每個(gè)女人，應(yīng)該都是幻想過(guò)自己成為一個(gè)母親，想過(guò)自己如果真的成為了一個(gè)媽媽的話，會(huì)是怎樣的表現(xiàn)，當(dāng)懷孕的時(shí)間到了孕晚期的時(shí)候，自然的就會(huì)分娩，而分娩之前其實(shí)也是要做一些計(jì)劃準(zhǔn)備，那么，分娩之前應(yīng)該做哪些計(jì)劃？坐月子吃公雞還是母雞比較好？

1、分娩之前的計(jì)劃準(zhǔn)備

如果你還沒(méi)充分的意識(shí)到究竟什么發(fā)生在你身上了，在孩子出生之前，請(qǐng)確保進(jìn)行學(xué)習(xí)。了解分娩的不同階段，會(huì)發(fā)生什么，為什么它是疼痛的，當(dāng)痛苦來(lái)臨時(shí)，如何防止我們感到越來(lái)越害怕，都是非常有幫助的。雖然這樣并不能真正的緩解疼痛，但至少在第一時(shí)間，我們可以知道接下來(lái)會(huì)發(fā)生什么。

1.寫(xiě)生育計(jì)劃

出生計(jì)劃可能看起來(lái)很愚蠢，因?yàn)槲覀儧](méi)辦法計(jì)劃一個(gè)孩子的出生，好吧，這真的不能，但我們可以思考自己想要的方式和過(guò)程，如果有什么特別的擔(dān)憂，可以及時(shí)和助產(chǎn)士溝通。有了生育計(jì)劃，將更容易獲得助產(chǎn)士和配偶或其他任何人的幫助和支持，因?yàn)樗麄冎滥愕南敕?，知道?yīng)該如何幫助你。（雖然孩子的出生并不一定不會(huì)按照我們的計(jì)劃，但是這并不重要！）

2.參加生育類(lèi)培訓(xùn)

確保你參加一個(gè)分娩培訓(xùn)班，并帶上我們的配偶一起！在這些課程中，往往是很好的解釋了分娩是如何發(fā)生的，何時(shí)應(yīng)該打電話給你的助產(chǎn)士，怎么樣緩解疼痛等等。

3.學(xué)會(huì)呼吸和放松

呼吸和放松能夠緩解整個(gè)分娩過(guò)程的痛苦，買(mǎi)一本書(shū)或參加培訓(xùn)班或兩者都做。產(chǎn)前瑜伽也可以用來(lái)學(xué)習(xí)呼吸技巧，不僅如此，產(chǎn)前瑜伽還能加強(qiáng)肌肉的伸展性，對(duì)分娩是非常有益的。

4.出生位置

傳統(tǒng)的分娩方式就是躺在床上，這樣醫(yī)生才能有很好的視野，以觀察寶寶的情況，但是這種分娩方法對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)可能是最糟糕的，不管是采用坐著、蹲著等等任何的姿勢(shì)，只要我們能用力、并感到舒服就是最適合的分娩方式。

5.在家分娩

在一些文化中，家庭出生是很常見(jiàn)的，如果你要考慮采用家庭出生，需要為它做充足的準(zhǔn)備。請(qǐng)確保你會(huì)從經(jīng)驗(yàn)豐富的助產(chǎn)士或有家庭分娩經(jīng)驗(yàn)的媽媽那里得到幫助。一個(gè)導(dǎo)樂(lè)陪伴分娩可能也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，另外，請(qǐng)確保一旦出現(xiàn)不良反應(yīng)，要有快速到達(dá)醫(yī)院的計(jì)劃。

2、月子吃公雞還是母雞

產(chǎn)后吃燉母雞易回奶

母雞肉蛋白質(zhì)的含量比例較高，種類(lèi)多，而且消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強(qiáng)體力、強(qiáng)身壯體的作用。母雞肉含有對(duì)人體生長(zhǎng)發(fā)育有重要作用的磷脂類(lèi)，是國(guó)人膳食結(jié)構(gòu)中脂肪和磷脂的重要來(lái)源之一。母雞肉對(duì)營(yíng)養(yǎng)不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經(jīng)不調(diào)、貧血、虛弱等有很好的食療作用。

