在男女備孕期間的時(shí)候，飲食是需要注意的，很多人比較關(guān)注女性備孕，其實(shí)對(duì)于男性來說也有一些需要注意的問題，在飲食方面要多吃一些適合備孕的食物，提高精子的質(zhì)量，那么男性備孕吃什么好？男人備孕適合吃的食物有哪些？下面為大家介紹。

1、男性備孕吃什么好

1、枸杞

枸杞具有性滋補(bǔ)、補(bǔ)腎、生津、益氣，所以男性吃枸杞是可以提高腎功能的良藥。所有，備孕男性能吃枸杞，能起到很好的補(bǔ)腎壯陽作用。

2、葉酸

其實(shí)，葉酸并不是女性的專用品，備孕期間男性也需要補(bǔ)充葉酸，葉酸的攝入和精子的活力有很大關(guān)系。所以，男性備孕期間，可以根據(jù)自身健康情況，補(bǔ)充適量葉酸，這樣能夠提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。

3、含有鋅元素的食物

鋅的攝入量與精子的濃度有很大關(guān)系。因此，男性備孕期間可以攝入足夠的鋅，這樣才能確保精子屬于最佳狀態(tài)。

4、生蠔

生蠔它叫補(bǔ)腎壯陽的作用，從中醫(yī)角度來說，生蠔的肉具有很好的食療價(jià)值，是一味非常好的滋陰補(bǔ)血，還能激發(fā)情欲的食物，非常適合男性所食用。

5、含鎂食物

鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)，降低血壓，預(yù)防心臟病，提高男士的生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃兩碗加牛奶的燕麥粥和1個(gè)香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。

6、雞蛋

雞蛋屬于入腎填精的藥，能夠提供性生活的補(bǔ)給，成為恢復(fù)元?dú)獾摹斑€原劑”。雞蛋屬于高蛋白食物，有助于可以消除性生活后的疲勞感，且雞蛋中的有效成分在人體內(nèi)還可轉(zhuǎn)化為精氨酸，提高男性精子質(zhì)量，增強(qiáng)精子活力，補(bǔ)腎壯陽。

7、鴿肉

白鴿蛋和白鴿肉一樣，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和鐵等成分，營養(yǎng)價(jià)值很高。白鴿作為扶助陽氣強(qiáng)身妙品，具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)壯性機(jī)能的作用。

8、羊腎

羊腎含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等。營養(yǎng)元素。羊腎味甘，性溫，有生精益血、壯陽補(bǔ)腎功效?！度杖A本草》記載羊腎補(bǔ)虛損，陰弱，壯陽益腎，適用于腎虛陽痿者食用。

9、驢肉

驢肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉性味甘涼，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰壯陽、安神去煩功效。此外，驢腎味甘性溫，有益腎壯陽、強(qiáng)筋壯骨功效。可治療陽痿不舉、腰膝酸軟等癥。

2、男性備孕注意事項(xiàng)

1、保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)不僅可以保持健康的體力，還是有效的減壓方式。壓力大的男人更可以考慮每天運(yùn)動(dòng)30-45分鐘。

要注意的是，運(yùn)動(dòng)應(yīng)以不引起疲勞為準(zhǔn)，應(yīng)穿寬松的衣服，有利于散熱。

2、定期體檢種疫苗男性的免疫能力其實(shí)并不如女性可靠。定期體檢不僅可以預(yù)防很多疾病，接種疫苗則可以預(yù)防一些傳染病、特別是可能影響生殖健康的傳染病。

3、學(xué)會(huì)清潔自己男性應(yīng)該養(yǎng)成好的衛(wèi)生生活習(xí)慣，因?yàn)殡[私部位有時(shí)更容易藏污納垢。應(yīng)每天對(duì)包皮、陰囊進(jìn)行清洗；要避免持續(xù)兩小時(shí)以上的下列活動(dòng)，如穿緊身而透氣性差的褲子、泡熱水澡、洗桑拿、騎自行車、駕車、坐沙發(fā)等。

男人在孕前運(yùn)動(dòng)應(yīng)以不引起疲勞為準(zhǔn)，應(yīng)穿寬松的衣服，有利于散熱。