女性到了一定的年齡之后，就會出現(xiàn)絕經(jīng)的癥狀，這是正常的生理反應，但是絕經(jīng)也有許多要注意的地方，那么女性絕經(jīng)前的會出現(xiàn)什么癥狀？影響絕經(jīng)年齡的因素有哪些？女性絕經(jīng)前的癥狀有很多，下面就來詳細了解具體情況，以及調(diào)理的方法吧。

1、女人幾歲絕經(jīng)正常

絕經(jīng)是從女性每月月經(jīng)量變少開始的，如果每個周期10片衛(wèi)生巾都用不到，而且每片的量都很少，就屬于月經(jīng)量少了。或者月經(jīng)來潮時間不足兩天，經(jīng)量還很少，也屬于月經(jīng)量少的范疇。

一般來說，女性通常在45～65歲閉經(jīng)，由于激素分泌減少，會產(chǎn)生更年期綜合征。而現(xiàn)在生活快節(jié)奏、高強度的緊張生活，導致現(xiàn)代女性過早出現(xiàn)了更年期現(xiàn)象。那么當你的身體發(fā)生下面幾個征兆，就要開始小心，絕經(jīng)即將開始。

2、絕經(jīng)的征兆有哪些

1、月經(jīng)量減少、周期紊亂

正如我們前面提到的，每月經(jīng)量減少，是最直觀的表現(xiàn)。如果每個周期10片衛(wèi)生巾都用不到，而且每片的量都很少，就屬于月經(jīng)量少了?；蛘咴陆?jīng)來潮時間不足兩天，經(jīng)量還很少，也屬于月經(jīng)量少的范疇。再有就是月經(jīng)周期紊亂、經(jīng)血顏色不正常或呈暗紅色，都是月經(jīng)開始搗亂的表現(xiàn)。

2、出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的表現(xiàn)

婦女35歲時骨量達到高峰，是最健康的狀態(tài)。之后隨著進入更年期，骨質(zhì)會快速流失，這同體內(nèi)雌激素減少有關。在更年期，因雌激素和孕激素急劇下降，甲狀旁腺素的促骨骼排鈣作用相對增強，人體大量骨鈣分解入血，再從尿中排出，造成女性骨質(zhì)疏松。所以營養(yǎng)師建議女性從40歲開始，就要有意識的補充鈣片和維生素D，以減緩骨質(zhì)疏松的速度。

3、身體潮熱、冒虛汗

據(jù)統(tǒng)計，我國女性平均絕經(jīng)年齡差不多在49歲到50歲之間，從45歲月經(jīng)開始不正常，到徹底絕經(jīng)這五六年更年期中，85%的人都存在潮熱、盜汗、煩躁的癥狀。潮熱是圍絕經(jīng)期女性最常見的癥狀，感覺身體里有一條熱龍在身體里竄梭，面色潮紅，大汗淋漓，因不適常感到焦慮，時而心慌。

4、心情喜怒無常，容易急躁

進入絕經(jīng)期后的女性往往不能自我控制，要么遇到小事就對親友河東獅吼，要么和家人相處喋喋不休。其它癥狀還包括情緒煩躁，易激動、失眠、注意力不集中、多語、大聲哭鬧等。

3、絕經(jīng)的早晚的因素

1、初潮年齡：月經(jīng)初潮的年齡大小與絕經(jīng)的年齡有一定關系，但與衰老沒有直接的關系，通常初潮年齡較早者，絕經(jīng)會更遲一些。

2、婚姻與生育狀況：通常正常年齡結婚，分娩的女性，由于懷孕時卵巢可暫停排卵功能，得到一定的休息，多可以正常年齡絕經(jīng)，而從未經(jīng)歷過一次完全分娩過程的女性，則絕經(jīng)的年齡會早一些。

