在臨產(chǎn)期接近的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽們，尤其是自己的身體沒有什么特殊的問題的時(shí)候，就不得不考慮一個(gè)問題，那就是關(guān)于分娩方式的選擇，需要糾結(jié)的一二問題就是要選擇順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)比較的好，那么，順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)有哪些優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)？產(chǎn)后怎樣變回苗條的身材？

1、順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)優(yōu)劣勢(shì)

分娩是每個(gè)女人與生俱來的能力，只要掌握了正確方法，順產(chǎn)也可以是一件很簡(jiǎn)單的事，順產(chǎn)相比剖腹產(chǎn)有諸多優(yōu)勢(shì)。

順產(chǎn)的優(yōu)勢(shì)和剖腹產(chǎn)的劣勢(shì)

在胎兒和孕婦都處于正常的情況下，順產(chǎn)對(duì)母體和嬰兒的好處是不言而喻的，剖腹產(chǎn)本來是作為一種醫(yī)療急救措施而存在的，但現(xiàn)在被越來越夸大使用，其中有社會(huì)的原因，也有媽媽認(rèn)識(shí)的原因。

世界衛(wèi)生組織要求各國的順產(chǎn)率應(yīng)達(dá)到85%，一些經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)國家，順產(chǎn)率可高達(dá)98%，目前中國的順產(chǎn)率則不足50%，有些地方甚至更低。

順產(chǎn)的劣勢(shì)及不能順產(chǎn)的情況

順產(chǎn)有諸多好處，但在一些情況下順產(chǎn)會(huì)有危險(xiǎn)，就需要采取剖腹產(chǎn)，或者緊急順轉(zhuǎn)剖：

需要剖腹產(chǎn)的情況：

1、孕婦方面

1）有骨盆狹窄或骨盆腔腫瘤。因?yàn)楫a(chǎn)道被阻礙，足月胎兒不能通過。

2）產(chǎn)前出血。例如前置胎盤、胎盤早期剝離，為了避免產(chǎn)時(shí)大出血，或者需要立即終止分娩。

3）高齡初產(chǎn)婦。大于35歲的產(chǎn)婦并發(fā)癥多、產(chǎn)時(shí)宮縮乏力，可以考慮剖宮產(chǎn)。

4）產(chǎn)程進(jìn)展較慢或停滯。

5）母親生殖道受到感染，如尖銳濕疣。

6）分娩過程發(fā)生問題，例如先兆子宮破裂、產(chǎn)婦衰竭等。

7）疤痕子宮。產(chǎn)婦既往有剖宮產(chǎn)史、子宮肌瘤剔除或子宮破裂病史。

8）不良的產(chǎn)科病史。如前次分娩為產(chǎn)鉗助產(chǎn)、死產(chǎn)等。

2、胎兒方面

1）胎兒窘迫。胎心音持續(xù)<120次或>160次、胎心監(jiān)護(hù)提示胎兒缺氧、羊水為胎糞污染。

2）巨大兒。胎兒預(yù)估體重超過4000克。

3）胎兒宮內(nèi)發(fā)育受限，通常胎兒小于36星期，以及小于5磅，預(yù)計(jì)不能耐受女性私處分娩者。

4）胎位不正，如橫位、臀位等。

5）多胞胎懷孕。

6）胎兒畸形，或胎兒長腫瘤，如聯(lián)體兒。

7）臍帶脫垂。

產(chǎn)程概念：從規(guī)律性子宮收縮開始到胎兒胎盤娩出為止的全過程稱為總產(chǎn)程?？偖a(chǎn)程在臨床上分為三個(gè)階段，即三個(gè)產(chǎn)程。

順產(chǎn)——第一產(chǎn)程

第一產(chǎn)程是產(chǎn)婦最為痛苦難熬的時(shí)期，產(chǎn)婦要聽從醫(yī)生的指導(dǎo)，在宮縮開始時(shí)做平時(shí)所練習(xí)的腹式呼吸，以減輕腹痛，不至于產(chǎn)生緊張、恐懼、焦慮等情緒使疼痛感加重，影響子宮有效地收縮，使產(chǎn)程延長或發(fā)生難產(chǎn)。方法為采取側(cè)臥位，在陣痛開始時(shí)均勻地張大嘴，大口地吸氣和呼氣，并隨著宮縮加強(qiáng)加深呼吸，在陣痛間隔時(shí)停止這樣的呼吸，換成最舒適的姿勢(shì)做普通方式呼吸，并盡量多休息。

