女性的卵巢健康也是非常重要的,這會(huì)影響女性的生育能力,而且對(duì)身體健康也有較大的影響,因此保養(yǎng)好卵巢很重要,那么女人保養(yǎng)卵巢按摩什么穴位好?女人保養(yǎng)卵巢的營(yíng)養(yǎng)有哪些?女人保養(yǎng)卵巢的方法有很多,下面就來詳細(xì)了解具體情況吧。
1、神闕穴
此穴位于臍中部,臍中央。具有回陽(yáng)救逆、開竅蘇厥的功效,按摩此穴有效保養(yǎng)女性生殖系統(tǒng)健康,可以治療女性血冷不受胎,繞臍腹痛,產(chǎn)后尿潴留,月經(jīng)不調(diào)等癥。按摩范圍以以神闕穴為中心,逐漸擴(kuò)大至整個(gè)腹部,按摩時(shí)要?jiǎng)幼骱途?,力度適中,以腹部發(fā)熱,沒有不適感覺為宜,可每天早晚按摩。
2、血海穴
此穴位于膝蓋上方,具有化血為氣,運(yùn)化脾血之功效,平時(shí)可以對(duì)經(jīng)常按揉此穴,可有效緩解痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、宮寒、面部雀斑問題等問題,通過調(diào)理月經(jīng),來調(diào)養(yǎng)卵巢功能。兩個(gè)大拇指重疊按壓血海穴,至局部有發(fā)熱,發(fā)脹的感覺,通常痛經(jīng)的時(shí)候按摩此穴,同時(shí),在腰上放一個(gè)暖水袋效果會(huì)更好,但注意不宜過分用力。
3、三陰交穴
此穴在在內(nèi)踝尖上直上3吋,保養(yǎng)子宮和卵巢人體的任脈、督脈、沖脈這三條經(jīng)脈的經(jīng)氣都同起于胞宮,按摩三陰交穴可以有效通暢這三條經(jīng)脈,進(jìn)而保養(yǎng)子宮和卵巢,改善經(jīng)期不順,白帶異常,月經(jīng)過多或過少等癥。每天晚上在9點(diǎn)左右,三焦經(jīng)當(dāng)令之時(shí),按揉左右腿的三陰交穴各10-20分鐘,對(duì)女性的保養(yǎng)功效是非常好的。
1、胡蘿卜素:每周平均吃5次胡蘿卜的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美國(guó)的專家也得出了類似的結(jié)論。
2、維生素C:維生素C是一種抗氧化劑,是抗衰老的絕佳元素,能有效維持女性的年輕容貌,并且,健康專家指出女性每天補(bǔ)充足夠的維生素C,可有效減少卵巢癌的患病率,可從西紅柿、草莓、橙子等食物中攝取。
3、維生素E:和維生素C相同,也是一種抗氧化劑,可以令女性雌性激素濃度增高,提高生育能力,并在緩解更年期綜合癥、美容等方面有重要的作用,同時(shí),也可減少卵巢疾病的發(fā)生率,而維生素E廣泛存在于卷心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等食物中。
4、葉酸:增加富含葉酸的食物,可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn),常吃富含葉酸的食物的女性,其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸,它是一種水溶性的維生素b,富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。
5、蛋白質(zhì):蛋白質(zhì)可以幫助人體組織的建造修補(bǔ),是呵護(hù)卵巢非常有價(jià)值的營(yíng)養(yǎng)成分,30歲的女性朋友想要保養(yǎng)卵巢,可以經(jīng)常吃些魚蝦、牛奶、豆類、蛋類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。
6、植物雌性激素:雌激素能幫助恢復(fù)女性可愛美,讓皮膚煥發(fā)光彩,每天喝吃100克以上的豆制品,對(duì)改善激素分泌有良好作用,30歲女人可常吃豆類、豆腐、谷類等食物,從中獲取營(yíng)養(yǎng)。
7、高鈣飲食:每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示,每日攝取高鈣食物的人會(huì)比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。
