在我們平時的日常生活當(dāng)中，有一些孕婦們的預(yù)產(chǎn)期是在夏季，然而在生完孩子之后就是要坐月子的，下面小編給女性朋友們介紹了一些在夏季坐月子的注意事項和適合的食物，希望對女性朋友們有幫助。那么夏天坐月子的注意事項是什么？夏季女性坐月子吃哪些食物好？

一、夏天坐月子注意事項

1.注意個人衛(wèi)生

（1）私處衛(wèi)生

坐月子期間新媽媽會女性私處的分泌物較多，每天應(yīng)用溫開水或1：5000高錳酸鉀溶液清洗外女性私處，勤換衛(wèi)生護墊并保持會女性私處清潔和干燥。

（2）身體衛(wèi)生

經(jīng)常洗頭、洗腳、勤換內(nèi)衣褲，保持體膚的清潔;洗澡以淋浴為宜，以免臟水流入女性私處內(nèi)發(fā)生感染。另外，有些在夏天坐月子的產(chǎn)婦，為了身體舒爽會用不太熱的水沖涼。這種一時貪涼的舉止，往往會帶來許多后患。產(chǎn)后觸冷會使氣血凝滯，以致于惡露不能順暢排出，導(dǎo)致日后身痛或月經(jīng)不調(diào)。洗澡的水應(yīng)該與體溫接近，大約37℃左右為宜。

（3）口腔衛(wèi)生

在補充營養(yǎng)的同時，產(chǎn)婦也不要忘記漱口刷牙，否則容易使口腔內(nèi)細(xì)菌繁殖，發(fā)生口腔疾病。按照舊習(xí)慣，不少婦女“月子”里不刷牙，結(jié)果“坐”一次“月子”毀了一口牙。

2.產(chǎn)婦“四不宜”：

（1）不宜過飽要少量多餐。剖腹手術(shù)時腸道要受到刺激，術(shù)后6小時內(nèi)應(yīng)禁食，以后逐步增加食量;

（2）不要平臥要側(cè)臥，使身體和床成20-30度角，以減輕身體移動時對切口聽震動和牽拉痛;

（3）不宜靜臥要活動，術(shù)后24小時后應(yīng)練習(xí)翻身、坐起，并下床慢慢活動，以增強胃腸蠕動和盡早排氣，預(yù)防腸粘連及血栓形成;

（4）不宜多吃魚可吃肉，因為據(jù)研究，魚類含

3.注意排尿，預(yù)防便秘

分娩出寶寶后不久，產(chǎn)婦一般尿量都較多，應(yīng)盡早自解小便，以免膀胱膨脹，妨礙子宮的復(fù)原。如果產(chǎn)后6~8小時仍未解小便，你要設(shè)法下床排尿，也可在下腹部放一個熱水袋，或用溫開水緩慢沖洗外陰，并發(fā)出嘩嘩的流水聲，以刺激和誘導(dǎo)排尿。

二、坐月子吃的食物

1、雞蛋

雞蛋富含蛋白質(zhì)，而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，容易消化，適合產(chǎn)婦食用。有助于媽媽們快速恢復(fù)體力，但是不是吃得越多越好。所以，產(chǎn)婦每天吃雞蛋不要超過4~6個，最好不要一餐吃這么多。

做法：白煮蛋、蒸蛋、蛋羹、桂圓雞蛋、炒雞蛋等。

2、紅糖

紅糖對女性非常好，能夠讓產(chǎn)婦全身溫暖，還能提供豐富的營養(yǎng)，能夠及時補充新的血液，紅糖還有生乳、止痛的效果，產(chǎn)后喝紅糖水的時間以一周為宜，在夏天產(chǎn)婦出汗會讓體內(nèi)少鹽，多喝紅糖會引發(fā)貧血。

做法：加在桂圓蛋、糯米粥等甜點里食用，也可以沖成紅糖水直接飲用。

3、小米和紫糯米粥

小米富含維生素B1、B2和膳食纖維素，能夠幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力，促進腸胃的蠕動，增進食欲，讓產(chǎn)婦更有抵抗力，但是小米粥不能煮的太過稀薄，要各個營養(yǎng)都均衡。