放松心情

妻子應(yīng)放松心情，對(duì)待疼痛要有積極心態(tài)，不必害怕、焦慮，要進(jìn)行自我暗示和自我安慰，反復(fù)對(duì)自己說：“我不感到痛，我很順利，我每痛一次就是向目的地前進(jìn)了一步，可盡快見到寶貝”。不要總想著自己還得忍受多久這討厭的疼痛。產(chǎn)婦要善于分散自己的注意力，如與人交談、聽音樂、唱歌或看電視節(jié)目等。

丈夫別閑著

丈夫握住妻子的手進(jìn)行撫摸，并不斷給予鼓勵(lì)，不讓妻子感到孤立無援。在陣痛早期盡可能攙扶妻子多下來走動(dòng)，促使胎頭下降，縮短產(chǎn)程。陣痛持續(xù)并加劇時(shí)，按摩妻子的肩、背、腰骶部等處的肌肉，也可以用熱毛巾濕敷腰腹部。注意提醒妻子多變換體位，如站、蹲、走，避免平臥位，使腹部肌肉盡量放松，并使全身肌肉松弛。

這里小編感覺茉莉順產(chǎn)精油還是有作用的，讓寶爸涂抹后腰，能幫助開指。

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找機(jī)會(huì)給妻子補(bǔ)充能量

在宮縮陣痛間歇，丈夫要注意勸導(dǎo)妻子吃一些熱量高并容易消化的食物，如牛奶、巧克力、雞蛋、面湯等。同時(shí)，讓妻子注意多喝一些水，抓緊時(shí)間休息，保持充沛的體力和精力繼續(xù)“戰(zhàn)斗”。小編用的是脈動(dòng)和紅牛O(∩_∩)O~

提醒妻子排尿

產(chǎn)婦應(yīng)該每2～4小時(shí)排尿一次，避免膀胱充盈，影響子宮收縮和胎兒先露部下降。如果產(chǎn)婦感到排尿困難，要及早告訴醫(yī)生，以便及時(shí)采取應(yīng)對(duì)措施。

順產(chǎn)——第二產(chǎn)程

第二產(chǎn)程也稱娩出期，是指胎兒從宮口開全到胎兒娩出為止。對(duì)于初產(chǎn)婦來講，這階段大約需要1～2個(gè)小時(shí)經(jīng)產(chǎn)婦大約需要數(shù)分鐘至1小時(shí)，產(chǎn)婦是在產(chǎn)床上度過這一階段的。此時(shí)，雖然比第一產(chǎn)程時(shí)間短了很多，但卻是整個(gè)產(chǎn)程中最關(guān)鍵的時(shí)期。

這時(shí)，子宮大約每隔1～2分鐘收縮一次，每次大約持續(xù)時(shí)間長達(dá)50秒至1分鐘，宮縮間歇大約僅1～2分鐘。雖然宮口已經(jīng)開全，但由于產(chǎn)道的外側(cè)被骨盆的骨頭包圍，寬度只能讓胎兒勉強(qiáng)通過，所以產(chǎn)婦必須有效地用力，才能使胎兒順利通過。

女性私處、外陰已做好了充分伸展的準(zhǔn)備，借著產(chǎn)婦用力，胎兒的頭一邊在產(chǎn)道里回旋，一邊隨著子宮收縮從子宮口向女性私處下降，然后沿著女性私處逐漸接近外陰出口。這時(shí)，狹窄的女性私處口由于具備充分的伸展性而擴(kuò)大，可以協(xié)助胎兒一口氣滑出。胎兒娩出后，產(chǎn)婦馬上感到輕松。

配合宮縮用力

一次宮縮時(shí)大約要用力3次，產(chǎn)婦要遵照醫(yī)生的指導(dǎo)，在宮縮時(shí)務(wù)必配合用力，不要在意自己的樣子有多難看，這樣才能使用力達(dá)到最佳的效果。

憋氣以增加腹壓

強(qiáng)烈的宮縮陣痛，迫使產(chǎn)婦不由自主地向下用力。這時(shí)，產(chǎn)婦要雙手抓住產(chǎn)床邊上的扶手或丈夫的手，只管放心地像平時(shí)解大便那樣向下憋氣，憋氣時(shí)間越長越好，以增加腹壓，協(xié)助胎兒娩出。

