在我們平時(shí)的日常生活當(dāng)中，有一些孕婦們的預(yù)產(chǎn)期是在夏季，然而在生完孩子之后就是要坐月子的，下面小編給女性朋友們介紹了一些在夏季坐月子的注意事項(xiàng)和適合的食物，希望對(duì)女性朋友們有幫助。那么夏天坐月子的注意事項(xiàng)是什么？夏季女性坐月子吃哪些食物好？

一、夏天坐月子注意事項(xiàng)

1.注意個(gè)人衛(wèi)生

（1）私處衛(wèi)生

坐月子期間新媽媽會(huì)女性私處的分泌物較多，每天應(yīng)用溫開水或1：5000高錳酸鉀溶液清洗外女性私處，勤換衛(wèi)生護(hù)墊并保持會(huì)女性私處清潔和干燥。

（2）身體衛(wèi)生

經(jīng)常洗頭、洗腳、勤換內(nèi)衣褲，保持體膚的清潔;洗澡以淋浴為宜，以免臟水流入女性私處內(nèi)發(fā)生感染。另外，有些在夏天坐月子的產(chǎn)婦，為了身體舒爽會(huì)用不太熱的水沖涼。這種一時(shí)貪涼的舉止，往往會(huì)帶來(lái)許多后患。產(chǎn)后觸冷會(huì)使氣血凝滯，以致于惡露不能順暢排出，導(dǎo)致日后身痛或月經(jīng)不調(diào)。洗澡的水應(yīng)該與體溫接近，大約37℃左右為宜。

（3）口腔衛(wèi)生

在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，產(chǎn)婦也不要忘記漱口刷牙，否則容易使口腔內(nèi)細(xì)菌繁殖，發(fā)生口腔疾病。按照舊習(xí)慣，不少婦女“月子”里不刷牙，結(jié)果“坐”一次“月子”毀了一口牙。

2.產(chǎn)婦“四不宜”：

（1）不宜過飽要少量多餐。剖腹手術(shù)時(shí)腸道要受到刺激，術(shù)后6小時(shí)內(nèi)應(yīng)禁食，以后逐步增加食量;

（2）不要平臥要側(cè)臥，使身體和床成20-30度角，以減輕身體移動(dòng)時(shí)對(duì)切口聽震動(dòng)和牽拉痛;

（3）不宜靜臥要活動(dòng)，術(shù)后24小時(shí)后應(yīng)練習(xí)翻身、坐起，并下床慢慢活動(dòng)，以增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)和盡早排氣，預(yù)防腸粘連及血栓形成;

（4）不宜多吃魚可吃肉，因?yàn)閾?jù)研究，魚類含

3.注意排尿，預(yù)防便秘

分娩出寶寶后不久，產(chǎn)婦一般尿量都較多，應(yīng)盡早自解小便，以免膀胱膨脹，妨礙子宮的復(fù)原。如果產(chǎn)后6~8小時(shí)仍未解小便，你要設(shè)法下床排尿，也可在下腹部放一個(gè)熱水袋，或用溫開水緩慢沖洗外陰，并發(fā)出嘩嘩的流水聲，以刺激和誘導(dǎo)排尿。

二、坐月子吃的食物

1、雞蛋

雞蛋富含蛋白質(zhì)，而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，容易消化，適合產(chǎn)婦食用。有助于媽媽們快速恢復(fù)體力，但是不是吃得越多越好。所以，產(chǎn)婦每天吃雞蛋不要超過4~6個(gè)，最好不要一餐吃這么多。

做法：白煮蛋、蒸蛋、蛋羹、桂圓雞蛋、炒雞蛋等。

2、紅糖

紅糖對(duì)女性非常好，能夠讓產(chǎn)婦全身溫暖，還能提供豐富的營(yíng)養(yǎng)，能夠及時(shí)補(bǔ)充新的血液，紅糖還有生乳、止痛的效果，產(chǎn)后喝紅糖水的時(shí)間以一周為宜，在夏天產(chǎn)婦出汗會(huì)讓體內(nèi)少鹽，多喝紅糖會(huì)引發(fā)貧血。

做法：加在桂圓蛋、糯米粥等甜點(diǎn)里食用，也可以沖成紅糖水直接飲用。

3、小米和紫糯米粥

小米富含維生素B1、B2和膳食纖維素，能夠幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，增進(jìn)食欲，讓產(chǎn)婦更有抵抗力，但是小米粥不能煮的太過稀薄，要各個(gè)營(yíng)養(yǎng)都均衡。