女性到了一定的年齡之后,就會出現(xiàn)絕經(jīng)的癥狀,這是正常的生理反應(yīng),但是絕經(jīng)也有許多要注意的地方,那么女性絕經(jīng)前的會出現(xiàn)什么癥狀?影響絕經(jīng)年齡的因素有哪些?女性絕經(jīng)前的癥狀有很多,下面就來詳細(xì)了解具體情況,以及調(diào)理的方法吧。
絕經(jīng)是從女性每月月經(jīng)量變少開始的,如果每個周期10片衛(wèi)生巾都用不到,而且每片的量都很少,就屬于月經(jīng)量少了?;蛘咴陆?jīng)來潮時間不足兩天,經(jīng)量還很少,也屬于月經(jīng)量少的范疇。
一般來說,女性通常在45~65歲閉經(jīng),由于激素分泌減少,會產(chǎn)生更年期綜合征。而現(xiàn)在生活快節(jié)奏、高強度的緊張生活,導(dǎo)致現(xiàn)代女性過早出現(xiàn)了更年期現(xiàn)象。那么當(dāng)你的身體發(fā)生下面幾個征兆,就要開始小心,絕經(jīng)即將開始。
1、月經(jīng)量減少、周期紊亂
正如我們前面提到的,每月經(jīng)量減少,是最直觀的表現(xiàn)。如果每個周期10片衛(wèi)生巾都用不到,而且每片的量都很少,就屬于月經(jīng)量少了?;蛘咴陆?jīng)來潮時間不足兩天,經(jīng)量還很少,也屬于月經(jīng)量少的范疇。再有就是月經(jīng)周期紊亂、經(jīng)血顏色不正?;虺拾导t色,都是月經(jīng)開始搗亂的表現(xiàn)。
2、出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的表現(xiàn)
婦女35歲時骨量達(dá)到高峰,是最健康的狀態(tài)。之后隨著進(jìn)入更年期,骨質(zhì)會快速流失,這同體內(nèi)雌激素減少有關(guān)。在更年期,因雌激素和孕激素急劇下降,甲狀旁腺素的促骨骼排鈣作用相對增強,人體大量骨鈣分解入血,再從尿中排出,造成女性骨質(zhì)疏松。所以營養(yǎng)師建議女性從40歲開始,就要有意識的補充鈣片和維生素D,以減緩骨質(zhì)疏松的速度。
3、身體潮熱、冒虛汗
據(jù)統(tǒng)計,我國女性平均絕經(jīng)年齡差不多在49歲到50歲之間,從45歲月經(jīng)開始不正常,到徹底絕經(jīng)這五六年更年期中,85%的人都存在潮熱、盜汗、煩躁的癥狀。潮熱是圍絕經(jīng)期女性最常見的癥狀,感覺身體里有一條熱龍在身體里竄梭,面色潮紅,大汗淋漓,因不適常感到焦慮,時而心慌。
4、心情喜怒無常,容易急躁
進(jìn)入絕經(jīng)期后的女性往往不能自我控制,要么遇到小事就對親友河?xùn)|獅吼,要么和家人相處喋喋不休。其它癥狀還包括情緒煩躁,易激動、失眠、注意力不集中、多語、大聲哭鬧等。
1、初潮年齡:月經(jīng)初潮的年齡大小與絕經(jīng)的年齡有一定關(guān)系,但與衰老沒有直接的關(guān)系,通常初潮年齡較早者,絕經(jīng)會更遲一些。
2、婚姻與生育狀況:通常正常年齡結(jié)婚,分娩的女性,由于懷孕時卵巢可暫停排卵功能,得到一定的休息,多可以正常年齡絕經(jīng),而從未經(jīng)歷過一次完全分娩過程的女性,則絕經(jīng)的年齡會早一些。
3、家族因素:母親及姐妹絕經(jīng)較早者,則本人絕經(jīng)早的幾率會大一些。
4、營養(yǎng)不良:過分偏食,大量吃肉,不吃蔬菜,又或是過分節(jié)食,以蔬菜水果為正餐,身體得不到全面營養(yǎng),都不利于卵巢功能,而令絕經(jīng)期提早來臨。
