在現(xiàn)代社會中，電子產品可以說是人們的日常生活必需品了，尤其是手機、IPad等智能手機用品，使用的頻率都非常高，甚至有些人患了手機綜合征，一會不看時間都憋得慌，很多人還有睡前玩手機的習慣，那么睡前玩手機會影響生育能力嗎？睡前玩手機危害有哪些？

1、會影響生育能力

“關上電腦去睡覺，躺在床上玩手機。”微博上非常流行這句話。河南商報調查顯示，超過六成的網(wǎng)友，不玩手機睡不著。

但是，有科學研究表明，睡前玩手機超1小時，睡眠質量會受到影響。心理專家建議，戒掉睡前玩手機的習慣有點像戒煙，關鍵是從心理上戒掉。

故事

睡前不玩手機，就像憋了尿一樣難受

小江是典型的手機控，等公交、吃飯前、開會時，都會盯著手機屏幕“劃拉劃拉”，手機快成了她身體的一部分。

特別是睡覺前，她總要花個把小時玩手機。小江說：“如果睡覺前不玩會兒手機，感覺就像憋了尿一樣難受。”

有一次，因為第二天有重要事情要早起，她決定關機睡覺，可是輾轉反側難入眠，無奈只好改玩ipad才算罷休?！叭绻荒苌暇W(wǎng)，也要玩一會兒‘貪吃蛇’?！毙〗f，有時她會越玩越精神，甚至到深夜才能睡著。

昨天，河南商報聯(lián)合大豫網(wǎng)做了“你睡前玩手機嗎”的調查，結果顯示，超六成網(wǎng)友表示“不玩手機睡不著覺”。

在“睡覺前，會花多長時間玩手機”的調查中，有16.01%的網(wǎng)友選擇了“超過1個小時”。

在“近期睡覺前，你玩手機的時間是否有變化”的調查中，有13.43%的網(wǎng)友表示——“花在玩手機上的時間越來越長”。四成網(wǎng)友表示，睡前對手機越來越依賴；有兩成網(wǎng)友認識到，睡前玩手機“對眼睛、頸椎、肩膀不好”。

在“有沒有打算改掉睡覺前玩手機的習慣”的調查中，僅有三成網(wǎng)友選擇了“有”。參加本次網(wǎng)絡調查的網(wǎng)友，30歲以下的占七成。

研究

睡前玩手機超1小時容易失眠

據(jù)英國《每日郵報》近日報道，國際照明研究中心(LRC)“光與健康”項目帶頭人、馬里亞納·費格羅教授介紹，研究結果表明，在床上使用1個多小時的手機、平板電腦或者其他會發(fā)光的電子產品，會減少人體生成褪黑激素，減少的幅度大概為22%。

而一旦人體的褪黑激素受到了某種程度的抑制，生理周期將受到影響，使睡眠處于淺狀態(tài)。

甚至有些人玩手機超1小時后，處于興奮狀態(tài)，不得不繼續(xù)玩下去，使第二天情緒變差，易焦慮、沮喪。對青少年來說，這種不良影響更大。

研究小組里的科學家們進行了一系列實驗，認為電子產品是抑制人體生成褪黑激素的罪魁禍首。而褪黑激素恰恰是控制人們生物鐘的關鍵。

科學家建議，夜晚使用手機等電子產品的時候，盡量調低亮度，并且控制使用時間，最好別超過45分鐘。

專家

戒掉睡前玩手機的習慣

失眠就會不治而愈

鄭州市第一人民醫(yī)院身心科副主任醫(yī)師馬麗稱，人的生物鐘長期被打亂，往往會影響新陳代謝、情緒、免疫力，導致疾病多發(fā)。對年輕的女士來說，會引起生理周期紊亂，更嚴重的是影響生育能力。

她稱，年輕人在睡覺前不玩手機無法入眠，是典型的心理依賴，如抽煙一樣，在某種程度上可以釋放內心明顯或者潛在的焦躁情緒。特別是職場中人，已將睡前玩手機作為緩解焦慮的一種方式。

用電子產品打游戲、看故事，容易導致大腦興奮，引起入睡困難。同時也會危害到眼睛，如果長期用手拿著保持一個姿勢，還會影響頸椎、腰椎。

要想改變晚上睡覺前玩手機的習慣，最好的方法是用看書替代玩手機。

馬麗表示，如果有人每晚都玩手機，說明其已經(jīng)深陷失眠狀態(tài)。她不建議采用藥物治療，而是通過行為認知治療?！皩τ谑謾C控、平板控而言，只要能戒掉睡前玩會兒的習慣，失眠也會不治而愈。”馬麗說。河南商報記者逯彥萃實習生郭清媛

2、電子產品的影響

美國MSNBC網(wǎng)站撰文，將電視、電腦、手機等視為隱形的“第三者”，“眼睜睜看著它剝奪了我們的同房，卻無可奈何”。

1、要電視不要同房

今年年初，英國一項調查讓很多人目瞪口呆：有一半的英國男性表示，愿意犧牲半年的同房，來獲得一臺免費的50英寸等離子電視；更有75%的男性聲稱，要在巧克力和同房之間做個選擇，那前者更誘人。早前，一位意大利性學專家調查了500多對夫妻，也得出相似的結果。他發(fā)現(xiàn)，睡前適量看電視的夫婦，平均一周有兩次性生活；若睡前長時間看電視，那性生活次數(shù)會大幅下降。美國全國睡眠基金會也表示，沉溺于電視節(jié)目，是導致1/4美國人欲望嚴重衰退的主要原因。

這些都表明，在臥室里看電視會大幅降低人們對同房的興趣。尤其是睡前看劇情跌宕起伏或懷舊傷感的電影、電視，都會讓人情緒過于激動，滿腦子充斥著電視畫面，想靜下心來享受性生活，也就難上加難了。

2、電子設備影響性功能

很多研究都指出，人類過多接觸電子設備，尤其是手機、筆記本電腦，可能會影響男性精子的數(shù)量和質量，增加胎兒患各種疾病的風險，甚至降低人們的性趣。

多項醫(yī)學調查結果也表明，使用手機時間越長，男性精子的數(shù)量和活性就越低。而動物實驗顯示，每天經(jīng)受手機電磁輻射超過6小時的老鼠，精子細胞會發(fā)生變異，中樞神經(jīng)系統(tǒng)會受到壓抑，男性勃起功能、女性的性喚起都會受損。

美國著名的“解答”研究機構3月31日表示，美國有63%的人，在如廁時也會長時間使用手機。37%的美國人經(jīng)常在臥室里用電腦。英國一家研究機構最近的報告也表明，英國每10個人中，就有8人在睡覺前使用電腦或手機等設備，1/3的人習慣躺在床上收發(fā)短信或電子郵件；這些人還表示，只要有手機、電腦陪伴，可以長時間不和愛人交流。兩國性學家都指出，使用電腦和手機會助長焦慮的產生，使人們過分關注手機或電腦傳來的信息，分散人們對同房的注意力，并忽略了枕邊人發(fā)自心底的同房渴求。

3、改變從自制開始

盡管現(xiàn)代電子產品對同房有眾多負面影響，但美國性學專家、MSNBC特約撰稿人布賴恩·亞歷山大提出，為電子設備所累，是人們自己的選擇。

英國有一句俗諺，“早飯時看體育報道的丈夫，肯定會忽略妻子”。在這種情況下，這位丈夫讀報紙的效果，和使用電子設備差不多，都是對愛人的忽視。亞歷山大認為，高科技本身并不存在“好壞”問題，關鍵是人們如何使用它，學會控制自己的行為。