女性朋友氣血不足是非常常見(jiàn)的十強(qiáng)，在我們?nèi)粘Ｉ钪校绻粋€(gè)人失血過(guò)多，肯定是要多吃一些補(bǔ)血的食物，生活中的食物種類也有很多，不同的食物有不同的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，那你們知道女人失血過(guò)多該怎么辦呢？女人失血過(guò)多吃什么食物好。

1、女人失血過(guò)多怎么辦

補(bǔ)血食譜一、云耳紅棗黃鱔湯

材料：黃鱔2~3條，云耳3小朵，紅棗10個(gè)，生姜3片。

做法

1、云耳、紅棗分別洗凈、稍浸泡并撕開(kāi)、去核。

2、黃鱔宰洗凈，用熱水燙去黏液，洗凈、切段，一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2000毫升(8碗量)。

3、最后用武火煲沸了之后，改為文火再煲上個(gè)1個(gè)小時(shí)，調(diào)入適量食鹽就可以喝了。

功效：這道補(bǔ)血湯適合經(jīng)期，主要是因?yàn)槠淠莛B(yǎng)陰活血，幫助女性調(diào)經(jīng)補(bǔ)血。

補(bǔ)血食譜二、桂圓肉姜棗瘦肉湯

材料：生姜3片，紅棗15個(gè)，豬瘦肉300克，桂圓肉10克。

1、桂圓肉、紅棗洗凈，紅棗去核。

2、豬瘦肉洗凈，切塊。

3、一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升(約10碗量)。

4、武火煲沸后，改為文火煲約2小時(shí)

5、調(diào)入適量食鹽便可，此量可供3~4人用。

功效：這款補(bǔ)血湯還有安神的功效，所以對(duì)更年期的女性也大有益處。

補(bǔ)血食譜三、紅棗腐竹白菜湯

材料：白菜640克，腐竹80克，干紅棗30克，桂圓肉10克，植物油1湯匙，姜片4克，陳皮、鹽各3克。

做法：

1、紅棗、桂圓肉、陳皮洗凈。

2、腐竹浸軟，切小段，白菜洗凈，切段。

3、炒鍋中放入1湯匙油燒熱，下姜片爆香，放入白菜炒軟，盛出。

4、鍋中放入9杯水煮開(kāi)，放入白菜、姜、紅棗、桂圓肉、陳皮，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)慢火煮2小時(shí)。

5、最后放入腐竹、鹽，繼續(xù)煮1小時(shí)即成。

功效：補(bǔ)血養(yǎng)心，益氣延年。

補(bǔ)血食譜四、馬蹄紅棗湯

材料：馬蹄5個(gè)，紅棗8個(gè)，枸杞30個(gè)，冰糖60g，清水800ml。

做法：

1、準(zhǔn)備好食物原料，馬蹄與紅棗洗凈備用。

2、把馬蹄用刀削去外皮，一定要仔細(xì)削干凈，不然做出來(lái)的成品斑斑點(diǎn)點(diǎn)的不好看。

3、紅棗去核切成丁，馬蹄也切成與紅棗大小差不多的丁。

4、準(zhǔn)備一個(gè)奶鍋，倒入清水，馬蹄與紅棗放進(jìn)去煮開(kāi)。

5、煮開(kāi)后開(kāi)小火慢燉一個(gè)小時(shí)，放入冰糖再煮二十分鐘。

6、出鍋前加入洗凈的枸杞，之后裝進(jìn)甜品碗里即可。

功效：馬蹄又名荸薺，地梨，馬蹄肉質(zhì)潔白，味甜多汁，北方人稱之為“江南人參”能清熱生津，冰糖能養(yǎng)胃潤(rùn)肺，紅棗能潤(rùn)心肺，補(bǔ)五臟。這三種材料的組合，還有止咳作用，而且可以補(bǔ)血，女孩子喝最好了。

