荷爾蒙指的是人體內(nèi)的激素，對(duì)人體的生長(zhǎng)、代謝、欲望和性活動(dòng)等有調(diào)節(jié)的作用，在青春期的時(shí)候，荷爾蒙旺盛，身體會(huì)有很多的變化，女性的荷爾蒙對(duì)身體有很多作用，那么女性荷爾蒙的作用有哪些？女性荷爾蒙有什么功效？下面為大家介紹。

1、女性荷爾蒙的作用

1、保持女人味

雌激素不僅是女性的生理激素，更是女人的青春激素和健康激素。女人一旦雌激素減少，皮膚就會(huì)變得粗糙，皺紋早生，骨骼松脆，脂肪也會(huì)增加。

2、快樂的原動(dòng)力

血清素的高低主要影響著我們的情緒與胃口。一旦血清素下降，我們的身體將會(huì)出現(xiàn)情緒低落或失控，身體出現(xiàn)疼痛，失眠也會(huì)隨之而來。

3、激發(fā)欲望

雄激素是激發(fā)欲望的啟動(dòng)器，一旦雄激素下降，就會(huì)導(dǎo)致欲望下降;脂肪容易堆積在腹部，肌肉比重下降;此外，就是容易疲勞和精力缺乏，人也變得抑郁。

4、指導(dǎo)食物吸收

胰島素可以調(diào)節(jié)機(jī)體各種營養(yǎng)物質(zhì)代謝，是維持身體正常代謝必不可少的。不過，隨著女性年齡的增加，胰島素過量似乎難以避免。

5、完成女人的天職

其主要功能是“懷孕”，完成受孕等一系列的任務(wù)，讓女人實(shí)現(xiàn)做母親的夢(mèng)想，它是圍絕經(jīng)期最早下降的荷爾蒙。孕激素能預(yù)防并阻止乳腺癌及子宮內(nèi)膜癌。

6、幫你應(yīng)付壓力

皮質(zhì)醇、腎上腺素、脫氫表雄酮，這三種激素被稱為壓力荷爾蒙，由腎上腺分泌。這三種荷爾蒙不但幫助我們應(yīng)付許多生活壓力，同時(shí)還調(diào)節(jié)機(jī)體，減少荷爾蒙的失衡。

7、控制新陳代謝

甲狀腺素抓喲監(jiān)控新陳代謝。如果你出現(xiàn)了極度疲勞、抑郁、體重增加、皮膚干燥等癥狀，有可能屬于甲狀腺荷爾蒙低下。甲狀腺素過高可以引起甲亢。

8、控制衰老的時(shí)鐘

褪黑激素被稱為控制衰老的生理時(shí)鐘。研究發(fā)現(xiàn)，臥室完全漆黑有助于刺激褪黑激素的生成，而開燈入睡則會(huì)抑制人體褪黑激素的分泌，從而降低人體的免疫功能。

2、荷爾蒙對(duì)女性的作用

荷爾蒙在人體內(nèi)的量雖然不多，但是對(duì)健康卻有很大的影響，缺乏或是過多引發(fā)各種疾病，例如：生長(zhǎng)激素分泌過多就會(huì)引起巨人癥;分泌過少就會(huì)造成侏儒癥。而甲狀腺分泌過多就會(huì)引發(fā)心悸、手汗等癥狀;分泌過少就易導(dǎo)致肥胖、嗜睡等。胰島素分泌不足就會(huì)導(dǎo)致糖尿病。許多激素制劑以及人工合成產(chǎn)物在醫(yī)學(xué)上及畜牧業(yè)中有重要用途。

人和動(dòng)物的內(nèi)分泌腺器官直接分泌到血液中去的對(duì)身體有特殊效應(yīng)的物質(zhì)。消化道器官及胎盤等組織也能分泌激素，例如促胰液分泌激素、促胃液分泌激素、絨毛膜促性腺激素等。

