大家都知道女性產(chǎn)后都是需要經(jīng)過月子期的，月子期對于女性來說是非常重要的一段時期，這時候產(chǎn)婦身體也是比較虛弱的，需要好好調(diào)理，科學的坐月子方法才能保證月子期順利度過也不會留下什么后遺癥，那怎么坐月子才科學？產(chǎn)后要堅持這6點？

1、保持一個好心情

產(chǎn)后抑郁是很多新媽都會遇到的。想象一下，產(chǎn)婦歷經(jīng)千辛萬苦生了寶寶，全家人包括老公都去忙著抱小孩，把產(chǎn)婦一個人晾著，也難怪產(chǎn)婦會抑郁。此外，新媽剛上線，常常會因為帶孩子累得睡不著睡不香，如果老公“不靠譜”，那真的是呵呵噠了。即便是這樣，產(chǎn)婦也要堅強，保持樂觀心態(tài)。建議家里人都關(guān)心產(chǎn)婦，不要只圍著孩子轉(zhuǎn)，要給產(chǎn)婦更多生活和精神上的支持。

2、注意室內(nèi)通風

家里的長輩都說，月子不能吹風不能洗頭不能洗冷水，說是容易患上感冒或是產(chǎn)后長期肌肉關(guān)節(jié)酸痛等。因此，有些人干脆就把房間門窗關(guān)得嚴嚴實實的，這樣也不妥~比如夏季，經(jīng)常吹空調(diào)，長時間不開窗換氣，容易滋生細菌;而秋冬季節(jié)，房間里需要適當通風照照太陽殺菌，這樣對產(chǎn)婦對寶寶都好。

3、注意個人衛(wèi)生

生孩子需要耗盡全身解數(shù)，生完都滿頭大汗，下身惡露、乳汁等都會流出，如果不進行全身清洗，想象一下這難聞的氣味，很有可能會導致、傷口感染、皮膚過敏、頭發(fā)滋生大量細菌等問題，還會影響孩子。因此，產(chǎn)婦坐月子期間一定要更加講究個人衛(wèi)生，要勤換衣服，適時洗澡。

4、堅持刷牙

老一輩認為認為坐月子期間刷牙，老了以后牙齒容易松動，可實際上不刷牙更增加了牙齦感染的機會，特別是之前就牙口不是特別好的寶媽更要做好口腔清潔工作。可以選擇產(chǎn)婦專用軟毛牙刷，每天早、晚各刷一次牙，每次進餐后漱口。

5、飲食要營養(yǎng)均衡

產(chǎn)后的前幾天，身體十分虛弱，既要恢復自身的生理功能，同時還要哺乳，為了開奶，家人常常會準備很多補品。但是，剛生完孩子，腸胃功能虛弱，消化系統(tǒng)也還沒恢復正常，不適宜過量進補。

1.不吃寒涼食物：產(chǎn)后身子比較虛，最好不要吃生冷寒涼食物，謹防刺激子宮收縮。

2.適量喝些魚湯：在產(chǎn)后2-3天內(nèi)，新媽胃口比較差，適宜做一些容易下咽的流體或是半流體食物。特別是進行母乳喂養(yǎng)的寶媽，可以適量喝些魚湯幫助下奶，但要注意不要過量哦~寶

3.多吃蔬菜和水果：我國傳統(tǒng)坐月子以肉、蛋為主，不讓吃蔬菜尤其是水果。實際上水果中有大量的維生素，對于新媽媽的精神恢復是大有好處的，可以防止產(chǎn)婦便秘。

4.不必禁鹽：老人都說坐月子時一點鹽都不讓吃，怕會影響產(chǎn)后的奶水量，因此，不論什么菜，都一律不放鹽，本來產(chǎn)后胃口就比較差，如果食物又清淡無味，產(chǎn)婦會更加吃不下，這樣奶水怎么會多呢?

6、適當下床活動

產(chǎn)后一定要在家里靜養(yǎng)，注意睡眠，不要讓自己再疲勞，但絕不要整月躺在床上，這樣不利于惡露排出！一般順產(chǎn)的寶媽，第二天就可以下床走動了，剖腹產(chǎn)時間較久大概一周后，注意不要感覺勞累就好。

7、產(chǎn)后為什么要坐月子

第一點、身體器官需要復原

媽媽們在懷孕時和分娩后，身體出現(xiàn)了很大的變化，所以需要通過坐月子來進行調(diào)理和恢復。

在分娩后，媽媽的外陰和子宮出現(xiàn)了充血，水腫的現(xiàn)象，子宮被撐大，且有創(chuàng)傷，需要一定的時間來進行傷口復原。

媽媽在懷孕的時候，寶寶待在子宮里。給媽媽的心臟、肺部腎臟等器官都造成了一定壓迫，特別是心臟，出現(xiàn)不同的移位，這些受損的器官也需要一定時間進行復原。

第二點、體力消耗需要復原

在懷孕和分娩時，媽媽的身體都承受著巨大的重力，特別是分娩的時候，生產(chǎn)帶來的劇痛，消耗的體力和精力，都給媽媽的身體帶來很大的傷害，導致媽媽身體虛弱，缺血，這是需要一段時間的臥床靜養(yǎng)才能有效恢復的。