大眾健康網(wǎng),分享健康養(yǎng)生科普知識及生活小常識

首頁 > 人群 > 女性 > 什么原因?qū)е屡怂ダ??女人為什么會出現(xiàn)衰老的癥狀?[圖]

什么原因?qū)е屡怂ダ??女人為什么會出現(xiàn)衰老的癥狀?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 17:03 女人衰老睡眠

對于女性朋友來說,肌膚的保養(yǎng)是非常重要的生活中,有很多女性朋友每天都會對肌膚進(jìn)行保養(yǎng),那你們知道日常生活中導(dǎo)致女人衰老的原因有哪些呢?估計(jì)很多人都還不知道,下面,給大家具體介紹一下導(dǎo)致女人衰老的原因。

什么原因?qū)е屡怂ダ??女人為什么會出現(xiàn)衰老的癥狀?(1)

1、導(dǎo)致女人衰老的原因

1.經(jīng)常熬夜睡眠不足

女性經(jīng)常將自己每天的時(shí)間都安排的滿滿的,為了家庭和工作,常常忙到很晚才休息。然而睡眠不足會對女性的身體健康造成很多嚴(yán)重的問題,根據(jù)研究表明,睡眠不足可能會導(dǎo)致高血壓、糖尿病的發(fā)生,還會導(dǎo)致體重增加,睡眠缺乏還會讓人看起來沒精神,顯得很老。但是,我們也不一定要每天都要完成8小時(shí)的睡眠時(shí)間,只要我們將睡眠這件事放在首位,堅(jiān)持下去,就會發(fā)現(xiàn)對我們的身體有很多好處。

2.難以抗拒甜食的誘惑

過多的甜食不但會讓你的腰圍猛增,而且還會讓你的肌膚變暗沉,皺紋也會增加。這是一種自然的代謝序,糖進(jìn)入血液,附著蛋白質(zhì)形成新的有害的分子,稱為晚期糖基化終末化產(chǎn)物(AGEs)。你吃進(jìn)去的糖越多,AGEs產(chǎn)生的也就越多;這些物質(zhì)會傷害外周蛋白,如膠原蛋白和彈性蛋白,這些蛋白都是保持肌膚緊致、有彈性的。《英國皮膚病雜志》的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),這樣的衰老會在35歲左右產(chǎn)生,并且隨著年齡增加,衰老速度加快。

3.壓力巨大心情郁悶

生物學(xué)研究表明,壓力會增加血液中的激素皮質(zhì)醇和去甲腎上腺素的濃度,使得血壓升高以及抑制免疫力。如果壓力長期不消除,身體的自身恢復(fù)會延遲,血管會變硬,可能會使你腦部的某些區(qū)域(包括學(xué)習(xí)、記憶和情感區(qū)域)萎縮,使你感到自己變老了。

對抗壓力最好的方法就是深呼吸。我們可以每天早上和晚上各做一次深呼吸,深深的吸一口氣到嘴里,最好能吸出“嗖”的聲音,吸入持續(xù)時(shí)間為默數(shù)8下。然后輕輕地從鼻子呼出,持續(xù)默數(shù)3下。屏住呼吸保持默數(shù)7下,然后再吸,如是重復(fù)3次以上。

2、抗衰老的好方法

1.早晨起來喝一杯水,保持身體水平衡。

2.睡覺選擇右側(cè)臥、睡如弓,睡眠品質(zhì)好。

3.只吃七分飽,身體自然好。

4.生命在于運(yùn)動,多運(yùn)動身體好。

5.音樂舒暢身心,讀書增加智慧。

6.常吃豆類,可長壽。

7.不抽煙,少喝酒,可以每天喝一杯葡萄酒。

8.愛與性完美和諧。

9.擺脫孤獨(dú)寂寞就健康。

10.經(jīng)常用腦,防衰老。

11.多喝茶,可減肥、防癌、保青春。

12.保持一顆平常心,用微笑面對生活。

3、抗衰老的食物

1.豆腐

理由:豆腐里面含有非常多的蛋白質(zhì),它里面還有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì),減少激素的活動空間,多吃豆類食品還可以預(yù)防患乳腺癌。

2.圓白菜

理由:圓白菜亦是開十字花的蔬菜,維生素C含量很豐富,同時(shí)富含纖維,促進(jìn)腸胃蠕動,能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力,并且?guī)椭哦尽?

3.胡蘿卜

理由:富含維生素A,可使頭發(fā)保持光澤,皮膚細(xì)膩。

4.馬鈴薯

理由:護(hù)脾胃,多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘,還可以養(yǎng)護(hù)脾胃,益氣潤腸。消除眼袋,把馬鈴薯片貼在眼睛上,可以減輕眼袋。

5.香菜

理由:香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素A和維生素C等元素,香菜還可利尿,有利于維持血糖含量并能防癌。

6.雞蛋

理由:增強(qiáng)記憶力、美容,蛋黃不僅不會消耗維生素H,還可以幫助我們合成它。

7.菠菜

理由:不貧血,體質(zhì)強(qiáng)、皮膚好、排毒、保護(hù)視力、穩(wěn)定情緒、可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血。

8.酸奶

理由:酸奶不僅有助于消化,還能有效地防止腸道感染,提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比,酸奶脂肪含量低,鈣質(zhì)含量高,還富含維生素B2,這些元素都對人體大有裨益。

9.鯽魚

理由:鯽魚含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),對肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強(qiáng)化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋,有奇特的緩解功效。

4、女性抗衰老注意事項(xiàng)

1、注意眼部保濕、血行順暢(眼部按摩次數(shù)別太多)

肌膚干燥的話,眼部的細(xì)紋就會變得很明顯。使用眼霜和晚霜來進(jìn)行保濕很重要,但是要注意的是,過多的在眼部擦眼霜和晚霜的話,會導(dǎo)致細(xì)紋和色素沉著的出現(xiàn)。

如何防止黑眼圈、眼部細(xì)紋?

擦眼霜和晚霜時(shí)使用無名指輕輕地擦數(shù)次即可。容易出現(xiàn)黑眼圈的人尤其要注意,眼部血性不暢主要是由于營養(yǎng)不均衡導(dǎo)致細(xì)紋和松弛出現(xiàn)的。建議大家可以敷熱毛巾和眼部按摩解決。

2、注意肌膚保濕、消除浮腫(肩部護(hù)理別忘記)

大量的使用化妝水,可以很好地起到保濕的效果,使肌膚水潤。但要注意的是,肌膚保養(yǎng)尤其要注意浮腫。任由肌膚浮腫的話,肌膚會被殘留的水分拖拉,導(dǎo)致皮膚松弛。

Tips:

容易肩酸的人也要尤其注意,肩部和頸部的血性不暢會導(dǎo)致面部的血性不暢。所以消除浮腫和肌肉僵硬是很必要的。

3、注意頸部保養(yǎng)(化妝遮瑕+保養(yǎng)一個(gè)不能少)

頸部不像臉一樣可以通過化妝遮掩,一旦有了細(xì)紋就會顯老。在護(hù)理面部肌膚時(shí),可以將手心殘留的化妝水,美容液,潤膚霜等涂抹在頸部。

雙下巴、頸部浮腫怎么辦?

頸部的浮腫也不容忽視,消腫方法是在從耳朵下面開始到鎖骨的部位用適度的力道按摩10次,最后在鎖骨的凹處的“鎖骨淋巴結(jié)”的部位猛地用手指刺激一下就可以了。

最新文章

  • 運(yùn)動
  • 膳食
  • 醫(yī)學(xué)
  • 美容
  • 心理
  • 人群