女性朋友氣血不足是非常常見的十強(qiáng),在我們?nèi)粘I钪校绻粋€(gè)人失血過多,肯定是要多吃一些補(bǔ)血的食物,生活中的食物種類也有很多,不同的食物有不同的營養(yǎng)價(jià)值,那你們知道女人失血過多該怎么辦呢?女人失血過多吃什么食物好。
補(bǔ)血食譜一、云耳紅棗黃鱔湯
材料:黃鱔2~3條,云耳3小朵,紅棗10個(gè),生姜3片。
做法
1、云耳、紅棗分別洗凈、稍浸泡并撕開、去核。
2、黃鱔宰洗凈,用熱水燙去黏液,洗凈、切段,一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi),加入清水2000毫升(8碗量)。
3、最后用武火煲沸了之后,改為文火再煲上個(gè)1個(gè)小時(shí),調(diào)入適量食鹽就可以喝了。
功效:這道補(bǔ)血湯適合經(jīng)期,主要是因?yàn)槠淠莛B(yǎng)陰活血,幫助女性調(diào)經(jīng)補(bǔ)血。
補(bǔ)血食譜二、桂圓肉姜棗瘦肉湯
材料:生姜3片,紅棗15個(gè),豬瘦肉300克,桂圓肉10克。
1、桂圓肉、紅棗洗凈,紅棗去核。
2、豬瘦肉洗凈,切塊。
3、一起放進(jìn)瓦煲內(nèi),加入清水2500毫升(約10碗量)。
4、武火煲沸后,改為文火煲約2小時(shí)
5、調(diào)入適量食鹽便可,此量可供3~4人用。
功效:這款補(bǔ)血湯還有安神的功效,所以對(duì)更年期的女性也大有益處。
補(bǔ)血食譜三、紅棗腐竹白菜湯
材料:白菜640克,腐竹80克,干紅棗30克,桂圓肉10克,植物油1湯匙,姜片4克,陳皮、鹽各3克。
做法:
1、紅棗、桂圓肉、陳皮洗凈。
2、腐竹浸軟,切小段,白菜洗凈,切段。
3、炒鍋中放入1湯匙油燒熱,下姜片爆香,放入白菜炒軟,盛出。
4、鍋中放入9杯水煮開,放入白菜、姜、紅棗、桂圓肉、陳皮,大火煮開后轉(zhuǎn)慢火煮2小時(shí)。
5、最后放入腐竹、鹽,繼續(xù)煮1小時(shí)即成。
功效:補(bǔ)血養(yǎng)心,益氣延年。
補(bǔ)血食譜四、馬蹄紅棗湯
材料:馬蹄5個(gè),紅棗8個(gè),枸杞30個(gè),冰糖60g,清水800ml。
做法:
1、準(zhǔn)備好食物原料,馬蹄與紅棗洗凈備用。
2、把馬蹄用刀削去外皮,一定要仔細(xì)削干凈,不然做出來的成品斑斑點(diǎn)點(diǎn)的不好看。
3、紅棗去核切成丁,馬蹄也切成與紅棗大小差不多的丁。
4、準(zhǔn)備一個(gè)奶鍋,倒入清水,馬蹄與紅棗放進(jìn)去煮開。
5、煮開后開小火慢燉一個(gè)小時(shí),放入冰糖再煮二十分鐘。
6、出鍋前加入洗凈的枸杞,之后裝進(jìn)甜品碗里即可。
功效:馬蹄又名荸薺,地梨,馬蹄肉質(zhì)潔白,味甜多汁,北方人稱之為“江南人參”能清熱生津,冰糖能養(yǎng)胃潤肺,紅棗能潤心肺,補(bǔ)五臟。這三種材料的組合,還有止咳作用,而且可以補(bǔ)血,女孩子喝最好了。
美容養(yǎng)顏湯一、絲瓜祛斑湯
材料:絲瓜2條,玫瑰花、菊花、白茯苓各3錢,紅棗10枚,瘦肉6兩,各類調(diào)味適量。
做法:
1、先把絲瓜削皮、切塊,把瘦肉切片。
2、將玫瑰花、菊花和白茯苓用水清洗,紅棗去核。
