子宮對于女性朋友來說是非常重要的器官，子宮是女性朋友孕育生命的部位，那你們知道怎樣才能保養(yǎng)自己的子宮呢？估計很多女性都還不知道，下面，給大家具體介紹一下女性保養(yǎng)子宮的方法，希望對大家有幫助，我們一起來看看女性保養(yǎng)子宮的方法。

1、怎樣保養(yǎng)子宮

1、激素惹禍，謹慎拜訪美容院

如果你還不到35歲，月經(jīng)正常、皮膚光滑，就不要頻繁去美容院。經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多美容院為了追求“速白”效果，在自制的所謂“天然”面膜等產(chǎn)品中加入大量雌激素，會使子宮壁韌性降低、變得薄弱。如果一定要去美容院，可以自己帶保養(yǎng)品去，這樣就不用顧慮產(chǎn)品中的激素超標。

2、伴侶數(shù)量別太驚人

伴侶一多，宮頸就危險!女人擁有3個以上伴侶，患宮頸炎癥的危險會增加一倍。并不是同房次數(shù)導(dǎo)致宮頸炎，而是男人的黏液進入女人體內(nèi)后，宮頸會產(chǎn)生一定適應(yīng)性，但當黏液種類太多，宮頸會失去適應(yīng)力，一不小心就會有炎癥。

3、吃深海魚呵護子宮

魚是一中含有喝多營養(yǎng)物質(zhì)的食物，尤其是深海中的魚，如秋刀魚、金槍魚等都是含有哦大量Omega-3脂肪酸，可以有效抑制女性體內(nèi)前列腺素的分泌量。

前列腺素是一種讓子宮收縮、肌肉痙攣的脂肪酸，前列腺素分泌越少，35歲后患子宮內(nèi)膜異位癥的危險越小。

4、每周游泳兩小時提升宮縮力

游泳不僅能減肥，對子宮更有好處!運動醫(yī)學(xué)專家說，游泳是鍛煉子宮的最有效運動方式。只要保證每周游泳兩小時，宮縮力量就能提高一成以上。宮縮力量增強不僅可以減輕痛經(jīng)、減緩經(jīng)期前后腰酸背痛，還能讓你將來的分娩也變得輕松許多。

5、經(jīng)常更換避孕方法

研究顯示，連續(xù)服用長效避孕藥8年以上，女人體內(nèi)荷爾蒙會“鈍化”，引起內(nèi)分泌紊亂，增加患子宮肌瘤的危險，因此服用同一種避孕藥不要超過8年。專家建議，每年改變一次避孕方法，可以更好地保護子宮內(nèi)膜。

6、做子宮體操緩解痛經(jīng)

據(jù)專家說，40%的女性痛經(jīng)是因為子宮發(fā)育不成熟所引起的。因此可以做子宮操來進行鍛煉子宮的收縮力以及催熟子宮。

2、子宮保健的五大常識

1、積極

據(jù)調(diào)查，3次以上，子宮患病及發(fā)生危害的可能性顯著增加。如果反復(fù)多次人工，很容易造成宮腔感染、宮頸或?qū)m腔粘連，導(dǎo)致繼發(fā)性。

2、不要縱欲

夫妻生活放縱，尤其是與多個男子發(fā)生關(guān)系，子宮則是首當其沖的受害者。如不潔的夫妻生活，病原體可經(jīng)女性私處進入子宮腔內(nèi)，引起子宮內(nèi)膜感染。

3、嚴防宮脫

產(chǎn)后不注意休息，經(jīng)常下蹲勞動或干重活，使腹壓增加，子宮就會從正常位置沿著女性私處向下移位。

4、減少高脂食物

高脂肪食物促進了某些激素的生成和釋放，而的形成與大量雌激素刺激有關(guān)，堅持低脂肪，要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食結(jié)構(gòu)來攝取必要的。忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。

5、注意觀察月經(jīng)、白帶是否正常

如發(fā)現(xiàn)白帶增多，經(jīng)期出血異常要及時就醫(yī)，并作相關(guān)的檢查，做到早發(fā)現(xiàn)早。

3、保養(yǎng)子宮吃什么好

1、白蘿卜

白蘿卜不僅是一道蔬菜，還是一劑良藥，民間稱白蘿卜為地下小人參，這些由于白蘿卜水分含量高，還有大量的維生素C和礦物質(zhì)。

醫(yī)學(xué)證明，白蘿卜有良好的防癌功效，能夠有效抵制癌細胞的生長。因此，為了預(yù)防子宮疾病，女性朋友可以多食用白蘿卜。

2、谷類食物

谷類食物含有大量的維生素E、蛋白質(zhì)、淀粉等，其中維生素E不僅有抗氧化作用，還能夠促進子宮細胞生長，對子宮發(fā)育和卵巢健康都有幫助。

其中的蛋白質(zhì)是構(gòu)成年人體細胞基本物質(zhì)，有保護子宮正常發(fā)育的功效，女性多食用谷類食物百益無一害。常見的谷類食物：玉米、芝麻、大豆、黑豆、大麥、小麥、小米等等。

