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日常女性補(bǔ)氣血的食物有哪些?女性有哪些補(bǔ)氣血的方法?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 16:18 補(bǔ)氣血女性食物

 在我們平時(shí)的日常生活當(dāng)中,女性的氣血充不充足對身體健康是非常重要的,而且女性的氣血還會(huì)直接影響到容顏,所以小編提醒女性朋友們要想擁有好的容顏和氣色,補(bǔ)氣血是很關(guān)鍵的,下面小編就來告訴大家補(bǔ)氣血的食物,希望對女性朋友們有幫助。那么日常女性補(bǔ)氣血的食物有哪些?女性有哪些補(bǔ)氣血的方法?

日常女性補(bǔ)氣血的食物有哪些?女性有哪些補(bǔ)氣血的方法?(1)

一、補(bǔ)氣血的食物

1.芝麻

黑芝麻性昧甘平,人肝腎經(jīng),具有滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血生津等功效。芝麻有黑白兩種,食用以白芝麻為好,補(bǔ)益藥用則以黑芝麻為佳。日常生活中,人們吃的多是芝麻制品:芝麻醬和香油。而吃整粒芝麻的方式則不是很科學(xué),因?yàn)橹ヂ槿释饷嬗幸粚由杂驳哪?,只有把它碾碎,其中的營養(yǎng)素才能被吸收。所以,整粒的芝麻炒熟后,最好用食品加工機(jī)攪碎或用小石磨碾碎了再吃。

2.豆?jié){

豆?jié){的性質(zhì)非常溫和,能夠延緩女性朋友的月經(jīng)周期,讓女性的美麗綻放的時(shí)間更長一些。在女性朋友非常疲憊的情況下適當(dāng)?shù)暮纫槐節(jié){,這樣還能夠起到非常好的不足氣血的效果。

3.胡蘿卜

我國中醫(yī)認(rèn)為,胡蘿卜無論是生吃或者是煮熟了吃都有很好的補(bǔ)血作用。而且一些因?yàn)榉e勞成疾、老幼體虛的人群都適合吃胡蘿卜補(bǔ)血。除了具有補(bǔ)血的功效以外,胡蘿卜還具有健胃行氣消食的作用,凡脾虛食停、氣滯不暢,證見胸滿脘、食欲不振以及久痢不愈者,可做輔助食療。

4.粳米

粳米在我國已有2000年的歷史,粳米粥最上一層粥油能夠補(bǔ)液填精,對滋養(yǎng)人體的陰液和腎精大有裨益,最適宜病人、產(chǎn)婦和老人。粳米具有健脾胃、補(bǔ)中氣、養(yǎng)陰生津、除煩止渴、固腸止瀉等作用,可用于脾胃虛弱、煩渴、營養(yǎng)不良、病后體弱等病癥,但糖尿病患者應(yīng)注意不宜多食。

5.山藥

山藥味甘,性涼潤,入肺、脾、腎經(jīng),《得配本草》說它具有補(bǔ)虛益損的功能,清代醫(yī)家陳修園曾解釋山藥的功能,說它氣平入肺,味甘入脾,而脾統(tǒng)血,主四肢,脾血足則不饑,四肢輕捷;肺主氣,肺氣充則輕身,氣為之倍增。

6.桂圓

《藥品化義》記載:“桂圓,大補(bǔ)陰血,凡上部失血之后,入歸脾湯同蓮肉、芡實(shí)以補(bǔ)脾陰,使脾旺統(tǒng)血?dú)w經(jīng)。如神思勞倦,心經(jīng)血少,以此助生地、麥冬補(bǔ)養(yǎng)心血。又筋骨過勞,肝臟空虛,以此佐熟地、當(dāng)歸,滋補(bǔ)肝血。”龍眼肉補(bǔ)血的同時(shí)還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。

7.銀耳

女性朋友還可以吃一些銀耳,不但能夠起到美白的作用,還能夠補(bǔ)充皮膚里面所缺乏的膠原蛋白質(zhì),也是一種良好的美容食材,并起到提振精神和補(bǔ)充氣血的作用。

二、補(bǔ)血?dú)夥椒?/h3>

1、要睡好,最好是每天夜里十點(diǎn)前入睡

子時(shí)前入睡,按子午注流的觀點(diǎn),子時(shí)氣行至?xí)幯ǎ藭r(shí)一陽生,如果此時(shí)前不入睡,不但一身之陽氣受損,主要是會(huì)致使腎陽日虧。睡好子時(shí)覺,腎陽必漸旺。

2、要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉

運(yùn)動(dòng)可以激發(fā)人體的陽氣,最好的運(yùn)動(dòng)有游泳和遠(yuǎn)足,尤其是遠(yuǎn)足,與三五知己日行萬米,邊走邊說笑,心身并悅,也不勞累,關(guān)鍵是運(yùn)動(dòng)量夠。

3、放松精神

主要的辦法是練太極拳或靜坐。只要常練這些東西,你的人生觀也會(huì)逐漸變化的。

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