3、然后將瘦肉、紅棗、白茯苓和絲瓜一起加水燉煮一小時(shí)。
4、最后加入玫瑰、菊花以及其他調(diào)味料,繼續(xù)煮片刻即可。
功效:絲瓜祛斑湯可以抗皺消炎,常喝有美容祛斑的效果。
美容養(yǎng)顏湯二、紅薯銀耳枸杞湯
材料:紅薯1個(gè),干銀耳5克,枸杞子數(shù)粒。
做法:
1、紅薯削皮切塊,干銀耳用水泡發(fā)至軟,枸杞子洗凈。
2、將泡好的銀耳放入鍋中,加水煮至軟。
將紅薯塊倒入,煮約10分鐘至熟;將枸杞子倒入,煮5分鐘即可。
功效:此方有滋陰補(bǔ)腎、益氣和血、潤肌膚、好顏色之功效。此款美容養(yǎng)顏湯的做法簡單,愛美的女人們,不妨吃吃看。
美容養(yǎng)顏湯三、豬手雪梨湯
材料:豬手1只,雪梨2個(gè),大豆50克,生姜3片,料酒、食用鹽均適量。
做法:
1、先將豬手處理干凈切成塊狀,然后放到水中焯一下。
2、去掉雪梨蕊,然后切成塊狀。
3、再者將豬手、雪梨、大豆等材料同適量水隔水燉90分鐘,在加入生姜、食用鹽、料酒等進(jìn)行調(diào)味就可以了。
功效:豬手中含有豐富的膠原蛋白,具有延緩衰老的作用,而雪梨自古就具有清肺美膚的作用,大豆中豐富的植物雌激素,更有利于女性美容養(yǎng)顏。
美容養(yǎng)顏湯四、五豆美容養(yǎng)顏湯
材料:黑豆、紅豆、綠豆、黃豆、紫米各1勺(勺的大小隨意,5種原料等量即可),紅糖(根據(jù)個(gè)人口味適量添加)。
做法:
1、將5種原料清洗干凈,用清水浸泡一夜。
2、連豆帶浸泡的水一起倒入鍋中,添加清水,水量是豆子的6倍左右。大火煮開后,改小火,虛掩著鍋蓋,煮半小時(shí),待豆子開花即可,吃前調(diào)入紅糖口味更佳。
功效:這副“豆米方”對(duì)五臟六腑全都顧及,寒熱搭配,不涼不燥,瀉不傷脾胃,補(bǔ)不增瘀滯,真是一劑駐顏長壽的妙方。
1、不要喝濃茶或咖啡
口服鐵劑期間,不要喝濃茶或咖啡,因茶、咖啡中含有大量鞣酸,能與鐵生成不溶性的鐵質(zhì)沉淀,而妨礙鐵的吸收。牛奶及其他堿性物質(zhì)也可影響鐵的吸收,應(yīng)避免同時(shí)服用,或盡量少食用。乳類(尤其是牛奶)中含鐵最少,不能大量飲用,否則會(huì)降低胃腸道內(nèi)已有鐵的含量。
2、加強(qiáng)飲食護(hù)理
正確合理的飲食可以防治缺鐵性貧血。已患缺鐵性貧血的病人,單靠飲食療法效果不大,但可作為輔助治療,以防止復(fù)發(fā)。應(yīng)改正偏食、挑食和厭食的壞習(xí)慣,食譜要廣,適當(dāng)多食含鐵較多、營養(yǎng)豐富的食品,如:肉類、蛋類、魚類、多種海產(chǎn)品(如海帶、紫菜),動(dòng)物肝、血、蕎麥、紅薯等粗糧,豆制品、蘑菇和黑木耳及多種新鮮果蔬。
3、堅(jiān)持“小量、長期”的原則
貧血補(bǔ)鐵應(yīng)堅(jiān)持“小量、長期”的原則。嚴(yán)格按醫(yī)囑服藥,切勿自作主張加大服藥劑量,以免鐵中毒;也絕不能一次大劑量,否則易致急性鐵中毒。鐵中毒表現(xiàn)為:頭暈、惡心、嘔吐、腹瀉、腹痛,休克等,嚴(yán)重者可致昏迷、驚厥等,甚至死亡。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起