精液是男性身體內(nèi)精華，而精子則是男性的種子，是傳宗接代的重要東西，也是男人的命根子，但是大多數(shù)男性卻并不知道，自己精液到底怎么樣才算正常，才屬于健康的，那么健康的精液是怎么樣的？男人精液應(yīng)該是怎樣的？下面我們一起來看看。

1、健康的精液長(zhǎng)啥樣

1.精子和精液不是一回事

美國(guó)密歇根州試管嬰兒生育中心創(chuàng)始人、不孕不育專家尼古拉斯·沙瑪博士表示，人們經(jīng)常錯(cuò)誤地將“精子”和“精液”這兩個(gè)術(shù)語(yǔ)隨意互換。其實(shí)精液是男性陰莖射精時(shí)產(chǎn)生的混合體液，精子則包含在精液中。

2.一次射精，精液熱量為5~10卡路里

美國(guó)華盛頓特區(qū)謝迪格羅韋生育研究中心泌尿科專家保羅·辛恩博士表示，精液的主要成分是水，還含有類似果糖的糖分、前列腺產(chǎn)生的蛋白質(zhì)前列腺素以及多種酶，一次射精的精液熱量不足10卡。

3.精子數(shù)雖驚人，但要想成功受孕并不容易

辛恩博士表示，一次射精的精液量大約在1.5~5毫升之間，所含精子數(shù)可達(dá)到1500萬。但精子向卵子沖鋒過程中卻障礙重重陷阱多多。如女性走動(dòng)造成的精液浪費(fèi)；精液的pH值為弱堿性，而女性私處通常呈微酸性；精子還必須通過正確的輸卵管找到卵子，且形狀足夠好。

4.“預(yù)射精液”通常不含精子

辛恩博士表示，“預(yù)射精液”嚴(yán)格說并非精液，而是由前列腺產(chǎn)生的黏性分泌液，主要起到潤(rùn)滑作用。

5.精子可在女性體內(nèi)存活5天

洪博士表示，精子喜歡溫暖潮濕的環(huán)境，精子進(jìn)入女性體內(nèi)之后的存活時(shí)間相當(dāng)長(zhǎng)，最長(zhǎng)可以達(dá)到5天。而在體外，精子只能存活數(shù)分鐘。

6.一些習(xí)慣會(huì)損害精子

經(jīng)常吸煙、一周多次泡熱水澡、筆記本電腦放在大腿上以及體重超標(biāo)等因素都是傷害精子的罪魁禍?zhǔn)住?

7.精子從產(chǎn)生到射出需大約3個(gè)月時(shí)間

男性產(chǎn)生精子需要大約64天時(shí)間，之后，精子的運(yùn)行和最終射精大約需要24~28天。

8.精液氣味難改變

人改變精液的味道或氣味。辛恩博士表示，研究發(fā)現(xiàn)，吸煙會(huì)導(dǎo)致精液氣味惡化，很大程度上與香煙中的多種毒素有關(guān)。

9.精液濃度天天變化

飲水量會(huì)直接影響到男性精液濃度，喝水少則精液稠，喝水多則精液稀。但是，辛恩博士表示，在碰到前列腺酶之前，一些精液會(huì)處于膠狀階段。兩者一旦結(jié)合，精液就會(huì)因“液化”而更爽滑。

10.男性無法自己冷凍精液

專業(yè)冷凍精液使用的是液態(tài)氮，冷凍溫度達(dá)到攝氏零下190度。因此，在家DIY冷凍精液只會(huì)殺死精子。

11.精液過敏極為罕見，但的確有可能

精液過敏患者一旦碰到精液，其接觸部位皮膚就會(huì)出現(xiàn)瘙癢和紅腫等癥狀。但在女性中的發(fā)病率不足1%，并可治療。

12.男人一生產(chǎn)生精子數(shù)量嚇人

95%的健康男性一生會(huì)產(chǎn)出約2萬億顆精子，其中射出精子占7000億。▲（生命時(shí)報(bào)特約記者陳宗倫）

2、男性備孕注意事項(xiàng)

一、體檢

夫妻兩人有了“造人計(jì)劃”后，要做的第一件事便是體檢，以確定孕前健康是否處于一個(gè)良好的狀態(tài)。身體健康，是孕育健康寶寶的基礎(chǔ)。

男性體檢，不僅僅是查個(gè)精液，看看精子數(shù)量和精子活力就可以，需要更詳細(xì)地了解自身的健康狀況。

二、合理膳食

俗話說“民以食為天”，吃對(duì)于我們來說是一件極其重要的事。它不僅僅只是讓我們填飽肚子，過一把嘴癮，它最重要的作用是滿足機(jī)體正常的生理需求，并延續(xù)正常壽命。

但無論哪種食物，都不可能具備人體所需的全部營(yíng)養(yǎng)元素，因此，備孕期的飲食一定要全面平衡，保證各種營(yíng)養(yǎng)元素都有攝入。

不過，精子對(duì)鋅、硒、蛋白質(zhì)的需求最明顯，男性朋友可以多吃一些富含鋅、硒、蛋白質(zhì)的食物。另外，新鮮的瓜果蔬菜富含多種維生素，也可多加食用。

三、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

雖然現(xiàn)在有人對(duì)“生命在于運(yùn)動(dòng)”存有異議，抨擊這種說法不全面，但適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的好處，卻是無人敢反駁的。

經(jīng)常進(jìn)行適度鍛煉的男性，精液的多項(xiàng)指標(biāo)都比不愛運(yùn)動(dòng)的男性強(qiáng)。堅(jiān)持鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高自身免疫力，降低患男科疾病的幾率，運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)新陳代謝，有利于健康精子的生成。

因此，建議備孕男性每周運(yùn)動(dòng)3次，每次半小時(shí)至一小時(shí)，游泳、慢跑等都是不錯(cuò)的選擇。運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持，但運(yùn)動(dòng)不宜過量，馬拉松、長(zhǎng)時(shí)間騎車等反而會(huì)讓精子質(zhì)量變差。

四、早睡早起

熬夜，成了現(xiàn)代都市生活的習(xí)慣。睡之前可以不讀書，可以不泡腳，但一定要刷刷微博，翻翻朋友圈。不知不覺，時(shí)間就到了凌晨，才不得不放下手機(jī)入睡。

但機(jī)體各項(xiàng)功能正常工作需要一個(gè)健康有序的環(huán)境，而長(zhǎng)期熬夜、睡眠不足的男性，身體狀況和精神面貌都很差，生育水平也較低。

因此，備孕男性要按時(shí)休息，建議晚上11點(diǎn)前睡覺，每天保持充足的睡眠。經(jīng)常失眠或者睡眠質(zhì)量不高的男性，要注意調(diào)整好身體，必要時(shí)去醫(yī)院接受治療。