我們都知道當(dāng)孕婦生完孩子之后是要坐月子的，這樣才能夠有助于恢復(fù)身體，特別是在秋季的時(shí)候，天氣變化比較大，坐月子的時(shí)候就要非常注意了，下面小編給女性朋友們介紹了一些坐月子的注意事項(xiàng)，希望對(duì)大家有幫助。那么產(chǎn)婦秋季坐月子要注意哪些事項(xiàng)？女性產(chǎn)后吃什么食物可以補(bǔ)身體？

衣、秋季坐月子注意事項(xiàng)

1.也要吃蔬菜水果

有的產(chǎn)婦坐月子一味大補(bǔ)，吃各種肉湯，這樣的話不僅容易長(zhǎng)胖，而且會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)失衡。所以，新媽媽們不管是蔬菜還是水果都要多吃，這樣可以全面補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)。

注意，因?yàn)樗巧渲?，寒性水果產(chǎn)婦們最好不吃。其他水果也不宜直接吃，最好煮熟做成水果粥食用。

2.保證居室通風(fēng)又要避免受風(fēng)

秋季的天氣變化無(wú)常，氣溫忽冷忽熱，坐月子期間，室溫過高時(shí)可以適當(dāng)使用空調(diào)或風(fēng)扇降溫。但需注意的是，室內(nèi)氣溫不應(yīng)超過26℃～28℃，空調(diào)溫度不要太低，時(shí)間不宜過長(zhǎng)，保持室內(nèi)空氣新鮮流通；風(fēng)扇不要直吹產(chǎn)婦和新生兒，也要避免過堂風(fēng)直吹身體。

3.休息好

在分娩以后，體內(nèi)分泌功能正處于修復(fù)整合階段，導(dǎo)致產(chǎn)婦身體機(jī)能和免疫功能下降，有些產(chǎn)婦白天休息不好，晚上也保證不了睡眠，疲倦的身體在這種正氣不足的情況下，就更容易外感風(fēng)寒、病邪侵入而致病。

所以，在科學(xué)坐月子需注重的一點(diǎn)是：保證充足的睡眠，避免過度勞累，這樣才能讓月子里身體恢復(fù)的更好。

4.洗頭洗澡照常

正常分娩的產(chǎn)婦，分娩后2～5天便可洗澡，只要注意24小時(shí)內(nèi)不洗澡就可以了。洗澡用淋浴，且時(shí)間不宜過長(zhǎng)，每次5～10分鐘。

如果分娩不順利，出血過多或有傷口，以及平時(shí)體質(zhì)較差的人，也不要勉強(qiáng)，可以讓家人幫忙早晚進(jìn)行溫水擦浴。

坐月子切忌又捂著又不洗澡，一方面不利于個(gè)人衛(wèi)生和傷口的恢復(fù)，另一方面，在秋季氣溫還很高的時(shí)候，新媽媽很容易中暑。

二、產(chǎn)后補(bǔ)身體食物

1、小米

小米中含有豐富的維生素B1和維生素B2，膳食纖維含量也很高，它能幫助新媽媽恢復(fù)體力，并刺激腸蠕動(dòng)，增加食欲。

2、豬肝

第一周是新媽媽排惡露的黃金時(shí)期，產(chǎn)前的水腫以及身體多余水分也會(huì)在此時(shí)排出，推薦以豬肝作為補(bǔ)氣養(yǎng)血的主食，每天約100克為佳。

3、萵筍

萵筍含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，尤其含礦物質(zhì)鈣、磷、鐵較多，能助長(zhǎng)骨骼、堅(jiān)固牙齒。中醫(yī)認(rèn)為，萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產(chǎn)后少尿及無(wú)乳的人食用。

4、黃豆芽

黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì)、維生素C、纖維素等，蛋白質(zhì)是生長(zhǎng)組織細(xì)胞的主要原料，能修復(fù)生孩子時(shí)損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產(chǎn)生出血，纖維素能通腸潤(rùn)便，防止產(chǎn)婦發(fā)生便秘。

5、蓮藕

蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤(rùn)躁養(yǎng)陰，行血化淤，清熱生乳。

產(chǎn)婦多吃蓮藕，能及早清除腹內(nèi)積存的淤血，增進(jìn)食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對(duì)新生兒的喂養(yǎng)。

6、黃花菜

其中含有蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)磷、鐵、維生素A、維生素C及留體化合物，營(yíng)養(yǎng)豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，中醫(yī)書籍記載，它有消腫、利尿、解熱、止痛、補(bǔ)血、健腦的作用，產(chǎn)褥期容易發(fā)生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上癥狀。

7、紅糖水

新媽媽在分娩中消耗大量的精力與體力，加之失血過多，急需補(bǔ)充大量鐵質(zhì)。紅糖水非常適合產(chǎn)后第一餐食用，它不僅補(bǔ)血，還能促進(jìn)新媽媽產(chǎn)后惡露排出。不過紅糖水不能喝得太多。一般來(lái)說(shuō)，以產(chǎn)后7~10天為佳，以后則應(yīng)多吃營(yíng)養(yǎng)豐富、多種多樣的食物。

8、雞蛋

新媽媽如果自我感覺消化情況較好，第二餐開始便可開始試試雞蛋。雞蛋富含的營(yíng)養(yǎng)，有助于新媽媽恢復(fù)體力，維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康，減少產(chǎn)后抑郁情緒。每天吃2~3個(gè)雞蛋即可，但要注意分兩餐吃。白水煮蛋和蒸蛋羹都是不錯(cuò)的選擇。