類的甜食，不但無法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因?yàn)檠遣环€(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。

5、食鹽

女子在月經(jīng)期來潮前吃過咸的食物是有害的。過咸的食物會(huì)使體內(nèi)的鹽分和水分儲(chǔ)量增多，從而造成在月經(jīng)來潮之前發(fā)生頭痛、激動(dòng)、易怒等現(xiàn)象。

6、含咖啡因的飲料

會(huì)使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。酒：酒會(huì)消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過多飲酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動(dòng)情激素，刺激血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。

3、月經(jīng)期怎樣保養(yǎng)

1、睡前最好喝一杯熱牛奶(牛奶中含鉀多)，并在奶中加一勺蜂蜜(蜂蜜中鐵含量豐富)。

2、不要沖涼水澡，不用涼水洗腳。要注意保暖，這個(gè)一定要牢記，有空調(diào)的可以加蓋一些保暖的毛毯。

3、不要洗頭，一洗頭經(jīng)血就停止流動(dòng)，雖然也有解釋說這個(gè)說法不對(duì)，但是還是注意比較好，千萬不要用涼水洗頭就行。

4、此時(shí)細(xì)菌容易入侵，需要多加注意清潔私處，不要用不干凈不正規(guī)的衛(wèi)生巾。經(jīng)期也不宜有性生活，一定要記住。

5、有研究表明，多攝入些鈣也能緩解經(jīng)前綜合癥的不適癥狀，腹部不適可以把姜末剁碎沖到紅糖水里喝，效果不錯(cuò)。

6、不適合做對(duì)腹腔壓力較大的和對(duì)腹腔振動(dòng)較大的運(yùn)動(dòng)和動(dòng)作。如搖呼啦圈，不要做跳躍式的運(yùn)動(dòng)，對(duì)下體不好，快跑等，還是低調(diào)點(diǎn)比較好。

7、經(jīng)期要補(bǔ)血。其是動(dòng)物血，它不僅含鐵豐富，而且還富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是理想的月經(jīng)期保健食品，多吃蔬菜和水果，保持大便通暢免得盆腔充血。也可以攝入一定量的蛋及蛋制品、各種動(dòng)物的肉、肝、豆制品和植物油。