現(xiàn)在許多男性平時(shí)的工作生活壓力大，導(dǎo)致身心疲憊，對身體健康有不利的影響，長期下去可能會導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生，平時(shí)需要注意自身的飲食和生活習(xí)慣，避免進(jìn)入一些誤區(qū)，那么男人健康的雷區(qū)有哪些？男性如何呵護(hù)健康？下面為大家介紹。

1、男性健康的雷區(qū)

1.男人最怕心血管疾病。動(dòng)脈硬化在拉丁文里的意思是“男人最壞的敵人”。的確，由于女性有雌激素保護(hù)，她們心腦血管疾病的發(fā)病時(shí)間比男性約晚10年。而且，膽固醇慢慢沉積在心臟或大腦的血管中，一旦堵塞就會發(fā)生心臟病或中風(fēng)。男人們應(yīng)更努力降低自己的心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)：20歲后每5年查一次膽固醇，若異常首先要戒煙，其次每天增加至少半小時(shí)活動(dòng)量，并且多吃果蔬。

2.肝癌是男性十大癌癥首位，每年奪走上萬條人命。肝癌沒有癥狀，很難自我察覺，只能靠篩檢。有責(zé)任的男性應(yīng)盡早檢查自己是否攜帶肝炎病毒，如確診，務(wù)必要定期檢查肝功能指數(shù)、做腹部超聲檢查等。如果你是大肚男，小心，脂肪肝也可能變成肝硬化，甚至肝癌，趕快減重、運(yùn)動(dòng)方為上策。

3.繞開肺癌。肺癌是臺灣男性癌癥第二大死因。當(dāng)有咳嗽、咳痰帶血、胸痛、呼吸困難等癥狀時(shí)再去看醫(yī)生，近八成年人已經(jīng)是肺癌晚期。不抽煙可以把肺癌的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)降低90%，還會降低妻子患肺癌的幾率。

4.拒絕痛風(fēng)。40歲之前被診斷出痛風(fēng)的人，占全部病人的1/3。越來越多高中男生都來看痛風(fēng)。臺灣臺大醫(yī)院家庭醫(yī)生科主治醫(yī)師黃國晉說，男生為了慶祝節(jié)日或活動(dòng)，暴飲暴食甚至喝酒，極易誘發(fā)該病。防痛風(fēng)，要拒絕多吃動(dòng)物內(nèi)臟，酗酒等。酒只要一進(jìn)肚，在體內(nèi)代謝過程中，就會產(chǎn)生尿酸，讓血中尿酸升高;酒精也會妨礙尿酸排出。更要避免暴飲暴食，尿酸值忽高忽低，會加速尿酸鈉鹽的沉積，引發(fā)痛風(fēng)。

5.保衛(wèi)前列腺。在臺灣，前列腺癌雖位居男性癌癥發(fā)生率第五名、死亡率第七名，但爬升甚快，去年死亡人數(shù)936人，超越子宮頸癌。臺灣男人對前列癌了解甚少，一半以上的病人發(fā)現(xiàn)時(shí)都是晚期。和其他許多癌癥一樣，前列腺癌和生活習(xí)慣息息相關(guān)。專家建議，多吃紅色蔬果，如西紅柿、紅肉葡萄柚和西瓜等，其中富含的茄紅素可以降低前列腺癌風(fēng)險(xiǎn)。豆?jié){和豆腐等豆制品可抑制滋養(yǎng)腫瘤生長的雄性激素分泌。多喝茶，因?yàn)椴韬袃翰杷兀材鼙Ｗo(hù)前列腺。

6.擺脫糖尿病。血糖太高會傷腎臟。臺灣中央研究院生物醫(yī)學(xué)研究所研究員潘文涵調(diào)查發(fā)現(xiàn)，19歲以上的糖友中，一半人不知道自己得病。血糖過高會傷害心臟、眼睛、神經(jīng)和腎臟，拖垮男人。肥胖加上腰圍大是糖尿病的溫床，因此運(yùn)動(dòng)加健康飲食，是預(yù)防之道。

