懷孕以后,準(zhǔn)媽媽們?yōu)榱四軌蜃屘荷L(zhǎng)發(fā)育的更加的健康的時(shí)候,通常都會(huì)做很多的相應(yīng)準(zhǔn)備,順產(chǎn)是很多人會(huì)選擇的生產(chǎn)防曬劑,牡丹石,想要健康的生產(chǎn),其實(shí)也是需要做好很多的準(zhǔn)備,那么,孕前做什么事情能順利生產(chǎn)?月子期應(yīng)該注意的問(wèn)題有哪些?
懷孕的女性朋友們,在產(chǎn)前能順利的生產(chǎn)需要哪些招術(shù)呢?針對(duì)這個(gè)問(wèn)題,下面我們共同來(lái)看看下面的詳細(xì)的介紹。
1、學(xué)套孕婦操
如今國(guó)內(nèi)外都有專(zhuān)門(mén)的孕婦操,強(qiáng)度不大,主要是一些特定的伸展類(lèi)運(yùn)動(dòng)。孕婦操不僅可以幫助孕婦增加活動(dòng)量,而且能增加孕婦的骨盆寬度,增強(qiáng)孕婦的肌肉鍛煉。這不僅可以幫助孕婦們盡量順產(chǎn),而且對(duì)于產(chǎn)后的恢復(fù)也很有幫助。此外,在分娩前掌握分娩時(shí)正確的姿勢(shì)、呼吸方法,對(duì)于減少分娩風(fēng)險(xiǎn)、促進(jìn)順利分娩也是很有好處的。因此建議孕婦最好能在分娩前多了解、學(xué)習(xí)這些知識(shí)。據(jù)悉,目前在一些婦幼機(jī)構(gòu)已經(jīng)開(kāi)設(shè)了母嬰健康俱樂(lè)部,專(zhuān)門(mén)教孕婦做孕婦操,幫助孕婦順利分娩。
2、體重控制好
專(zhuān)家提醒孕婦,要減少分娩風(fēng)險(xiǎn)、促進(jìn)順利分娩,孕婦懷孕期間還要注意體重的控制,整個(gè)孕期體重增長(zhǎng)最好別超過(guò)25斤,因?yàn)榫薮髢阂矔?huì)增加分娩風(fēng)險(xiǎn)。另外,適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)、鍛煉身體對(duì)于順利分娩也是很必要的。
3、信心很重要
在產(chǎn)前的學(xué)習(xí)過(guò)程中最好有丈夫陪伴,這可以讓孕婦的心里更踏實(shí)。要知道,恐懼的心理也是孕婦順利分娩的一個(gè)主要阻礙。生育是人的正常生理現(xiàn)象,因此在心理上放松對(duì)于順利分娩很重要。對(duì)于必將到來(lái)的分娩時(shí)刻,孕婦要坦然面對(duì),而不要心懷畏懼。據(jù)科學(xué)分析,只有百分之十幾的孕婦需要剖腹產(chǎn),其他孕婦都可以順產(chǎn),而心理在其中起很大作用。
第一步,適當(dāng)活動(dòng)不能一直躺
坐月子要臥床休息一個(gè)月嗎?這是不對(duì)的,寶媽想要快速恢復(fù)到懷孕之前的好身材,坐月子的時(shí)候一定要注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。除了能快速恢復(fù)到產(chǎn)前的小蠻腰,最重要的是能夠幫助寶媽盡快排盡體內(nèi)的惡露。相反的,長(zhǎng)期臥床容易形成下肢靜脈血栓,甚至引發(fā)肺栓塞,危及生命。而早日活動(dòng)有助于體力恢復(fù)。
第二步,母乳喂養(yǎng)時(shí)注意防寒
哺乳由于肌膚與空氣有著直接接觸,是準(zhǔn)媽媽們受寒的一個(gè)途徑之一。所以在哺乳時(shí)不要因?yàn)橄勇闊┥俅┮?,并且還需要選用哺乳胸罩,讓自己隨時(shí)處于一個(gè)被保護(hù)的狀態(tài)中。保暖也是以保證關(guān)節(jié)之類(lèi)的重要部分不會(huì)受寒氣所影響。
第三步,不要沾冷水,保持個(gè)人衛(wèi)生清潔
月子里不能洗澡不能洗頭。可是臟兮兮的自己,可能自己都看不下去。要清潔自己其實(shí)是可以的,現(xiàn)在大多數(shù)家中都有暖氣,為了讓媽媽不受涼,一定要保證室內(nèi)溫度,并且要做到水溫適宜,一般沐浴室的溫度達(dá)到20℃左右為宜,沐浴室不需要關(guān)死,稍稍留下空氣,洗澡時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng),十分鐘以?xún)?nèi)最佳。不要著涼。洗完澡之后頭發(fā)盡快吹干,不然也容易著涼。