注意休息

在宮縮停止時(shí)產(chǎn)婦要立即全身放松休息，不要用力。這時(shí)用力不僅沒有作用，反而會(huì)使產(chǎn)婦精疲力盡，影響順利分娩。應(yīng)該趁機(jī)做2～3次腹式深呼吸，為下一次宮縮時(shí)的用力做準(zhǔn)備。

不必收縮肛門

胎兒的頭在產(chǎn)道里回旋，并隨著子宮收縮向產(chǎn)道出口前進(jìn)，使產(chǎn)婦不自主地使勁憋氣，產(chǎn)生想排大便的感覺，甚至?xí)斜锊蛔〉母杏X。這是胎頭向下壓迫所致，不必因擔(dān)心而收縮肛門，這樣會(huì)影響胎頭下降。

改用力憋氣為反復(fù)哈氣

當(dāng)產(chǎn)婦感到下邊有東西堵著時(shí)，聽到醫(yī)生的指示后立即把雙手交叉在胸前，改用力憋氣為反復(fù)短促的哈氣。提醒一點(diǎn)，此時(shí)絕對(duì)不可用力，也不要隨意扭動(dòng)臀部，要靠子宮本身的收縮使胎兒自然娩出。這時(shí)，即便輕微地用力或發(fā)出聲音，都會(huì)使胎頭飛速地從女性私處口滑出，造成意想不到的會(huì)陰裂傷，甚至撕裂肛門。這個(gè)時(shí)候一定要聽從導(dǎo)樂安排！

擺好姿勢(shì)

由于胎兒就要從產(chǎn)道娩出，即使再不舒適也要注意保持仰臥、雙腳盡量張開、膝蓋彎曲的姿勢(shì)，以方便醫(yī)生協(xié)助分娩。

特別提醒

產(chǎn)婦在開始用力后，由于呼吸加快特別容易感到口渴喉干。最好通過吸飲的方法，喝一些紅茶、果汁等飲料潤潤喉嚨，以免產(chǎn)生煩躁感，不利于分娩。

順產(chǎn)——第三產(chǎn)程

第三產(chǎn)程也稱胎盤娩出期，從胎兒娩出到胎盤娩出為止，一般經(jīng)歷10～15分鐘。一般不超過30分鐘。

胎兒娩出后，產(chǎn)婦頓覺腹內(nèi)空空，產(chǎn)道也如釋重負(fù)。宮縮暫時(shí)停止，子宮逐漸縮小，羊水全部流出。沒不久，胎盤自動(dòng)地從子宮壁上剝離、娩出，此時(shí)沒有劇烈地腹痛。胎盤娩出后，由于整個(gè)過程消耗了極大的精力和體力，產(chǎn)婦就像跑完了一程馬拉松，身心疲憊不堪，但內(nèi)心充滿了幸福與喜悅。

此時(shí)，產(chǎn)婦可以放松休息了，醫(yī)生檢查胎盤胎膜是否完整，產(chǎn)道有無裂傷，并進(jìn)行相應(yīng)的處理，女性私處分娩的全過程就此完成。產(chǎn)后要暫時(shí)留在產(chǎn)房，觀察子宮有無大量出血，測(cè)量血壓和脈搏。如果沒有特殊情況，產(chǎn)婦才會(huì)被送回休息房間。

不要用手去碰下腹部

在胎盤尚未娩出之前，產(chǎn)婦不要用手去碰觸下腹部，以免刺激下腹造成子宮頸口反射性地收縮，阻礙胎盤順利娩出。

盡量地張開雙腿、利于醫(yī)生處理

胎盤娩出之后，在外女性私處消毒干凈前，產(chǎn)婦要盡量將雙腿張開，以方便醫(yī)生進(jìn)行處理。

積極配合醫(yī)生縫合傷口

胎盤娩出后，如果產(chǎn)婦會(huì)女性私處有傷，醫(yī)生要馬上進(jìn)行縫合。為了更好地讓醫(yī)生處理，雖然非常疲累，但要繼續(xù)忍耐，并采取醫(yī)生要求的姿勢(shì)，堅(jiān)強(qiáng)地與醫(yī)生充分進(jìn)行配合。這樣才能方便醫(yī)生縫合女性私處壁及女性私處入口的傷口，不至于使日后的性生活受到影響。由于會(huì)陰在分娩時(shí)受到極大壓迫，所以不會(huì)感到太疼痛。

