現(xiàn)在是一個科學(xué)技術(shù)發(fā)達的社會，女性在懷孕之后，就要開始合理的計劃安排自己的生活，并且，注意自己預(yù)產(chǎn)期的人計算，而預(yù)產(chǎn)期具體是怎樣計算的，我想還是有一些人不太清楚，那么，怎樣自己來計算預(yù)產(chǎn)期？孕晚期身體會有哪些變化？

1、怎樣自己預(yù)算預(yù)產(chǎn)期

預(yù)產(chǎn)期的末次月經(jīng)是算結(jié)束那天嗎

不是的。計算預(yù)產(chǎn)期，是根據(jù)末次月經(jīng)第一天推算，也就是月經(jīng)來的第一天，不是結(jié)束那天。一般預(yù)產(chǎn)期推遲或者提前兩周內(nèi)分娩是正常的，可以定期做好孕期檢查，了解胎兒宮內(nèi)發(fā)育情況。

預(yù)產(chǎn)期的末次月經(jīng)是指什么

末次月經(jīng)是指精子和卵子結(jié)合前，最后一次來月經(jīng)的第一天。通常算預(yù)產(chǎn)期就是由最后一次月經(jīng)來潮的第一日算起，加上280天（40周）即是。

但事實上，正確的算法應(yīng)該是——當(dāng)精子、卵子結(jié)合后開始著床算起，再加上266天。不過一般人都無法確定受精日，所以前者的計算法較為方便。

預(yù)產(chǎn)期和月經(jīng)周期有關(guān)系嗎

預(yù)產(chǎn)期和月經(jīng)周期有關(guān)系。由于每一位孕婦都難以準(zhǔn)確地判斷受孕的時間，所以，醫(yī)學(xué)上規(guī)定，以末次月經(jīng)的第一天起計算預(yù)產(chǎn)期，其整個孕期共為280天，10個妊娠月(每個妊娠月為28天)。但如果孕媽媽的月經(jīng)周期是26或30天的話，那與醫(yī)學(xué)上規(guī)定的28天就相差兩天。那么，預(yù)產(chǎn)期也就會相差兩天。所以說，預(yù)產(chǎn)期和月經(jīng)周期有關(guān)系。

末次月經(jīng)怎么計算預(yù)產(chǎn)期

計算預(yù)產(chǎn)期的方法較多，但最常用的是根據(jù)末次月經(jīng)計算：最后一次月經(jīng)來臨當(dāng)天的月份加9（或減3），日期上加7，即可算出。

例如：末次月經(jīng)是2016年1月15日，則月份1+9=10，日期15+7=22，預(yù)產(chǎn)期為2016年10月22日。

預(yù)產(chǎn)期準(zhǔn)嗎

不太準(zhǔn)。預(yù)產(chǎn)期并不是標(biāo)準(zhǔn)的生產(chǎn)日期，臨床統(tǒng)計，只有53%左右的孕婦在預(yù)產(chǎn)期那一天分娩。預(yù)產(chǎn)期只是孕婦分娩的大概時間，計算預(yù)產(chǎn)期的目的是讓孕婦有個心理準(zhǔn)備，并不是計算出哪天就真的在當(dāng)天生產(chǎn)。

預(yù)產(chǎn)期可以提醒你胎兒安全出生的時間范圍，但不要把預(yù)產(chǎn)期這一天看得那么精確。到了孕37周應(yīng)隨時做好分娩的準(zhǔn)備，但不要過于焦慮，聽其自然，如到了孕41周還沒有分娩征兆出現(xiàn)，有條件的應(yīng)住院觀察或適時引產(chǎn)。

2、孕晚期身體有何變化

一、懷孕晚期媽媽的子宮變化

進入懷孕第九個月，胎兒已經(jīng)為分娩做好了準(zhǔn)備，寶寶悄悄地將身體轉(zhuǎn)為頭朝下的姿勢。胎兒此時身體呈圓形，皮下脂肪較為豐富，皮膚的皺紋、毳毛都相對減少。皮膚呈淡紅色，指曱長到指尖部位。胎兒的手肘、小腳丫和頭部可能會清楚地在你的腹部突現(xiàn)出來。寶寶的性器官、內(nèi)臟已發(fā)育齊全，呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)已近成熟，聽力也已充分發(fā)育，對外界的聲音已有反應(yīng)。

二、懷孕晚期媽媽的身體改變

懷孕晚期媽媽的宮高增加，體重達到可能是人生最高峰。從孕媽媽的肚臍量起，子宮底部高度約15厘米，從恥骨聯(lián)合量起約35厘米。到本周，孕媽媽的體重約增加了11～15干克，這時孕媽媽的體重已經(jīng)達到最高峰。子宮整體位置的下降，使胃、胸部的憋悶感減輕。但同時也使膀胱受到的壓迫增加，越來越尿頻，女性私處分泌物也因而增多。子宮口及女性私處變軟，正在為分娩做好準(zhǔn)備。子宮的收縮，使腹部脹滿、發(fā)硬。如果間隔15分鐘左右子宮有規(guī)律地收縮1次，那就是臨產(chǎn)的先兆了。

