孕婦是可以跳舞的，而且跳舞可以幫助準(zhǔn)媽媽們?cè)鰪?qiáng)體質(zhì)，放松骨盆，這對(duì)以后小孩的分娩很有幫助。另外孕婦跳舞也是一種不錯(cuò)的胎教方式，可以加強(qiáng)胎兒的體質(zhì)，讓寶寶出生后更加聰明、更加健康。不過孕婦跳舞雖然好處多多，但也有很多注意事項(xiàng)，那么準(zhǔn)媽媽們?cè)撊绾魏侠淼膩硖瑁诒Ｕ习踩耐瑫r(shí)讓自己和寶寶更加健康呢？

1、選擇合適的舞蹈

雖然孕婦跳舞不論是對(duì)自己還是對(duì)胎兒都有很多好處，但前提是你首先得選取合適的舞蹈。懷孕期間身體相對(duì)比較脆弱，不適合選取太過激烈的舞蹈，你可以選擇一些舒緩的舞蹈，慢慢鍛煉自己。另外準(zhǔn)媽媽們?cè)谔璧倪^程中不要強(qiáng)求動(dòng)作做到位，可以根據(jù)自己的身體情況調(diào)整動(dòng)作幅度，一旦出現(xiàn)不適應(yīng)，立馬停止跳舞并咨詢醫(yī)生。

2、要找合適的老師

孕婦跳舞和普通人跳舞情況不一樣，在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)上都需要做出恰當(dāng)?shù)恼{(diào)整。建議可以尋找一位受過專業(yè)訓(xùn)練或者有相關(guān)經(jīng)驗(yàn)的舞蹈老師，在她的幫助下合理的練習(xí)舞蹈，讓身體時(shí)刻保持最佳狀態(tài)，萬一出現(xiàn)突發(fā)情況時(shí)也能適時(shí)做出應(yīng)對(duì)。

3、攝取合理的營養(yǎng)

跳舞是需要消耗能量的，孕婦跳舞可以幫助準(zhǔn)媽媽們振作精神，提高食欲。這個(gè)期間可以合理的安排膳食，攝取豐富的營養(yǎng)元素，讓身體變得更加健康。

4、選取合適的服裝

孕婦跳舞需要挑選符合自身?xiàng)l件的服裝，衣褲以寬松、舒服為主，某些準(zhǔn)媽媽們?cè)趹言衅陂g腳部會(huì)出現(xiàn)水腫情況，所以鞋子也要特別注意挑選，需保證鞋子的舒適性。

5、不同時(shí)間段跳舞

孕婦懷孕分不同的階段，每個(gè)階段身體所能承受的負(fù)擔(dān)各不相同，建議準(zhǔn)媽媽們?cè)趹言谐跗谝约皯言泻笃谝欢ㄒm度調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，保障自己和胎兒的安全。