整個(gè)分娩過程中，有4個(gè)因素直接影響到分娩的時(shí)長和順利程度：

產(chǎn)力

子宮收縮力是最主要的產(chǎn)力，在整個(gè)生產(chǎn)過程中起主導(dǎo)作用，腹肌、膈肌收縮力和骨盆底提肛肌的收縮力起輔助作用。孕婦平時(shí)的健身鍛煉就是提高這些肌肉的收縮力，幫助加快產(chǎn)程的。

產(chǎn)道

產(chǎn)道是胎兒娩出的通道，分骨產(chǎn)道和軟產(chǎn)道兩部分。骨產(chǎn)道即骨盆，胎兒需要不斷調(diào)整各種姿勢(shì)才能通過；軟產(chǎn)道是宮口，在強(qiáng)力宮縮和胎頭的擠壓下，會(huì)慢慢擴(kuò)張，當(dāng)宮口開到10厘米時(shí)，寶寶就能順利通過了。

胎兒

胎兒的大小、位置以及發(fā)育等情況都是直接影響到分娩方式和分娩時(shí)長的。如果胎兒過大就不容易通過產(chǎn)道；如果胎兒位置不正，一直調(diào)整不好就可能被卡住而發(fā)生各種狀況。

精神因素

多數(shù)初產(chǎn)婦對(duì)分娩有恐懼感，而緊張焦慮的心情容易引起內(nèi)分泌的變化，從而導(dǎo)致子宮收縮乏力、胎兒缺氧等狀況，影響產(chǎn)程的發(fā)展，甚至增加手術(shù)的幾率。

縮短分娩時(shí)長的方法

如果不是醫(yī)生建議需要臥床休息的孕婦，平時(shí)應(yīng)該注意鍛煉，這樣才能在分娩時(shí)有更好的體力與肌肉力量順利分娩；

控制好孕期飲食與體重增長，體重過快增長不僅有妊娠疾病的危險(xiǎn)，也容易導(dǎo)致巨大兒的出生，不利于自然分娩；

平時(shí)多了解一些分娩知識(shí)，在精神上做好足夠的準(zhǔn)備，能幫助分娩更加順利；

避免成為高齡產(chǎn)婦。

順產(chǎn)中影響痛感的5大因素：

子宮收縮

子宮陣發(fā)性收縮，拉長或撕裂子宮肌纖維，子宮血管受壓等刺激上傳至大腦痛覺中樞，從而使產(chǎn)婦感到劇烈疼痛。

壓迫產(chǎn)道

胎兒通過產(chǎn)道時(shí)壓迫產(chǎn)道，尤其是子宮下段、宮頸和女性私處、會(huì)女性私處，造成損傷和牽拉，導(dǎo)致疼痛。

產(chǎn)婦精神狀態(tài)

產(chǎn)婦緊張、焦慮、恐懼的心理會(huì)引起體內(nèi)一系列神經(jīng)內(nèi)分泌反應(yīng)，使疼痛加劇。在宮縮間歇時(shí)，產(chǎn)婦應(yīng)該盡量放松精神，并注意呼吸的配合。

陪護(hù)人員

陌生的環(huán)境和身體的疼痛容易加深產(chǎn)婦的不安情緒，如果在分娩過程中一直有丈夫，或者導(dǎo)樂或者其它陪產(chǎn)人員，能夠從精神上很好地安慰與支持產(chǎn)婦，也能讓產(chǎn)婦更好地集中精神分娩，減少因精神因素加劇疼痛的情況。

如果準(zhǔn)爸爸準(zhǔn)媽媽對(duì)分娩知識(shí)完全沒有準(zhǔn)備，對(duì)整個(gè)分娩過程沒有了解，那么產(chǎn)婦也會(huì)因?yàn)閷?duì)分娩的無知而產(chǎn)生各種不良情緒。準(zhǔn)媽媽最好是分娩前多閱讀些這方面的書籍，或者多和有經(jīng)驗(yàn)的媽媽交流下分娩經(jīng)驗(yàn)，這樣能將因無知而引起的各種不良情緒降到最低。