腹部下墜，行動困難等異常都會增加孕婦的不安感。由于胎兒增大，并且逐漸下降，相當(dāng)多的孕媽媽此時會覺得腹墜腰酸，骨盆后部附近的肌肉和韌帶變得麻木，甚至有一種牽拉式的疼痛，使行動變得更為艱難。日益臨近的分娩會使孕媽媽感到忐忑不安甚至有些緊張懷孕期間飲食，此時，多和丈夫、朋友或自己的媽媽聊一聊，會得到更多的安慰和鼓勵，可以稍稍緩解一下自己內(nèi)心的壓力。

三、懷孕晚期媽媽的情緒波動大

離預(yù)產(chǎn)期越來越近，媽媽們不禁都會有些焦慮，嚴(yán)重會有產(chǎn)前抑郁癥?？紤]到自己要經(jīng)歷痛苦的生產(chǎn)過程，你的可能會有些焦慮。要知道，產(chǎn)前焦慮會對你和胎兒會造成直接的影響。由于焦慮，得不到充分的休息和營養(yǎng)，可能會導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)缺氧，產(chǎn)時宮縮無力造成難產(chǎn)或滯產(chǎn)。

臨產(chǎn)要學(xué)會放松自己。生育能力是女性與生俱來的能力，生產(chǎn)也是正常的生理現(xiàn)象，絕大多數(shù)女性都能順利自然地完成，所以，你不必太擔(dān)心。臨產(chǎn)前做一些有利健康的活動，如編織、繪畫、唱歌、散步等，不要閉門在家，整日躺在床上把注意力集中到對未來的擔(dān)憂上。

懷孕晚期注意事項：

1、最重要的注意安全。這時你的肚子已相當(dāng)沉重，起居坐臥頗為費力。上下樓梯和洗澡時要注意安全，防止滑倒。做家務(wù)時也要注意動作輕緩，不要過猛，更不能做有危險的動作。外出散步有家人陪同。

2、準(zhǔn)備好哺乳用品。如果你決定要母乳喂養(yǎng)，要準(zhǔn)備幾件哺乳胸罩和前面有紐扣的襯衫，或者為哺乳專門制作的襯衫，除了這些，還需要準(zhǔn)備好哺乳母親必備的用品，如吸奶器、儲奶袋、溢乳墊等。

3、每周按時產(chǎn)檢。一般來說，從懷孕最后4周開始，最好每一周做一次產(chǎn)前檢查，以確保胎兒健康，如有異常也便于及早發(fā)現(xiàn)，及早治療。

4、學(xué)習(xí)分娩知識。臨近預(yù)產(chǎn)期，心中是不是有些忐忑和緊張呢，如果你堅定了順產(chǎn)的信心，可以提前了解一些分娩過程的相關(guān)知識，以更從容的心態(tài)面對生產(chǎn)。

四、如何知道自己要分娩？

懷孕晚期假宮縮會時有發(fā)生。在分娩的前一個月，是準(zhǔn)媽咪們宮縮的熱身階段。也許你會有一些錯覺，感覺好像要生了。但去了醫(yī)院會發(fā)現(xiàn)，這只不過是假宮縮。那么，該如何辨別真假宮縮呢？

1、騙人的假宮縮

假宮縮并非分娩的征兆。分娩前1個月，子宮肌肉較敏感，時不時會出現(xiàn)不規(guī)則子宮收縮，持續(xù)時間較短，力量弱，或只限于子宮下部。這一癥狀持續(xù)經(jīng)數(shù)小時后又停止，但這種宮縮并不能夠使子宮頸口張開，也不會造成胎兒的分娩，所以稱為假陣縮。假宮縮無規(guī)律性，無周期性，也不會有疼痛感。

2、真宮縮：時間規(guī)律如大姨媽

真正的分娩來臨，子宮收縮是猶如月經(jīng)一般的規(guī)律疼痛。在最開始間隔時間大約是10分鐘一次，你會感到腹部陣痛，隨后陣痛的持續(xù)時間逐漸延長，達到40秒-60秒。程度也隨之加重，間隔時間也縮短，約3-5分鐘。當(dāng)子宮收縮出現(xiàn)腹痛時，可感到下腹部很硬。真宮縮的疼痛如浪潮一般，一陣一陣向下腹擴散，或有腰酸并排便感，這種宮縮是為寶寶出生作準(zhǔn)備。當(dāng)然，這個時候你只需要和醫(yī)生配合好，利用呼吸操配合宮縮，就能順利度過分娩關(guān)。