到了經(jīng)期的時候，由于身體的激素發(fā)生了變化，女性的情緒也會相對的變得比較的焦慮，容易發(fā)脾氣，并且，事實上，很多的女性朋友們還有痛經(jīng)的問題，在經(jīng)期的時候，要好好的保護 自己，因為這個時候的女性朋友們通常都是比較的脆弱的，比較的容易受到傷害，經(jīng)期除了要注意生活問題，飲食上也是有很多需要注意的地方，那么，經(jīng)期不能吃的食物主要有哪些？經(jīng)期量比較少應該怎么辦？

1、經(jīng)期不能吃哪些食物

1. 經(jīng)期不要喝茶，因為在月經(jīng)期間，女性朋友們身體內(nèi)的鈣質(zhì)往往會流失很多，應該多多補鐵，茶葉中的鞣酸會影響身體對于鐵元素的吸收代謝，破壞身體中碳水化合物新陳代謝。

2. 經(jīng)期不宜喝含有咖啡因的飲料，因為他們會讓乳房感覺脹痛，引起人們身體感覺焦慮，通水會消耗我們身體中的維生素B，破壞身體的新陳代謝問題。

3. 經(jīng)期不宜吃冷飲和喝酒，對于身體的代謝會造成很大的影響，并且酒精對于身體的激素分泌都會造成影響。

4. 經(jīng)期本身需要保暖，所以不宜吃一些涼性的食物，各種寒性涼性的水果也不宜多吃。

2、經(jīng)期量比較少怎么辦

1. 要注意自我調(diào)節(jié)，充足的睡眠時間是最基本的，睡得好身體等的代謝運轉(zhuǎn)自然就會變得比較好。

2. 調(diào)整好自己的心態(tài)，心情不佳對于壓力過大等等，都會造成月經(jīng)量減少等等問題。

3. 多吃一些滋補的補鐵食物，多吃烏雞、羊肉、蝦子、豬羊腎臟、胡桃仁等等。