順產(chǎn)相關(guān)問題答疑Q&A

Q：孕婦有痔瘡是不是只能剖腹產(chǎn)??？我很想順產(chǎn)，不知道堅(jiān)持順產(chǎn)會(huì)有什么影響？

A：孕婦現(xiàn)在得痔瘡的幾率很高，如果孕婦有痔瘡的話很多醫(yī)院會(huì)建議選擇剖腹產(chǎn)。因?yàn)樘菏菑呐运教幏置涑鰜淼?，所以如果要順產(chǎn)也是可以的，但要注意的是，在分娩時(shí)孕婦會(huì)用力過度，腹壓極具增加，持續(xù)性用力會(huì)讓痔瘡發(fā)生嵌頓現(xiàn)象而疼痛難忍。分娩結(jié)束后，肛門處還會(huì)有疼痛感，生活可能會(huì)受到一定影響。

如果孕婦得了痔瘡，或者發(fā)現(xiàn)有痔瘡的跡象，一定要及時(shí)調(diào)整飲食、適量飲水，適當(dāng)?shù)貓?jiān)持運(yùn)動(dòng)，并定時(shí)排便。盡量在分娩前將痔瘡治好。

Q：我預(yù)產(chǎn)期快到了，一直打算順產(chǎn)的，但是聽過順產(chǎn)都要被側(cè)切，不知道切的時(shí)候會(huì)不會(huì)疼，還有這個(gè)傷口要多久恢復(fù)？以后性生活會(huì)受影響嗎？

A：目前國內(nèi)多數(shù)醫(yī)院會(huì)進(jìn)行側(cè)切小手術(shù)，如果特別不想側(cè)切，自己的各項(xiàng)條件也比較好的話，可以在產(chǎn)前和醫(yī)生溝通一下，但還是要尊重醫(yī)生的專業(yè)意見。和陣痛相比，側(cè)切一般感覺不到什么疼痛感，主要是進(jìn)行了局部麻醉，有些醫(yī)院如果不麻醉的話，在縫合傷口的時(shí)候可能會(huì)有一點(diǎn)痛，但都在忍受范圍內(nèi)。

根據(jù)傷口及縫合的不同，快的人2周恢復(fù)，慢的話4周左右也能恢復(fù)了。要注意的是，產(chǎn)后6周內(nèi)，應(yīng)該避免性行為的發(fā)生。直至產(chǎn)后6周復(fù)查時(shí)，由專業(yè)醫(yī)師確認(rèn)子宮及產(chǎn)道恢復(fù)良好，方可進(jìn)行。

實(shí)踐表明，做過會(huì)陰切開手術(shù)的產(chǎn)婦，產(chǎn)后性生活基本沒有受到影響。正常情況下，產(chǎn)婦會(huì)陰切開后，其女性私處和會(huì)女性私處位都能在一周內(nèi)愈合，再經(jīng)過一段時(shí)間，可以完全恢復(fù)正常的解剖位置，女性私處仍然保持了良好的彈性，對(duì)日后性生活毫無影響。

Q：順產(chǎn)后多久才能同房？

A：醫(yī)學(xué)研究表明，順產(chǎn)的產(chǎn)婦，其子宮的恢復(fù)大約需要6個(gè)星期左右的時(shí)間，才能恢復(fù)到正常大小，在懷孕期間，孕婦的子宮隨著腹中胎兒的不斷生長發(fā)育而逐漸的膨脹，變大，待分娩時(shí)，孕婦的子宮要比懷孕之前大數(shù)倍，因此，其恢復(fù)的過程也較為漫長，大致需要42天左右。

而產(chǎn)婦的子宮內(nèi)膜則要更長的時(shí)間來恢復(fù)，大致需要8個(gè)星期左右的時(shí)間來恢復(fù)，待卵巢功能基本恢復(fù)之后，也就是等月經(jīng)來潮之后，才能完全恢復(fù)。從上述分析來看，順產(chǎn)的產(chǎn)婦一般在產(chǎn)后的8個(gè)星期之內(nèi)是不能同房的。

順產(chǎn)前的準(zhǔn)備：有利順產(chǎn)的關(guān)鍵三招術(shù)

1、學(xué)套孕婦操

孕婦操不僅可以幫助孕婦增加活動(dòng)量，而且能增加孕婦的骨盆寬度，增強(qiáng)孕婦的肌肉鍛煉。這不僅可以幫助孕婦們盡量順產(chǎn)，而且對(duì)于產(chǎn)后的恢復(fù)也很有幫助。據(jù)悉，目前在一些婦幼機(jī)構(gòu)已經(jīng)開設(shè)了母嬰健康俱樂部，專門教孕婦做孕婦操，幫助孕婦順利分娩。