5、精神因素:長期處于壓力之下,而沒有調(diào)節(jié)自我狀態(tài)者,卵巢早衰的幾率會大大增加。
6、長期吸煙:由于煙的尼古丁影響卵巢血液供應(yīng),使卵巢功能早衰,進(jìn)而導(dǎo)致提前絕經(jīng)。
7、作息無度:經(jīng)常熬夜,作息無規(guī)律,會影響激素水平的平衡,導(dǎo)致衰老提早來臨。
8、疾病影響:全身性疾病,如嚴(yán)重貧血、結(jié)核、腎臟病、糖尿病等;以及先天性無子宮、子宮發(fā)育不良、經(jīng)常人流、卵巢先天性缺如或發(fā)育不良、內(nèi)分泌腺疾病等,都可造成絕經(jīng)提前。
方法一、少穿高跟鞋
人到中年骨質(zhì)較為疏松,骨頭脆弱,所以過了中年要少穿高跟鞋,常穿鞋底厚一點的鞋子,以保證鞋的緩沖能力,減少腳掌的壓迫。
方法二、避免久坐
中年女性要注意避免久坐,并加強腰部鍛煉。平時扭扭腰,做做慢跑,適當(dāng)補充鈣和維生素D,可以防止腰痛以及防止骨頭僵化、疏松。
方法三、控制飲食
控制平衡飲食,少吃高脂食物,并在不損傷骨骼的前提下,加強心臟功能鍛煉。在醫(yī)生指導(dǎo)下,從絕經(jīng)早期開始進(jìn)行激素補充治療對保護(hù)心血管也有益。
方法四、自檢乳房
女性絕經(jīng)后依然有得乳腺疾病的風(fēng)險,還是應(yīng)該常做自查。此外,可以選擇合適的文胸,幫助保持乳房形狀,緩解乳房下垂等問題。
方法五、多做運動緩解壓力
情緒激動或低沉,對每個人而言都不利于身心健康,尤其是絕經(jīng)后的女人。絕經(jīng)后的女人是比較容易動肝火,但是這完全可以控制住,情緒的控制方法可以通過食療,也可以通過運動。練瑜伽、游泳、跳舞等有氧運動,不僅能放松身心,還能促進(jìn)身體新陳代謝,兩全其美。
方法六、雌激素的補充
芝麻以“富含維生素E的魔法師”著稱,它能促使卵巢發(fā)育和完善,使成熟的卵細(xì)胞增加,刺激雌激素的分泌。有利于雌性激素和孕激素的合成。紅糖含有豐富的微量元素,對女性補血的效果很好,長期服用,對雌激素水平的穩(wěn)定大有益處。還有黑豆、枸杞、花生、薏米、黑米、蜂王漿等天然雌激素食物。
方法七、延緩更年期
女性絕經(jīng)前后常常出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、欲望低下、提前出現(xiàn)絕經(jīng)、皮膚失去光澤、腰酸背痛、骨質(zhì)疏松,這些更年期的癥狀都與卵巢早衰有直接的關(guān)系。多吃黃豆、黑豆等豆類,能降低膽固醇,預(yù)防血管硬化,保養(yǎng)卵巢;多吃補腎、養(yǎng)巢、調(diào)雌功效的食物,如黑米、何首烏、紫葡萄、烏骨雞等。少食糖和脂肪食品,特別要限制動物脂肪與肥肉的攝入量。
方法八、食療保養(yǎng)卵巢
大量雌激素靠卵巢分泌,如果因其他原因?qū)е麦w內(nèi)雌激素持續(xù)流失,勢必會為卵巢增加壓力,就像一臺高負(fù)荷工作的機器,遲早會出問題。平衡體內(nèi)雌激素,緩解卵巢壓力,有助于保養(yǎng)卵巢。但切不可盲目補充,應(yīng)該選擇具有平衡、調(diào)理作用的植物雌激素,例如大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆?jié){喝。
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