3、莫透支你的荷爾蒙

實(shí)用建議1：不做盲目減肥狂

身體健康一定與吃有關(guān)，平衡的荷爾蒙水平更離不開正確的食物。脂肪是制造一切荷爾蒙的原材料，而在這場(chǎng)狂熱的全民減肥熱潮中，女人已經(jīng)習(xí)慣為了身材咬緊牙關(guān)。別說是入口，僅僅是聽到“脂肪”這兩個(gè)字就足以讓我們緊張了。其實(shí)，不必強(qiáng)行約束口腔自然分泌的唾液，適當(dāng)?shù)闹局粫?huì)讓我們的容顏更嬌美，身姿更挺拔、心情更愉悅。而且，過分勉強(qiáng)自己節(jié)食會(huì)引起體內(nèi)壓力荷爾蒙(皮質(zhì)醇)的上升，這樣就此直接破壞了荷爾蒙大環(huán)境的平衡，實(shí)在得不償失。

美國的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在長(zhǎng)期減肥節(jié)食的女性人群中，荷爾蒙水平降低的現(xiàn)象尤其明顯。更有一些骨感美女早早告別了月經(jīng)，雌激素的大量流逝讓女人成為“干燥女人”，不僅僅是身體發(fā)膚，還有愛液的干涸以及孕力的喪失。這樣爭(zhēng)取來的美麗，有什么快樂可言?更何況，荷爾蒙降低導(dǎo)致的問題還不光是容顏與不適，如果不及時(shí)調(diào)整，疾病很快就會(huì)找上門來。所以說，平衡的餐桌是平衡荷爾蒙的基礎(chǔ)，要健康就不要拒絕脂肪。

實(shí)用建議2：不讓壓力透支荷爾蒙

對(duì)于壓力的話題，我們?cè)偈煜げ贿^，但你知道身體會(huì)對(duì)情緒和精神壓力做出的反應(yīng)有多匪夷所思嗎

位于腎臟上端，兩個(gè)拇指大小的腎上腺分泌著三種關(guān)鍵荷爾蒙：皮質(zhì)醇、脫氫表雄酮(DHEA)及腎上腺素。這三種荷爾蒙被稱為“壓力荷爾蒙”。其中皮質(zhì)醇及腎上腺素是“加壓荷爾蒙”，而DHEA則是“減壓荷爾蒙”。

壓力反應(yīng)(應(yīng)激反應(yīng))是機(jī)體為了適應(yīng)及滿足某種新情況而做出的一種反應(yīng)。用醫(yī)學(xué)的視角來定義，壓力為：超出機(jī)體適應(yīng)能力時(shí)所產(chǎn)生的一種狀態(tài)。你知道長(zhǎng)期慢性壓力下身體會(huì)發(fā)生什么。

卵巢開始停止工作。因?yàn)楫?dāng)身體處于為生存而斗爭(zhēng)的模式時(shí)，機(jī)體的生殖系統(tǒng)便會(huì)自動(dòng)放棄功能，這是自然保護(hù)機(jī)體的本能。所以當(dāng)“腎上腺疲勞”時(shí)，體內(nèi)的性荷爾蒙，包括雌激素、孕激素、雄激素和脫氫表雄酮(DHEA)的含量通常都會(huì)下降。于是，壓力導(dǎo)致的疲勞、血糖不穩(wěn)、肌肉疲軟、免疫系統(tǒng)功能減退、心血管疾病、骨質(zhì)疏松等現(xiàn)象就出現(xiàn)了。

所以，通常腎上腺受盡壓迫、脾氣暴躁、緊緊張張、壓力大的女性要比具有健康腎上腺的、性格溫柔、懂得放松、壓力小的女性衰老得更快。

以上就是對(duì)女性荷爾蒙的作用的介紹，相信大家都有所了解了。希望對(duì)大家有所幫助。

4、提升荷爾蒙的食物

一、含動(dòng)物蛋白質(zhì)的食物

魚、肉、乳制品、雞蛋等含有動(dòng)物蛋白，而動(dòng)物蛋白質(zhì)含有可以合成女性荷爾蒙的膽固醇。動(dòng)物蛋白質(zhì)缺乏可能會(huì)造成女性的停經(jīng)。植物性和動(dòng)物性蛋白質(zhì)如果同時(shí)適量攝取，會(huì)對(duì)女性荷爾蒙的提升產(chǎn)生不可替代的作用。