3、堅果類食物

堅果有植物精華之美稱，營養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)高，跟豆類食物可以相媲美，堅果中的維他命E、微量元素等有修復(fù)子宮創(chuàng)傷的作用。

但是堅果含有大量的油脂，女性朋友要合理食用堅果，避免肥胖。常見堅果有：杏仁、核桃、花生、開心果。松子等等。

4、溫性水果

女性朋友滋補身體，調(diào)養(yǎng)子宮，適宜吃溫性水果，忌寒性、涼性水果。溫性水果不僅水分充足。有大量維生素，還能溫補內(nèi)臟，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，是女性子宮自我保健好食物。

5、葉酸

生活中女性朋友要特別的注意對葉酸的攝取量，專家指出，女性在懷孕前的三個月開始就應(yīng)該有意識的進行葉酸的補充，這樣不僅能夠減少胎兒患有先天性疾病的幾率，同時還可以起到保護子宮的功效。

同時有研究發(fā)現(xiàn)，在平時生活中多補充葉酸可很好的降低女性卵巢癌的發(fā)生率，而且國外的一項研究也發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性其發(fā)生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。

而所謂的葉酸其實是一種水溶性的維生素B，一般在綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中比較常見。

因此女性朋友在平時生活中應(yīng)該注意營養(yǎng)的均衡攝取，不要養(yǎng)成偏食以及挑食的不良飲食習(xí)慣，以此來保護子宮健康。

6、少吃煎蛋

很多女性在平時生活中都喜歡吃煎蛋，尤其是荷包蛋更受到女性的歡迎，但專家提醒，很多子宮肌瘤等疾病都因為這一個小小的煎蛋而引起。食療養(yǎng)生

研究中發(fā)現(xiàn)，女性經(jīng)常吃油煎雞蛋會增加患卵巢癌的危險，這是由于雞蛋在油煎過程中，其中許多生物活性會分解后產(chǎn)生其他的物質(zhì)。

比如膽固醇氧化物，這種物質(zhì)中有很大的細胞毒性作用，尤其會對女性卵巢組織的親和性造成影響，進而會誘發(fā)女性患有子宮肌瘤、子宮癌等疾病。

因此在平時生活中女性應(yīng)該盡量的少吃煎蛋，除此之外所有煎的食物都應(yīng)該盡量的少吃，比如像煎肉、燒烤、煎魚等。

4、怎樣促進子宮的恢復(fù)

1.產(chǎn)后及時排尿

促進產(chǎn)后子宮恢復(fù)，首先在產(chǎn)后的4-6小時內(nèi)，要及時排尿，否則極有可能造成尿潴留，使膀胱變得膨脹，從而擠壓到了子宮，導(dǎo)致子宮收縮受到影響而出現(xiàn)產(chǎn)后出血或者膀胱炎的癥狀。因此，產(chǎn)后就要及時排尿。

2.適當下床活動

產(chǎn)后如果產(chǎn)婦的身體條件允許的話，就要盡快地下床活動，這樣才對身體體力的恢復(fù)更有幫助，長時間臥床的話對身體的恢復(fù)很不利。此外，可以對腹部進行適當?shù)陌茨?，這樣可以有助于促進子宮的恢復(fù)，而且讓子宮內(nèi)的惡露排出。

3.不吃活血食物

有些產(chǎn)婦月子里就大補特補，而且擔心分娩過程失血過多所以就要多吃補血活血的食物。其實這么做是不對的，產(chǎn)后短時間內(nèi)應(yīng)該不要多吃活血的食物，那樣反而會延長了惡露的時間。

4.提倡母乳喂養(yǎng)

在產(chǎn)婦和寶寶的身體條件允許的情況下，一定要提倡母乳喂養(yǎng)，多讓孩子吸吮。通過吸吮刺激，可以促進產(chǎn)婦的催乳素和縮宮素的分泌，有利于母乳的分泌和子宮的恢復(fù)。

5.注意個人衛(wèi)生

產(chǎn)后一定要注意個人衛(wèi)生，特別是生殖器的清潔消毒衛(wèi)生，要勤換內(nèi)褲、衛(wèi)生巾等，而且使用稀釋后的高錳酸鉀溶液進行清洗消毒。這樣可以使生殖器不容易受到感染，也有利于子宮的正常恢復(fù)。