2、美容養(yǎng)顏的食譜

美容養(yǎng)顏湯一、絲瓜祛斑湯

材料：絲瓜2條，玫瑰花、菊花、白茯苓各3錢，紅棗10枚，瘦肉6兩，各類調(diào)味適量。

做法：

1、先把絲瓜削皮、切塊，把瘦肉切片。

2、將玫瑰花、菊花和白茯苓用水清洗，紅棗去核。

3、然后將瘦肉、紅棗、白茯苓和絲瓜一起加水燉煮一小時(shí)。

4、最后加入玫瑰、菊花以及其他調(diào)味料，繼續(xù)煮片刻即可。

功效：絲瓜祛斑湯可以抗皺消炎，常喝有美容祛斑的效果。

美容養(yǎng)顏湯二、紅薯銀耳枸杞湯

材料：紅薯1個(gè)，干銀耳5克，枸杞子數(shù)粒。

做法：

1、紅薯削皮切塊，干銀耳用水泡發(fā)至軟，枸杞子洗凈。

2、將泡好的銀耳放入鍋中，加水煮至軟。

將紅薯塊倒入，煮約10分鐘至熟;將枸杞子倒入，煮5分鐘即可。

功效：此方有滋陰補(bǔ)腎、益氣和血、潤(rùn)肌膚、好顏色之功效。此款美容養(yǎng)顏湯的做法簡(jiǎn)單，愛(ài)美的女人們，不妨吃吃看。

美容養(yǎng)顏湯三、豬手雪梨湯

材料：豬手1只，雪梨2個(gè)，大豆50克，生姜3片，料酒、食用鹽均適量。

做法：

1、先將豬手處理干凈切成塊狀，然后放到水中焯一下。

2、去掉雪梨蕊，然后切成塊狀。

3、再者將豬手、雪梨、大豆等材料同適量水隔水燉90分鐘，在加入生姜、食用鹽、料酒等進(jìn)行調(diào)味就可以了。

功效：豬手中含有豐富的膠原蛋白，具有延緩衰老的作用，而雪梨自古就具有清肺美膚的作用，大豆中豐富的植物雌激素，更有利于女性美容養(yǎng)顏。

美容養(yǎng)顏湯四、五豆美容養(yǎng)顏湯

材料：黑豆、紅豆、綠豆、黃豆、紫米各1勺(勺的大小隨意，5種原料等量即可)，紅糖(根據(jù)個(gè)人口味適量添加)。

做法：

1、將5種原料清洗干凈，用清水浸泡一夜。

2、連豆帶浸泡的水一起倒入鍋中，添加清水，水量是豆子的6倍左右。大火煮開(kāi)后，改小火，虛掩著鍋蓋，煮半小時(shí)，待豆子開(kāi)花即可，吃前調(diào)入紅糖口味更佳。

功效：這副“豆米方”對(duì)五臟六腑全都顧及，寒熱搭配，不涼不燥，瀉不傷脾胃，補(bǔ)不增瘀滯，真是一劑駐顏長(zhǎng)壽的妙方。

3、女人補(bǔ)血注意事項(xiàng)

1、不要喝濃茶或咖啡

口服鐵劑期間，不要喝濃茶或咖啡，因茶、咖啡中含有大量鞣酸，能與鐵生成不溶性的鐵質(zhì)沉淀，而妨礙鐵的吸收。牛奶及其他堿性物質(zhì)也可影響鐵的吸收，應(yīng)避免同時(shí)服用，或盡量少食用。乳類(尤其是牛奶)中含鐵最少，不能大量飲用，否則會(huì)降低胃腸道內(nèi)已有鐵的含量。

2、加強(qiáng)飲食護(hù)理

正確合理的飲食可以防治缺鐵性貧血。已患缺鐵性貧血的病人，單靠飲食療法效果不大，但可作為輔助治療，以防止復(fù)發(fā)。應(yīng)改正偏食、挑食和厭食的壞習(xí)慣，食譜要廣，適當(dāng)多食含鐵較多、營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，如：肉類、蛋類、魚類、多種海產(chǎn)品(如海帶、紫菜)，動(dòng)物肝、血、蕎麥、紅薯等粗糧，豆制品、蘑菇和黑木耳及多種新鮮果蔬。

3、堅(jiān)持“小量、長(zhǎng)期”的原則

貧血補(bǔ)鐵應(yīng)堅(jiān)持“小量、長(zhǎng)期”的原則。嚴(yán)格按醫(yī)囑服藥，切勿自作主張加大服藥劑量，以免鐵中毒;也絕不能一次大劑量，否則易致急性鐵中毒。鐵中毒表現(xiàn)為：頭暈、惡心、嘔吐、腹瀉、腹痛，休克等，嚴(yán)重者可致昏迷、驚厥等，甚至死亡。