雖然母雞有補(bǔ)血的作用的，但是產(chǎn)后一周不宜吃老母雞，這是因?yàn)楫a(chǎn)婦分娩后由于血液中雌激素和孕激素的濃度大大降低，催乳素才會(huì)發(fā)揮促進(jìn)泌乳的作用，促使乳汁分泌。但是產(chǎn)婦產(chǎn)后食燉老母雞，由于母雞的卵巢和蛋衣中含有一定量的雌激素，因而血液中雌激素濃度增加，催乳素的效能就因之減弱，進(jìn)而導(dǎo)致乳汁不足，甚至完全回奶。

不過(guò)產(chǎn)婦開(kāi)奶以后，最好是在產(chǎn)后10天左右，待乳汁分泌較為充足時(shí)是可以吃燉母雞的。

燉公雞可以催乳

跟母雞相比，產(chǎn)后一周內(nèi)更適合吃燉公雞，公雞體內(nèi)所含的雄激素有對(duì)抗雌激素的作用，，因此會(huì)使乳汁增多，這對(duì)嬰兒的身體健康起著潛在的促進(jìn)作用。且公雞所含脂肪較母雞少，不易導(dǎo)致發(fā)胖，嬰兒也不會(huì)因?yàn)槿橹兄竞慷喽鹣涣?、腹瀉。所以產(chǎn)后反而是多食公雞才會(huì)對(duì)母嬰有益。另外，而公雞的脂肪比母雞要少，產(chǎn)婦吃了不容易發(fā)胖，有助于哺乳期保持良好的身體。

不過(guò)值得注意的是，當(dāng)乳頭不通，即乳房發(fā)脹而無(wú)奶時(shí)，切勿吃公雞下奶，否則會(huì)引起乳腺炎。

燉雞湯的做法：

燉雞湯是以雞為主要食材，配以香菇，紅棗一起燉煮的菜品，味道咸鮮，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富。

主料：雞適量，紅棗適量，枸杞適量

配料：蔥段適量，姜片適量，鹽適量，香菇適量

制作方法：

1、將整雞切塊，清洗干凈備用;

2、香菇洗凈泡軟、枸杞洗凈、桂圓剝皮備用;

4、蔥切段、姜切片備用;

5、將雞塊放入冷水中煮沸，撇去浮沫兒;

6、將蔥、姜、香菇、枸杞、桂圓放入鍋中，大火燒開(kāi)，文火燉一個(gè)小時(shí);

7、油菜洗凈放入鍋中，煮沸，加適量鹽，出鍋前撒上香菜末兒即可。

燉雞湯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

雞湯“補(bǔ)虛”的功效也為人所知曉，雞湯還有提高人體的免疫功能的作用。這道湯可以補(bǔ)氣血、養(yǎng)顏、提高免疫力。香菇可以增強(qiáng)人體的免疫功能并有防癌作用，用香菇和雞一起熬雞湯，香菇中的有效成分溶解在湯內(nèi)，可提高人體吸收率;雞湯本身也有提高呼吸系統(tǒng)免疫力的功能，可謂雙效合一。如果很怕雞湯的油，可以把煮好的雞湯盛入小碗后放涼，等油凝固后撇去，再加熱食用。

由于產(chǎn)后第一周生理變化主要是“排”為主，過(guò)度進(jìn)補(bǔ)對(duì)于身體的恢復(fù)和對(duì)寶寶的喂養(yǎng)都會(huì)有不同程度的影響。所以產(chǎn)后一周產(chǎn)婦盡量少吃過(guò)于營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)，尤其不要吃燉母雞，以免抑制乳汁分泌，影響母乳喂養(yǎng)。