7.遠(yuǎn)離抑郁癥。人們往往以為女性更易自殺，其實(shí)男性自殺死亡率是女性的2.2倍。抑郁是男性健康的第七大殺手，抑郁癥不只是心情不好，還會影響身體健康。抑郁癥影響身心，造成不同程度的失眠、沒食欲和渾身無力，由此也會增加心臟病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

2、男性不同時(shí)期如何養(yǎng)生

1、童年時(shí)期養(yǎng)生

男子在童年時(shí)期的養(yǎng)生只需要按照我們自身發(fā)育特點(diǎn)來進(jìn)行就足夠。在男子童年時(shí)期的養(yǎng)生并沒有什么太多要注意的東西。不過在童年時(shí)期，男子一定均衡各方面的營養(yǎng)，避免出現(xiàn)因挑食而出現(xiàn)缺乏某些維生素。影響了自身身體的生長。

應(yīng)對方法：飲食調(diào)節(jié)是治療營養(yǎng)不良的基本措施。輕度營養(yǎng)不良以調(diào)節(jié)飲食為主，給以高蛋白、高熱量飲食，以小兒吃飽為度。中、重度營養(yǎng)不良遵循序漸進(jìn)的方法，熱能由低度開始，逐漸增加飲食;食物種類也逐漸增多;增加食量以患兒的食欲和大便情況而定，進(jìn)食順利者熱量可增加到每日每千克體重120~140千卡。營養(yǎng)不良治療后其熱量再調(diào)整到正常需要量。

2、青春期和青年男子養(yǎng)生

在青春期，男子第二性征開始出現(xiàn)，身體迅速的長高，需要大量的營養(yǎng)。在這個(gè)時(shí)候多吃富含蛋白質(zhì)的肉類的話有助于個(gè)體的發(fā)育，促進(jìn)生殖系統(tǒng)成熟。青年時(shí)期的男子開始由學(xué)校步入到社會，心理壓力，適應(yīng)環(huán)境的壓力，以及生存壓力開始變大。所以這個(gè)時(shí)期的男子尤其要注意自己的心理狀態(tài)的條件，讓自己處在一個(gè)充滿正能量的環(huán)境之中。

應(yīng)對方法：看孩子是不是早發(fā)育可以看他的腋毛和陰毛的生長情況?？梢杂^察一下孩子的腋毛陰毛生長情況了，如果比較擔(dān)心，建議帶孩子去醫(yī)院查一下激素，尤其是性激素的情況，還有就是孩子的骨齡，還有就是孩子的身高，雖然一般都比家長高，但是還是和家長的身高還是有一定的相關(guān)性的。

3、中老年男子養(yǎng)生

中老年的男子體內(nèi)的細(xì)胞開始慢慢走下坡路，身體的狀況也開始下降。這個(gè)時(shí)候養(yǎng)生保健主要是從延緩細(xì)胞的衰老，提高自己身體的各項(xiàng)機(jī)能為主。在這個(gè)時(shí)間段，男子的保健可以適當(dāng)借助一些市場的保健產(chǎn)品。

應(yīng)對方法：中年男人無論工作多忙，家務(wù)多忙，都應(yīng)該忙而有序，都應(yīng)該注重飲食和作息的規(guī)律，合理利用時(shí)間，如果生活沒有規(guī)律，長期在疲勞高壓生活中度過，很容易造成高血壓、心臟病、糖尿病等疾病。所以要保持有規(guī)律的生活才是中年男人健康的保證。

男人總是會認(rèn)為自己擔(dān)負(fù)著很多的責(zé)任，所以往往為了工作和生活而放棄了對自己身體的保健事宜，但是大家要明白，只有擁有健康的身體，我們才能把我們身負(fù)的責(zé)任做到最好。