女人在經(jīng)期的時(shí)候身體是非常的脆弱的，尤其是因?yàn)樽訉m出血的問(wèn)題，在加上平時(shí)的貧血的問(wèn)題，補(bǔ)血就變的非常的重要了，所以在日常的時(shí)候就要好后的把自己的身體給補(bǔ)一補(bǔ)，其實(shí)補(bǔ)血的食譜有很多，那么到底經(jīng)期補(bǔ)血的食譜有什么？月經(jīng)補(bǔ)血的最好時(shí)段是哪些？

1、經(jīng)期補(bǔ)血的食譜

1、蓮子桂圓湯

原料：蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。

做法：

先將蓮子用水泡發(fā)，去皮去心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放人砂鍋中，加水適量，煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服用1--2次，可經(jīng)常服用。

具有補(bǔ)心血、健脾胃的功效，適用于貧血乏力、神經(jīng)衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。

2、藕蓮飲

原料：鮮藕節(jié)、鮮白蘿卜、鮮旱蓮草各500克。

做法：

以上用料洗凈、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。

具有清熱涼血，止血固經(jīng)之功效。

3、豬肉參棗湯

原料：豬瘦肉250克，人參5克，淮山藥50克，紅棗20克，精鹽適量。

做法：

先將豬瘦肉洗凈切塊，與洗凈的人參、紅棗、淮山藥一同放人砂鍋內(nèi)，加水適量，先用武火煮沸，再轉(zhuǎn)用文火燉至豬肉熟爛，加精鹽調(diào)味，佐餐食用。

具有益氣健脾、滋陰養(yǎng)血、抗衰老的功效，適用于氣血雙虧、脾胃虛弱、消化不良、再生障礙性貧血等。

4、山藥紫荊皮湯

原料：山藥30克，紫荊皮9克，紅棗20克。

做法：

先將山藥、紫荊皮、紅棗洗凈，加水適量，一同煎湯。日服1劑，分3次服用。

具有健脾益血、補(bǔ)腎養(yǎng)陰的功效，適用于低熱的貧血患者。

5、山楂桂枝紅糖湯

材料：桂枝5克，山楂肉15克，紅糖30克。

做法：

將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時(shí)，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可飲用。

具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛之功效。適于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無(wú)華。

6、羊肝菠萊雞蛋湯

原料：羊肝100克，菠菜250克，雞蛋1個(gè)。

做法：

先將羊肝洗凈，切片，入砂鍋，加水適量，煮熟后搗碎羊肝;菠菜洗凈人鍋，再打入雞蛋，煮熟，口服l-2次，連續(xù)服用。

具有補(bǔ)肝明目、補(bǔ)血養(yǎng)血的功效，適用于缺鐵性貧血、營(yíng)養(yǎng)不良性貧血。

7、韭汁紅糖飲

材料：需要鮮韭菜300克，紅糖100克。

做法：

將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至紅糖融化后兌入韭菜汁，即可飲用。

2、月經(jīng)補(bǔ)血的時(shí)段

1、月經(jīng)前期

其實(shí)很多女性應(yīng)該都知道，在月經(jīng)到來(lái)之前，一定要多吃清淡的食物，以避免對(duì)子宮產(chǎn)生不良的刺激。但是小編要強(qiáng)調(diào)的是，在月經(jīng)之前，一定要少吃，而且要避免吃冷食或者咸食，否則就會(huì)影響到我們體內(nèi)的激素狀況，讓身體更加不適哦！

2、月經(jīng)初期

在月經(jīng)初期，可以多吃開(kāi)胃食品，如棗、面條、薏米粥等，可以減少感到腰痛、不思飲食。要少吃辛辣生冷的食物，因?yàn)槠溆写碳ば裕菀滓鹋枨谎苁湛s，從而導(dǎo)致經(jīng)血量過(guò)少甚至突然停止。

3、月經(jīng)中期

在月經(jīng)中期，一定要多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，才能夠滿足身體的需要哦！所以不僅要在正餐的時(shí)候多吃肉類等高蛋白食物，在兩餐之間，也要多吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物哦！另外，在這個(gè)時(shí)期一定要避免喝咖啡或者喝茶，因?yàn)檫@些飲品都會(huì)刺激到我們的身體。

4、月經(jīng)后期

女性應(yīng)在月經(jīng)后期進(jìn)行補(bǔ)血，可多吃菠菜、紅菜、蜜棗、葡萄干等食物。要注意一點(diǎn)，經(jīng)期吃甜食，不僅無(wú)法改善經(jīng)期不適癥狀，反而有可能造成血糖不穩(wěn)定，從而影響體內(nèi)激素平衡，使人更加感到不舒服。

3、經(jīng)期補(bǔ)血的甜品

1、姜棗紅糖水：干姜、大棗、紅糖各30克。做法是將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎水，喝湯，吃大棗。具有溫經(jīng)散寒的功效。適用于寒性痛經(jīng)以及面部長(zhǎng)黃褐斑的女性。

2、山楂桂枝紅糖湯：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時(shí)，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可飲用。具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛的功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無(wú)華。

3、烏梅紅糖飲：烏梅15克，紅糖30克。將烏梅、紅糖一起倒入煲內(nèi)，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。具有補(bǔ)血止血，美膚悅顏的功效。適用于月經(jīng)過(guò)多或功能性子宮出血。

4、黑木耳紅棗飲：黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。具有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過(guò)多，貧血及身體虛弱者。

5、韭汁紅糖飲：鮮韭菜300克，紅糖100克。將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至紅糖融化后兌入韭菜汁，即可飲用。具有溫經(jīng)、補(bǔ)氣之功效。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤(rùn)光潔。