3、家族因素：母親及姐妹絕經(jīng)較早者，則本人絕經(jīng)早的幾率會大一些。

4、營養(yǎng)不良：過分偏食，大量吃肉，不吃蔬菜，又或是過分節(jié)食，以蔬菜水果為正餐，身體得不到全面營養(yǎng)，都不利于卵巢功能，而令絕經(jīng)期提早來臨。

5、精神因素：長期處于壓力之下，而沒有調(diào)節(jié)自我狀態(tài)者，卵巢早衰的幾率會大大增加。

6、長期吸煙：由于煙的尼古丁影響卵巢血液供應，使卵巢功能早衰，進而導致提前絕經(jīng)。

7、作息無度：經(jīng)常熬夜，作息無規(guī)律，會影響激素水平的平衡，導致衰老提早來臨。

8、疾病影響：全身性疾病，如嚴重貧血、結核、腎臟病、糖尿病等；以及先天性無子宮、子宮發(fā)育不良、經(jīng)常人流、卵巢先天性缺如或發(fā)育不良、內(nèi)分泌腺疾病等，都可造成絕經(jīng)提前。

4、女性絕境后的保養(yǎng)

方法一、少穿高跟鞋

人到中年骨質(zhì)較為疏松，骨頭脆弱，所以過了中年要少穿高跟鞋，常穿鞋底厚一點的鞋子，以保證鞋的緩沖能力，減少腳掌的壓迫。

方法二、避免久坐

中年女性要注意避免久坐，并加強腰部鍛煉。平時扭扭腰，做做慢跑，適當補充鈣和維生素D，可以防止腰痛以及防止骨頭僵化、疏松。

方法三、控制飲食

控制平衡飲食，少吃高脂食物，并在不損傷骨骼的前提下，加強心臟功能鍛煉。在醫(yī)生指導下，從絕經(jīng)早期開始進行激素補充治療對保護心血管也有益。

方法四、自檢乳房

女性絕經(jīng)后依然有得乳腺疾病的風險，還是應該常做自查。此外，可以選擇合適的文胸，幫助保持乳房形狀，緩解乳房下垂等問題。

方法五、多做運動緩解壓力

情緒激動或低沉，對每個人而言都不利于身心健康，尤其是絕經(jīng)后的女人。絕經(jīng)后的女人是比較容易動肝火，但是這完全可以控制住，情緒的控制方法可以通過食療，也可以通過運動。練瑜伽、游泳、跳舞等有氧運動，不僅能放松身心，還能促進身體新陳代謝，兩全其美。

方法六、雌激素的補充

芝麻以“富含維生素E的魔法師”著稱，它能促使卵巢發(fā)育和完善，使成熟的卵細胞增加，刺激雌激素的分泌。有利于雌性激素和孕激素的合成。紅糖含有豐富的微量元素，對女性補血的效果很好，長期服用，對雌激素水平的穩(wěn)定大有益處。還有黑豆、枸杞、花生、薏米、黑米、蜂王漿等天然雌激素食物。

方法七、延緩更年期

女性絕經(jīng)前后常常出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、欲望低下、提前出現(xiàn)絕經(jīng)、皮膚失去光澤、腰酸背痛、骨質(zhì)疏松，這些更年期的癥狀都與卵巢早衰有直接的關系。多吃黃豆、黑豆等豆類，能降低膽固醇，預防血管硬化，保養(yǎng)卵巢；多吃補腎、養(yǎng)巢、調(diào)雌功效的食物，如黑米、何首烏、紫葡萄、烏骨雞等。少食糖和脂肪食品，特別要限制動物脂肪與肥肉的攝入量。

方法八、食療保養(yǎng)卵巢

大量雌激素靠卵巢分泌，如果因其他原因?qū)е麦w內(nèi)雌激素持續(xù)流失，勢必會為卵巢增加壓力，就像一臺高負荷工作的機器，遲早會出問題。平衡體內(nèi)雌激素，緩解卵巢壓力，有助于保養(yǎng)卵巢。但切不可盲目補充，應該選擇具有平衡、調(diào)理作用的植物雌激素，例如大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆?jié){喝。