小編推薦一套三個(gè)外國人的孕婦瑜伽，寶媽們網(wǎng)上搜“孕婦瑜伽”然后找到三個(gè)外國人做的那套，有適合初胎、二胎和三胎媽媽的不同動(dòng)作。

2、體重控制好

專家提醒孕婦，要減少分娩風(fēng)險(xiǎn)、促進(jìn)順利分娩，孕婦懷孕期間還要注意體重的控制，整個(gè)孕期體重增長最好別超過25斤，因?yàn)榫薮髢阂矔?huì)增加分娩風(fēng)險(xiǎn)。另外，適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)、鍛煉身體對(duì)于順利分娩也是很必要的。

3、信心很重要

在產(chǎn)前的學(xué)習(xí)過程中最好有丈夫陪伴，這可以讓孕婦的心里更踏實(shí)。要知道，恐懼的心理也是孕婦順利分娩的一個(gè)主要阻礙。生育是人的正常生理現(xiàn)象，因此在心理上放松對(duì)于順利分娩很重要。對(duì)于必將到來的分娩時(shí)刻，孕婦要坦然面對(duì)，而不要心懷畏懼。據(jù)科學(xué)分析，只有百分之十幾的孕婦需要剖腹產(chǎn)，其他孕婦都可以順產(chǎn)，而心理在其中起很大作用。

2、產(chǎn)后怎樣能恢復(fù)身材

1、控制飲食，營養(yǎng)不過量

在產(chǎn)后飲食上面，媽媽要堅(jiān)持一個(gè)原則，營養(yǎng)要全面，熱量要足夠，首先就是攝入足夠的熱量，尤其是在母乳喂養(yǎng)期間，但是在熱量足夠的情況下就要適當(dāng)控制，不要攝入多余的熱量，注意少食多餐。

2、注意產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)，塑形不是夢(mèng)

除了適當(dāng)節(jié)食以外，產(chǎn)后塑形最有效而且最健康的辦法就是運(yùn)動(dòng)，通常來說產(chǎn)后6個(gè)月是產(chǎn)后塑形的黃金時(shí)段，所以這個(gè)時(shí)候適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)會(huì)有很好的效果。但是要注意產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)不要強(qiáng)度太大，最好是做有氧運(yùn)動(dòng)，最根本的還是堅(jiān)持。

3、適當(dāng)補(bǔ)鈣，做挺拔女人

健康的女人才是最美麗的，所以我們產(chǎn)后媽媽在塑形的同時(shí)要關(guān)注產(chǎn)后骨骼健康。孕期女性一般都會(huì)對(duì)鈣有較多的消耗，孕婦在整個(gè)懷孕期間要為胎兒提供40g的鈣。而在產(chǎn)后若是進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，媽媽身體中所需求的鈣質(zhì)則流失更多。

產(chǎn)后如果缺鈣很容易讓媽媽出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的癥狀，進(jìn)而出現(xiàn)輕微駝背，甚至骨折，因此，希望產(chǎn)后亭亭玉立，又希望寶寶健康成長的寶媽們，產(chǎn)后塑形的過程中一定要注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充。

對(duì)于產(chǎn)后的媽媽而言，無法做到餐餐高鈣，在注重食補(bǔ)的同時(shí)，也需要適當(dāng)服用鈣劑以達(dá)到最優(yōu)的補(bǔ)鈣效果。在選用鈣劑時(shí)，可以選擇方便食用的咀嚼鈣片，如迪巧維D鈣咀嚼片。它內(nèi)含山梨醇成分，山梨醇可以有效改善媽媽因產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)量降低而出現(xiàn)的便秘癥狀，讓補(bǔ)鈣變得更加輕松。

產(chǎn)后是一個(gè)很失落的時(shí)期，一家人的關(guān)注點(diǎn)可能不能全部集中在你身上，同時(shí)自己還不得不面對(duì)懷孕生孩子帶來的臃腫身材，還有一些產(chǎn)后的不適癥狀。這的確會(huì)讓很多媽媽感到傷心，但是靚麗的媽媽是需要付出努力的，不要老是沉浸在產(chǎn)后塑形的幻想當(dāng)中，趕緊用行動(dòng)塑造完美的自己吧！