二、黃色食物

1、健脾

黃色食物可以健脾，增強(qiáng)胃腸功能，恢復(fù)精力，補(bǔ)充元?dú)?，進(jìn)而緩解女性荷爾蒙分泌衰弱的癥狀。黃色食物對(duì)消化系統(tǒng)很有療效，同時(shí)，也對(duì)記憶力衰退有幫助。

2、調(diào)節(jié)荷爾蒙

黃色的食物的重要作用不僅體現(xiàn)在身體狀況不好的時(shí)候，在平時(shí)的一日三餐中，經(jīng)常吃一些黃色的食物，可以增強(qiáng)胃腸功能，改變寒性體質(zhì)，利于代謝功能的增強(qiáng)，保持女性荷爾蒙的分泌能力。

黃豆：幫助胃腸恢復(fù)動(dòng)力，是天然植物性的雌性荷爾蒙，可以幫助女性荷爾蒙的調(diào)整。也有助于緩解更年期和經(jīng)期的癥狀，還可以預(yù)防與荷爾蒙有關(guān)的癌癥。

南瓜：提高精力，補(bǔ)充元?dú)?，提高代謝。

夏橘：具有驅(qū)風(fēng)、芳香、滋補(bǔ)的作用，并能緩和精神緊張癥狀。

檸檬：消除疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)，增加免疫力，延緩皮膚衰老。

柿子：健脾開胃，潤肺生津以及改善心血管功能。

香蕉：強(qiáng)化消化系統(tǒng)功能，清除血液中的毒素，并有抗憂郁及提高免疫力的功效。

三、黑色食物

黑色食物有助提高與腎、膀胱和骨骼關(guān)系密切的新陳代謝和生殖系統(tǒng)功能。可調(diào)節(jié)人體生理功能，刺激內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進(jìn)唾液分泌，有促進(jìn)胃腸消化與增強(qiáng)造血功能，對(duì)延緩衰老也有一定功效。

黑米：具有滋陰補(bǔ)腎、補(bǔ)血益氣、增智補(bǔ)腦、增強(qiáng)新陳代謝的作用。

黑棗：有增強(qiáng)體內(nèi)免疫力的作用。

黑豆：有補(bǔ)腎、強(qiáng)筋骨、暖腸胃、明目活力、利水解毒的作用。

黑芝麻：具有養(yǎng)腎、健腦潤肺、養(yǎng)血烏發(fā)、防衰老的作用。

黑木耳：清胃滌腸，增強(qiáng)肌體免疫力。

四、綠色食物

綠色食物含有對(duì)肝臟健康的葉綠素和多種維生素。能清理腸胃防止便秘，減少直腸癌的發(fā)病。另外，還能保持體內(nèi)的酸堿平衡，在壓力中強(qiáng)化體質(zhì)。

菠菜：有養(yǎng)血、止血、滋陰潤燥及抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞增長(zhǎng)的作用。

西蘭花：可增強(qiáng)肝臟解毒能力，并能提高肌體的免疫力，減少乳腺癌的發(fā)病幾率。

韭菜：能溫補(bǔ)肝腎，增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有散血解毒的功效。

五、低卡路里的食物

提升女性荷爾蒙時(shí)，卡路里高的食品一般不受歡迎。而蘑菇、海草等卡路里低，并含有豐富的食物纖維、維生素、礦物營養(yǎng)素等。因此，我們應(yīng)該大量食用它們。

專家提示，上文介紹的食物都能提高女性荷爾蒙。因此，如果你想提高荷爾蒙的話，那在日常飲食中可以多吃這些食物了。女性荷爾蒙，直接影響女性的健康，所以不容忽視。