中國自古代起就有坐月子的說法，甚至許多傳統(tǒng)的坐月子方式一直保留至今，比如要捂、不能吹風(fēng)、少走動等等，雖然不少是糟粕，但也有許多確實值得借鑒，如果你做月子期間沒有做好這6個地方，還真可能會讓自己體質(zhì)下降，導(dǎo)致長期的病痛。

1、坐月子注意事項

一、準(zhǔn)媽媽坐月子飲食清淡

寶媽在產(chǎn)后一個月內(nèi)應(yīng)該多吃一些清淡，易于消化的食物，多喝一些營養(yǎng)湯。但是辛辣和生冷食物最好不要吃，因為辛辣的食物很容易使媽媽上火，而且還會通過乳汁影響到寶寶。生冷的食物還容易損傷脾胃，影響消化功能等。所以，寶媽可千萬不能因為貪嘴，吃一些對寶寶和自己都有傷害的食物。

二、產(chǎn)后一定要有充足的休息時間

媽咪在分娩時消耗了很大的體力，加之出血、出汗，造成氣血虧虛，因此產(chǎn)后一定要注意充足地休息。除了夜晚要保證8-9個小時的睡眠，日間也應(yīng)安排兩個小時的午睡。這樣有助于體力恢復(fù)，并可提高食欲，促進(jìn)乳汁的分泌。

三、剖腹產(chǎn)坐月子要觀察惡露

女性女性私處出血和分泌物應(yīng)該會逐漸減少，盡管惡露可能會持續(xù)近6周的時間。但應(yīng)該從鮮紅色逐漸變?yōu)榉奂t色，然后是黃白色。如果分娩后，月經(jīng)樣的出血持續(xù)4天以上，或減少后又出現(xiàn)增多，就要去醫(yī)院。了解其他你不能忽視的產(chǎn)后癥狀。

四、不要負(fù)重

剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦產(chǎn)后不要提舉重物，以免拉扯到傷口。體力勞動過重，多蹲也可能造成子宮下垂。

五、產(chǎn)后避孕

如果在產(chǎn)后感覺很好，經(jīng)過醫(yī)生的同意，產(chǎn)婦可以在產(chǎn)后4-6周恢復(fù)同房。但由于許多醫(yī)生都建議剖腹產(chǎn)后至少2年以上再次懷孕比較安全，所以，最好采取避孕措施

六、保持好心情

在產(chǎn)后的第一周，新媽媽們?nèi)菀桩a(chǎn)生心理上的痛苦，敏感，焦慮等等。有可能一點點小事就能使她哭泣。特別是當(dāng)新媽媽第一次出現(xiàn)的時候，寶寶的問題就不知道該怎么辦了。

在這個時候遇到問題和丈夫家庭溝通得更多，沒有人在心里無聊。學(xué)會放松自己，享受寶寶的到來，不要太擔(dān)心，不要緊張。心情愉悅有助于產(chǎn)后恢復(fù)，幫助母乳分泌等。

2、坐月子常見誤區(qū)

陷阱1：所謂月子就只有一個月

辨析：醫(yī)學(xué)給坐月子定的專業(yè)稱謂是產(chǎn)褥期，一共有42天，而不是短短的30天左右?？赡芪覀兊南容呎J(rèn)為生完孩子后一個月就能恢復(fù)正常的生活了，故稱產(chǎn)后的這段修養(yǎng)期為月子，但是現(xiàn)今大部分醫(yī)學(xué)家的觀點則是42天。為了讓身體恢復(fù)的更好，產(chǎn)婦們部分就以42天的標(biāo)準(zhǔn)執(zhí)行。

陷阱2：坐月子不能洗頭洗澡

辨析：這種觀點對于生活條件艱苦、取暖設(shè)備短缺的先人來說可能使用，但是我們現(xiàn)在的物質(zhì)條件變好了，只要做好保暖措施，是完全可以洗頭洗澡的。不過，剖腹產(chǎn)的女性剛生完孩子不能立即洗澡，至少要等到2周以上，給傷口恢復(fù)的時間，洗澡時也要注意保護(hù)，不能沾水。還有，所有的產(chǎn)婦都不宜盆浴。

陷阱3：產(chǎn)后汗多需要多吃補(bǔ)品

辨析：懷孕期間，女性體內(nèi)累積了不少體液，這些水分在生產(chǎn)后必須通過這種途徑排出體外，流汗就是其中的一種。所以產(chǎn)后愛出汗并不代表體虛，不宜立即進(jìn)補(bǔ)。產(chǎn)婦可以多吃些又利尿效果的水果和蔬菜，促進(jìn)腎臟排尿，貼身衣服盡量穿著棉質(zhì)的，吸汗透氣，注意經(jīng)常更換。

陷阱4：坐月子不能下地

辨析：其實，產(chǎn)褥期在整天坐在床上完全不運動是不好的。每天適當(dāng)?shù)幕顒右粫梢约铀傩鲁谴x，使機(jī)體更快的恢復(fù)。當(dāng)然了，累活重活是不能干的，小小的運動一會后要及時的休息。

3、坐月子吃什么好

1.適量吃家禽、魚類、蛋類

這些食物可以提供維生素A，優(yōu)質(zhì)蛋白，B族維生素，魚類脂肪較低，含不飽和脂肪酸，推薦每天吃，總量120g-200g。

2.喝湯也要吃肉

多喝魚湯、骨頭湯，雞湯等，可以促進(jìn)乳汁分泌，同時也需要吃肉，因為很多營養(yǎng)在肉內(nèi)。不過每頓不能吃太多，否則會造成營養(yǎng)過剩，導(dǎo)致肥胖。

3.多吃蔬果、奶類、大豆、堅果

蔬果、奶類、大豆是平衡膳食的重要組成部分，堅果是有益補(bǔ)充，可提供豐富的維生素和礦物質(zhì)，防止便秘。