第四步,多通風(fēng),曬太陽(yáng)
媽媽們可以帶著小寶貝,窩在陽(yáng)臺(tái)適當(dāng)?shù)臅褚幌绿?yáng)。因?yàn)樽贤饩€(xiàn)有殺菌的作用,并且有助于小寶貝除去黃疸,還能幫助產(chǎn)婦身體恢復(fù)。媽媽們可以多曬太陽(yáng),但是要記得開(kāi)窗。紫外線(xiàn)無(wú)法透過(guò)玻璃發(fā)揮應(yīng)有的作用。并且天氣不錯(cuò)的時(shí)候,開(kāi)窗通風(fēng)保持室內(nèi)空氣的流通也是非常棒的。
第五步,飲食
飲食問(wèn)題不管是孕期還是產(chǎn)后,都是非常主要的一點(diǎn)。媽媽們分娩過(guò)后身體是非常虛弱的,因此就需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),來(lái)恢復(fù)身體。但是產(chǎn)婦的食物也要十分講究,由于新媽媽們剛經(jīng)歷分娩,體內(nèi)的新陳代謝等都不夠旺盛,從而導(dǎo)致新媽媽自身所能供應(yīng)的能量嚴(yán)重不足,這也是其容易受寒的根本原因。所以在坐月子期間,要攝入一些可以提供熱量的食物,來(lái)幫助自己滿(mǎn)足身體所需要的熱量,提升新陳代謝的強(qiáng)度。
第六步,注意惡露的持續(xù)時(shí)間
一般惡露會(huì)持續(xù)10天左右的時(shí)間,隨著時(shí)間的推移不斷的減少。如果惡露沒(méi)有減少反而增加的話(huà),就要去醫(yī)院查明情況了,有可能是子宮出血引起的。女人在月子里一定要照顧好自己的身體,否則以后落下一身的月子病,就劃不來(lái)了。
第七步,不要讓腹部放任自流
新媽媽在月子里要注意腰部護(hù)理,避免提過(guò)重或者舉過(guò)高的物體,抬起重物時(shí),注意動(dòng)作不要過(guò)猛。經(jīng)?;顒?dòng)下腰部,使腰部肌肉的疲勞得到緩解。尤其是在冬天,天氣變冷,要注意腰部保暖,要及時(shí)添加衣物,避免冷風(fēng)吹到腰部上,因?yàn)檠渴軟鰰?huì)加重新媽媽腰部的疼痛。還要注意腹部的恢復(fù)。別生完還跟懷孕似得,我使用的產(chǎn)后,束,腹,撞,很好的。其實(shí),產(chǎn)婦在生完寶寶后,只要進(jìn)行適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)理,配以合理的運(yùn)動(dòng)和物理輔助比如腹帶,紗布,収復(fù)依。是可以恢復(fù)孕前的。我生大寶時(shí)我不懂,用的腹帶,不僅勒還很跑偏也沒(méi)效果,肚子照樣跟個(gè)游泳圈似得。這次是閨蜜告訴我她之前用的可以自動(dòng)然,脂的,特別好。我也就去入了個(gè),試挺好的,喂奶很方便,不覺(jué)得勒,一個(gè)月減掉13金,真的是不錯(cuò)哦
第八步,不要太逞強(qiáng),勞累過(guò)度
生完孩子以后,新媽媽的注意里全都被這個(gè)剛剛出生的寶寶給奪去了所有的注意力,恨不得把自己所有的精力都用在孩子的身上。但是寶媽在照顧孩子的時(shí)候,也要照顧好自己,不要總是太愛(ài)逞強(qiáng),適當(dāng)?shù)氖救?,學(xué)會(huì)請(qǐng)家人幫忙。否則以后落下一身的月子病,將來(lái)吃苦受罪的可就是自己了。
第九步,保持好心情
每個(gè)孕婦在懷孕期間都被全家人當(dāng)成國(guó)寶一樣對(duì)待,可一旦生完孩子就會(huì)有很強(qiáng)的落差感,全家人的注意力開(kāi)始全部轉(zhuǎn)移到寶寶身上,自己卻被遺忘了,所以在這個(gè)關(guān)鍵時(shí)期更需要老公的關(guān)心和照顧。
對(duì)于產(chǎn)婦的情緒要多加重視,不可忽視。在生活中要較從前更加照顧和體貼。給予更多的關(guān)愛(ài)和理解。自己也應(yīng)及時(shí)調(diào)整心態(tài),做一些自己感興趣的事情分散注意力,讓自己身心愉悅,保持良好的狀態(tài),掃除抑郁情緒。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起