貧血是一種非常常見的癥狀，主要是女性人群比較多，有的時(shí)候蹲下身來撿東西，在突然的起身會(huì)感到一陣眩暈，一秒鐘的眼前一片漆黑，這就是屬于貧血的癥狀，相信很多人應(yīng)該有這樣的經(jīng)歷，那女人貧血到底應(yīng)該怎么補(bǔ)才好？下面，小編給大家介紹一下。

1、女人貧血如何調(diào)理

1.貧血的人平時(shí)一定要多吃一些蔬菜水果和一些含鐵量比較豐富的食物，含鐵量比較豐富的食物包括蛋黃、牛肉、肝、腎、海帶、豆類等，同時(shí)還需要注意一下多多補(bǔ)充一些維生素c，因?yàn)榫S生素c可以促進(jìn)人體對(duì)鐵劑的吸收和利用，維生素c在綠葉蔬菜和新鮮的水果中含量比較多，所以可以多吃一些綠葉蔬菜和新鮮的水果，同時(shí)需要注意的是盡量少喝茶，因?yàn)椴枞~中含有的鞣酸會(huì)阻礙女性身體對(duì)鐵的吸收和利用，在烹飪的時(shí)候最好是選擇使用鐵鍋進(jìn)行烹飪，因?yàn)殍F鍋中掉落的鐵元素會(huì)對(duì)女性補(bǔ)鐵具有不錯(cuò)的效果。

2.中醫(yī)認(rèn)為血的生成與氣具有非常密切的關(guān)系，血的運(yùn)行也需要?dú)獾耐苿?dòng)，因而，補(bǔ)血的同時(shí)也需要兼顧到補(bǔ)氣，貧血患者在補(bǔ)血的同時(shí)需要積極地保持身心的愉悅，心情的愉悅可以促進(jìn)血的生成，使得氣血暢通，身體也就會(huì)出現(xiàn)比較好的補(bǔ)血效果。

3.貧血者需要在生活中多多加以注意，盡量不要喝茶，因?yàn)槎嗪炔柚粫?huì)加重貧血的癥狀，因?yàn)椴柚泻写罅康镊匪幔燥堉蟊容^容易形成不溶性鞣酸鐵，這樣就會(huì)使得人體無法將體內(nèi)的鐵吸收和利用，從而阻礙了鐵的吸收，另外，牛奶中以及一些中和胃酸的藥物也會(huì)阻礙鐵的吸收，所以如果要喝牛奶，一定不要與含鐵的食物一起進(jìn)食，避免造成鐵質(zhì)的浪費(fèi)和不吸收，使得貧血的癥狀更加嚴(yán)重。

2、女性貧血吃什么好

1、菠菜

有名的補(bǔ)血食物，含鐵質(zhì)的胡蘿卜素相當(dāng)豐富，可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。

2、發(fā)菜

發(fā)菜色黑似發(fā)，質(zhì)地較發(fā)粗而滑，內(nèi)含鐵質(zhì)所以能補(bǔ)血，常吃又能使發(fā)烏黑，女人用發(fā)菜煮湯做菜，作為補(bǔ)血之用。

3、豬肝

女性在月經(jīng)之前吃豬肝是具有補(bǔ)血的作用，月經(jīng)期間吃豬肝是能夠有效的下血，令我們的身體中的經(jīng)血完全排出干凈。

4、竹筍

竹筍是一種非高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物，又因肉質(zhì)細(xì)嫩，易于消化，適合不同類的人群，這絕對(duì)是女性搞定氣血兩虛的好方法。

5、南瓜

性溫味甘，可補(bǔ)中益氣，含有豐富的胡蘿卜素，經(jīng)人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素A，并含有豐富的維生素E，女性經(jīng)期服用，可益氣補(bǔ)血。

6、當(dāng)歸

當(dāng)歸是一種常見的中藥材，同時(shí)一種非常有效的補(bǔ)血藥材。當(dāng)歸可以和豬腳一起燉湯喝，同時(shí)也可以搭配一些其他的中草藥，不僅能夠起到補(bǔ)血的作用，同時(shí)還能夠補(bǔ)充身體所需要的膠原蛋白，令肌膚更加的飽滿有彈性。