1、花生豬蹄湯
紅皮花生米250克、紅棗150克、蓮子肉250克、豬蹄3-4個(gè)。豬蹄去毛洗凈,用小火熬3小時(shí),再放花生、紅棗和蓮子,一起煮1個(gè)小時(shí)左右,調(diào)味。
功效:養(yǎng)心安神,益氣養(yǎng)血,調(diào)節(jié)激素水平,延緩女性衰老,保持皮膚彈性,可改善皺紋,面部長(zhǎng)斑等。
2、山藥黃豆排骨湯
山藥50克,黃豆50克,排骨、料酒、蔥適量。排骨洗凈切段,山藥去皮洗凈,黃豆用水泡軟,先把黃豆、排骨、料酒一起煮沸,再放山藥煮至肉熟軟調(diào)味。
功效:黃豆含有大量的植物雌激素,可以延緩女性衰老;山藥含有多種營(yíng)養(yǎng)素,可健脾補(bǔ)肺,還能滋腎益精;排骨滋陰養(yǎng)血,30歲的女人常喝,可以保持皮膚彈性,為卵巢提供營(yíng)養(yǎng)。
3、紅棗黑豆湯
準(zhǔn)備好適量的紅棗、黑豆、紅糖。黑豆用水浸泡一個(gè)晚上,紅棗洗干凈,將兩種材料一起放到鍋里,加水大火煮開,繼續(xù)用小火煮至材料熟軟,放紅糖。
功效:黑豆含大量植物雌激素,與女性體內(nèi)的雌激素結(jié)構(gòu)相同,可有效維持卵巢功能,防止卵巢早衰的發(fā)生,紅棗補(bǔ)血益氣,補(bǔ)陰益血,除煩安神,補(bǔ)脾和胃,可以加強(qiáng)對(duì)卵巢的養(yǎng)護(hù)。
1、遠(yuǎn)離電腦輻射
有專家研究表明,電腦輻射會(huì)嚴(yán)重影響卵子的質(zhì)量,但是,生活中工作中都需要用到電腦,尤其是在職場(chǎng)中工作的女性朋友們,為了卵巢的健康著想,我們所能做的就是要盡量遠(yuǎn)離電腦輻射。例如,筆記本電腦的輻射要比臺(tái)式電腦的輻射小得多,生活中盡量使用筆記本電腦,在使用電腦的過程中,不要充電,輻射會(huì)小一些。另外,讓自己盡量地離電腦的距離遠(yuǎn)一些,也是對(duì)卵巢保養(yǎng)更加有好處的。
2、少吃避孕藥
有些女性朋友們暫時(shí)不打算要孩子,又或者是基于其他方面的原因,會(huì)選擇吃避孕藥,但是,其實(shí)女性朋友們吃避孕藥是嚴(yán)重影響身體健康的,對(duì)于卵巢功能就會(huì)產(chǎn)生非常大的影響和傷害。如果女性朋友們長(zhǎng)期吃避孕藥,之后又打算要孩子的話,卵子質(zhì)量已經(jīng)受損,再要孩子可能就有一些阻礙了,因此,少吃避孕藥,對(duì)于卵巢保養(yǎng)非常重要。
3、少吃止疼藥
大多數(shù)的女性朋友們都會(huì)有痛經(jīng)的現(xiàn)象,而有些女性朋友們由于承受不了這種疼痛,就會(huì)選擇吃止疼藥,當(dāng)然,也有一些其他方面的原因,會(huì)吃止疼藥來緩解身體的疼痛。止疼藥雖然能夠抑制大腦神經(jīng),將疼痛暫時(shí)緩解,但是,長(zhǎng)期服用,作用于大腦的神經(jīng)中樞,會(huì)對(duì)卵巢功能產(chǎn)生一定的紊亂性影響,卵子的質(zhì)量會(huì)受影響,因此,女性朋友們盡量少吃止痛藥。
4、生理期多攝入鐵元素
女性朋友們每個(gè)月都有那么幾天處于生理期,而月經(jīng)期間,經(jīng)血會(huì)帶走身體里大量的鐵元素,而如果身體內(nèi)鐵元素不足,會(huì)影響卵子的養(yǎng)分供給,所以說,如果想保養(yǎng)好卵巢,就要為身體多補(bǔ)充鐵元素,尤其是在經(jīng)期流失大量血液的時(shí)候更需要多攝入鐵元素。女性朋友們?cè)陆?jīng)期間可以多吃一些菠菜以及動(dòng)物的肝臟等富含鐵元素的食物,以保證卵子的更加健康。
5、多吃豆類食品
豆類食品中富含植物蛋白,可以讓卵子更加健康,女性朋友們可以多吃一些豆腐、豆?jié){、豆腐腦等等,每天吃一點(diǎn),不要吃太多,就可以讓卵子更加健康,對(duì)于保養(yǎng)卵巢不可缺少
6、喝紅酒提高卵子活性
女性朋友們適當(dāng)?shù)睾纫恍┘t酒,可以幫助提高卵子的活性,讓卵子更加健康。注意,是紅酒,而不是啤酒,啤酒剛好相反,會(huì)影響卵子健康,因此,女性朋友們可以多喝紅酒,少喝啤酒。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起