女性朋友在保養(yǎng)自己的身體上需要做很多工作，正所謂，任何事情不是一蹴就成的，是需要每天的慢慢積累才能養(yǎng)成的，女性朋友如果想要擁有一個(gè)好好的身體，怎樣才能做好這些保健工作呢？女人擁有一個(gè)好的身體才能更好的做好其他的事情。

1、女性日常的保健工作

一、睡眠充足

有個(gè)充足的睡眠是我們每個(gè)人的希望，然而，睡眠也是很好的防病藥劑，女士保持良好的睡眠不僅能夠讓自己精力充沛，還可以避免肥胖這種情況出現(xiàn)在身體上，并且女士有著良好的睡眠，還能夠讓面色紅潤(rùn)有光澤，讓自己更加美麗。

此外，女士在生活中保持足夠的睡眠還可以調(diào)節(jié)身體內(nèi)分泌，避免身體激素或者內(nèi)分泌失衡，減少因?yàn)檫@一狀況而患上的婦科疾病的幾率，因此女士在生活中保證良好的睡眠是很重要的事情。

二、多做運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)和睡眠一樣都是很好的防病藥，在生活中通過(guò)運(yùn)動(dòng)能夠讓身體更加健康，尤其是對(duì)于女士來(lái)說(shuō)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)能夠增加身體細(xì)胞活力，提高自己的免疫能力，而在這種情況之下，患上疾病的幾率自然就會(huì)降低。

此外，運(yùn)動(dòng)還可以幫助女士排出體內(nèi)的毒素，減少女士每月痛經(jīng)的幾率，并且可以幫助女士更好的排出月經(jīng)，避免月經(jīng)不調(diào)等情況出現(xiàn)，可以說(shuō)，運(yùn)動(dòng)對(duì)于女士來(lái)說(shuō)是一件一舉多得的事情，女士在生活中經(jīng)常運(yùn)動(dòng)也是可以預(yù)防疾病的。

三、減少化學(xué)制劑使用

很多女士之所以會(huì)患上婦科疾病，往往是因?yàn)榛瘜W(xué)制劑入侵身體，導(dǎo)致體內(nèi)激素平衡被打破所引起的。

要知道激素對(duì)于女士而言十分重要，女士經(jīng)常使用一些化學(xué)至極，如果指甲油，便容易破壞體內(nèi)的激素平衡，從而導(dǎo)致婦科疾病出現(xiàn)，也會(huì)讓女士的面色晦暗，因此女士在生活中想要保護(hù)好身體的健康，對(duì)于化學(xué)制劑的使用就要重視起來(lái)。

如指甲油、濕紙巾等物品可以避免就避免，減少使用的幾率，這樣便可以輕松避免很多的婦科疾病了，這一點(diǎn)女士們要多多注意才可以哦。

四、做按摩

事實(shí)上比起男士來(lái)說(shuō)，女士朋友更需要做一做按摩，因?yàn)榕颗笥衙刻熳黾覄?wù)，往往會(huì)讓自己精疲力盡，許多女士應(yīng)為長(zhǎng)年累月的高強(qiáng)度勞動(dòng)，往往都會(huì)患上腰椎疾病，而通過(guò)按摩能夠幫助女士朋友很好的防治這些疾病。

此外，有很多婦科疾病都是因?yàn)檫^(guò)度勞累而引起的，因此在生活中想要保護(hù)好身體的健康，女士朋友們就不能過(guò)度勞累，而通過(guò)按摩是一種很好的放松身體的方式，按摩可以讓女士的肌肉放松，讓女士的情緒得到舒緩，這樣便可以有效避免多種危險(xiǎn)的疾病了。

五、飲食

飲食不合理同樣會(huì)大大增加女士患上婦科疾病的幾率，尤其是高油脂重口味的飲食，很容易破壞身體內(nèi)部的平衡，導(dǎo)致疾病出現(xiàn)在身體之上，因此女士在生活中想要保護(hù)好身體的健康，對(duì)于飲食這一方面就要重視起來(lái)。

一些女士為了保持身材只吃素食也是不對(duì)的，只有葷素搭配適宜，這樣才可以全面補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)，避免因?yàn)槿狈σ恍I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)而導(dǎo)致的疾病出現(xiàn)，此外，少量多餐也是可以幫助女士預(yù)防疾病的方法哦。

2、女人保養(yǎng)卵巢的食物

1.香菇。

香菇，具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止便秘，減少腸道對(duì)膽固醇的吸收，香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì)，能促進(jìn)膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

2.黑豆。

黑豆，萬(wàn)豆之王，相比其它含植物雌激素的豆類(lèi)，黑豆無(wú)疑含量是最高的。長(zhǎng)期堅(jiān)持使用黑豆打豆?jié){喝，是非常安全的補(bǔ)充植物性雌激素，對(duì)子宮和卵巢保養(yǎng)有很好的療效。

3.高鈣飲食。

每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，每日攝取高鈣食物的人會(huì)比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。

4.蘋(píng)果。

蘋(píng)果，有研究表明，一天吃一個(gè)蘋(píng)果，可使冠心病死亡的危險(xiǎn)性下降一半，這歸功于蘋(píng)果中所含的類(lèi)黃酮，有效抑制低密度脂蛋白氧化而發(fā)揮抗動(dòng)脈粥樣硬化的作用。此外，蘋(píng)果中的果膠也可以降低膽固醇水平，因此有利于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。

5.山楂。

山楂，含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴(kuò)張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、促進(jìn)膽固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過(guò)多久食，最好在飯后食用。