現(xiàn)在生活中，越來越多的人開始注重養(yǎng)生，尤其是女性朋友非常的關注自己的身體健康，那你們知道女性養(yǎng)生保健的方法有哪些呢？估計很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下女性養(yǎng)生保健的方法，希望對大家有幫助，我們一起來看看。

1、女性養(yǎng)生保健的方法

1、運動鍛煉、增強體質

多運動鍛煉，是增強體質、增強機體免疫力與抗病能力的最佳時機，可使疾病減少發(fā)生。

2、風和日麗、最宜出游

女性要注意精神調攝，特別要注意“制怒”，做到疏泄條達。

旅游不僅可以幫助我們的放松情緒，對緩解我們的精神壓力也有著非常明顯的幫助，另外，旅游還可以幫助我們鍛煉身體哦!

風和日麗的天氣，外出游山戲水，最有利于陶冶情操，使心胸開闊，氣血舒暢，精神旺盛。

3、著裝適宜、注意保暖

天氣寒冷，所以應特別注意防寒保暖。要隨氣溫的變化而增減衣服。否則極易感受風寒，引發(fā)呼吸系統(tǒng)等疾病發(fā)生。

4、早睡早起，不可戀床

女性應早睡早起，多到室外活動，舒展形體。

堅持早睡早起看似一件不起眼的小事，其實對我們的健康有著非常重要的影響。養(yǎng)成規(guī)律的作息至少可以讓我們多活幾年哦!

這樣可使精力更加充沛，減少困倦，還可增強心肺功能、增強機體的免疫功能。

對老年人來講，久臥最易傷氣，不但會造成新陳代謝功能下降，致氣血運行不暢，身體虧損虛弱，筋脈僵硬不舒，還容易加速腦血栓的形成。

5、節(jié)制房事、不可過度

秋冬陽氣上升，人的欲望功能也有增強的趨勢。

因此，切忌因精神興奮而房事過度，特別是飲酒之后、剛剛洗浴后不可馬上進行房事，否則會耗氣傷精不利身心健康。甚至會誘發(fā)心梗、中風等疾病。

6、調節(jié)飲食、避免助火

新陳代謝旺盛，飲食宜富營養(yǎng)、清淡可口、甘甜少酸。

宜適當多吃蔬菜、水果，吃飯不可過飲，酒宜少喝，生冷與年糕等粘滯食品不可多食，尤不宜多進大辛大熱和煎炸熏烤等香燥之品，以免助熱生火引發(fā)癤子、痤瘡等發(fā)生。

2、女性保健的小竅門

1.一分鐘手指梳頭

用雙手手指從前頭開始重復向后腦勺依次梳理?？梢月龁拘涯X細胞，增強腦部血液流量，促進頭部血液循環(huán)，對預防心腦血管疾病有益處，還可以養(yǎng)護頭發(fā)。

2.一分鐘輕揉耳廓

用雙手手指沿著左右耳廓，從前向后輕揉30次，從后向前輕揉30次，再上下輕揉30次，最后用雙手輕拍左右耳朵10次。

耳朵上布滿全身的穴位，這樣做可使經(jīng)絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等癥有防治之功效。

3.一分鐘轉動眼睛

睜開眼睛，順時針轉動眼球30次，逆時針轉動30次，上下轉動30次，再左右轉動30次。盡快從沉睡中醒來，尤其能鍛煉眼肌，提神醒目。

4.一分鐘撫摩肚臍

用雙手掌心交替撫摩肚臍。肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等穴位所在位置，特別是撫摩神厥穴能防治中風，撫摩也有提神補氣之功效。

5.一分鐘左右翻身

在床上輕輕翻身?；顒蛹怪箨P節(jié)和腰部肌肉。

3、女人養(yǎng)生的誤區(qū)

1、裸睡比較健康

專家認為：裸睡只是舒服而已，跟健康沒有毛線關系。雖然穿衣服睡覺會影響排汗和皮膚散熱，但被單和床單上一定會有一些微生物，如果光溜溜地躺在床上，這些微生物更容易接觸皮膚，有可能增加感染的幾率。

2、口香糖能健齒

如果吃了口香糖不漱口，糖分會在口腔中發(fā)酵產(chǎn)酸，進而腐蝕牙齒，形成齲齒。除此以外，口香糖中含有添加物，如硫化促進劑、橡膠增塑劑和防老化劑等，這些都有一定的毒性。同時，增塑劑的代謝產(chǎn)物為苯酚，有較強毒性，會在消化道吸收入血后，對人體健康造成危害。

3、每天喝8大杯水

每個人所需要的水都不相同。喝多了水，不但對健康無益，還會對腎臟造成負擔，易讓腎臟功能衰竭，易影響到腎臟的健康。同時，太多的水會稀釋體內的電解質，從而導致電解質不平衡的危險。

其實，很多人只注意喝水的量，卻忽略了在日常飲食中也會攝取水分。如每餐吃的食物、每天吃的水果、每天喝的飲料都帶有水分，三餐也至少占了500毫升的水。所以，每天喝的水一定要低于1600-1950毫升，否則就會造成飲水過量。

4、趁熱喝中藥

其實，中藥并不是全都要趁熱喝。一般的中藥湯劑應該“溫服”，即藥湯煎煮后過濾，等到常溫時再喝；丸、散類的中成藥應該用溫開水送服；而解毒、清熱的藥，特別是夏天解暑的中藥，最好是“冷服”。

5、魚吃得越多越好

魚具有抗動脈粥樣硬化的作用，對保護視力、消除炎癥等有益，但要注意食魚并不是吃得越多越好。如果長期過量食魚，可能導致血小板凝聚性降低，從而引起各種自發(fā)性出血，如皮下紫癜、腦溢血等。