女性朋友一定要好好的保養(yǎng)自己的身體，尤其是子宮的保養(yǎng)，卵巢的保養(yǎng)，宮寒是一種非常常見(jiàn)的病癥，生活中有很多女性朋友都出現(xiàn)過(guò)宮寒的癥狀，那你們知道女性要怎么做才能遠(yuǎn)離宮寒呢？估計(jì)很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下遠(yuǎn)離宮寒的方法。

1、女性遠(yuǎn)離宮寒的方法

1、別坐在空調(diào)底下

如果你的頭頂上有空調(diào)對(duì)著你吹，最好將座位挪一下，不然冷風(fēng)將會(huì)從背后吹著你的背部、腰部、腹部。

2、辦公室里備上外套披肩

在辦公室里，如果感覺(jué)到冷，可以穿上外套，或者將衣服搭在腹部上，避免寒氣侵犯子宮處。

3、到室外走走

不要長(zhǎng)期躲在空調(diào)房中，要多出去外面走走，讓毛孔吸收外界的氣息，將體內(nèi)的寒氣釋放出來(lái)。

4、不“坐寒”

千萬(wàn)不要覺(jué)得涼涼的地板、鐵椅子、鐵板凳坐著舒服就經(jīng)常坐，夏天如果坐寒氣較重的地板或椅子，寒邪之氣可能會(huì)迅速擊退你身體的陽(yáng)氣，直接攻擊子宮。

5、受寒后要及時(shí)補(bǔ)救

如果不小心在外面淋雨、受寒了，一定要做好補(bǔ)救措施，可以洗個(gè)熱水澡，還可以熬一碗姜茶等。

6、少吃冷飲寒食

過(guò)多的吃生冷食物，會(huì)消耗體內(nèi)陽(yáng)氣，導(dǎo)致寒邪內(nèi)生。特別是月經(jīng)期間的女生，更要遠(yuǎn)離寒食。

7、要風(fēng)度更要溫度

不要因?yàn)轱L(fēng)度丟了溫度，為了健康著想，妹紙們還是別再穿露臍裝了，只要懂得搭配，普通的衣服也會(huì)穿得很好看。

2、八大暖宮食物推薦

1、山藥

山藥有主傷中補(bǔ)虛，除寒熱邪氣，補(bǔ)中益氣力的功效，常食可緩解女性手腳冰涼。

2、豆腐

豆腐里含有豐富的維生素B2，是平衡人體耗氧量的重要物質(zhì)，能減少平時(shí)工作、活動(dòng)時(shí)體內(nèi)熱量的快速散失，不但有助于保持能量，還能幫您提高耐寒能力。

3、韭菜

中醫(yī)認(rèn)為，韭菜為溫暖腹臟的食品，適于寒性怕冷、腎陽(yáng)虛弱;婦女月經(jīng)遲來(lái)及產(chǎn)后腹部虛寒者，可以適當(dāng)補(bǔ)充。

4、羊肉

宮寒體質(zhì)建議每天早晚各一碗羊肉湯，羊肉屬于熱性食物，長(zhǎng)期喝羊湯具有很好的驅(qū)寒作用。一次可以多做些羊湯，每次喝的時(shí)候熱一小碗就可以。

5、鮑魚(yú)

中醫(yī)認(rèn)為鮑魚(yú)滋補(bǔ)清熱，可以滋陰養(yǎng)顏、清肝明目，是女性最好的補(bǔ)品。過(guò)去太醫(yī)院進(jìn)貢給皇后妃嬪們的中藥丸，調(diào)和時(shí)不像現(xiàn)在使用蜂蜜，而是用鮑魚(yú)汁。所以宮寒女性應(yīng)該經(jīng)常給自己做些鮑魚(yú)食物。

6、桂圓肉

桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當(dāng)豐富的，可用于貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬于溫?zé)崾澄?，?duì)于孕婦、兒童不適合。

7、阿膠

較適合氣血虛的姐妹食用，主要針對(duì)月經(jīng)量少，顏色不正，頭暈、手腳冷等癥狀，如果氣血虛的話會(huì)影響受孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中(比較硬有些難挖)放入熱水沖服，如果在辦公室內(nèi)可以喝一天，會(huì)覺(jué)得全身暖洋洋的。

8、黑棗

黑棗性溫味甘，富含蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素B和維生素E，和磷、鈣、鐵等微量元素，還有各種營(yíng)養(yǎng)元素，有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃的功效。并對(duì)延緩衰老、增強(qiáng)機(jī)體活力、美容養(yǎng)顏都很有幫助。

所以黑棗被稱為“營(yíng)養(yǎng)倉(cāng)庫(kù)”，經(jīng)常食用可以幫助女性補(bǔ)氣養(yǎng)血、維持上皮細(xì)胞組織的功效。以及可以暖腸胃、明目活血、利水解毒，是潤(rùn)澤肌膚、烏須黑發(fā)佳品。

3、女性宮寒的癥狀

1、發(fā)胖

宮寒者大多容易發(fā)胖，并伴有氣短乏力、失眠多夢(mèng)、月經(jīng)過(guò)少、不排卵等癥狀。子宮熱量不足，為了維護(hù)自身的生理機(jī)能，脂肪就充當(dāng)起“護(hù)宮使者”，子宮越冷身體就越需要囤積脂肪，為自己提供足夠的熱量，從而引起發(fā)胖。

2、月經(jīng)異常

經(jīng)期不規(guī)律，有時(shí)提前有時(shí)延遲；經(jīng)前小腹有墜脹感，并出現(xiàn)白帶增多、腰酸兩乳脹痛等現(xiàn)象，少數(shù)有反胃、作嘔反應(yīng)；個(gè)別女性痛經(jīng)達(dá)到難以忍受的程度。

3、怕冷

宮寒的一個(gè)常見(jiàn)表現(xiàn)是手腳冰涼，或者感覺(jué)自己全身體冷，白帶也變得清稀量多。

4、體質(zhì)虛弱

常常表現(xiàn)為精神較差，平時(shí)腰酸腿軟，小便較多，月經(jīng)量少，舌質(zhì)淡苔白，脈沉。