對(duì)于男性來(lái)說(shuō),精子質(zhì)量是很重要的,精子質(zhì)量和男性的身體健康有關(guān),而且還和生育能力有關(guān),男性平時(shí)要注意生活習(xí)慣,避免對(duì)精子質(zhì)量造成影響,避免一些壞習(xí)慣,那么男性怎樣保護(hù)精子?傷害男性精子的行為有哪些?下面為大家介紹。
1、煙、酒是精子的大敵
吸煙和酗酒是精子的大敵。有些男性的身體對(duì)香煙中的毒素相當(dāng)敏感,特別是睪丸中的生殖細(xì)胞更易受其毒害。香煙中的尼古丁降低性激素分泌和殺傷精子。
澳大利亞的一位化學(xué)家說(shuō),男性一旦戒除了吸煙,血液中的性激素便會(huì)增加。匈牙利一位醫(yī)學(xué)博士聲稱:吸煙者精液中所含精子數(shù)目比不吸者少,而畸形精子的數(shù)較多。如成年男性每天吸30支煙,精子的存活率僅為40%,同時(shí)精子畸形率增高??梢?jiàn)長(zhǎng)期大量吸煙是導(dǎo)致不育的重要因素之一。酗酒不僅會(huì)導(dǎo)致生殖腺功能降低,抑制精子的形成,還可使70%左右精子發(fā)育不良成失去活力,使精子中染色體異常,從而導(dǎo)致胎兒畸形或發(fā)育不良。
2、缺鋅使精子數(shù)目下降
精子生長(zhǎng)需要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供給。有些男子飲食單調(diào)、偏食、挑食、不喜歡吃動(dòng)物性食物(如肉、蛋、魚(yú)和奶制品等),天長(zhǎng)日久,可使體內(nèi)含鋅量下降。微量元素鋅被譽(yù)為“夫妻和諧素”,男子缺鋅,會(huì)使欲望及性功能減退,精子數(shù)目下降30~40%,甚至使人喪失生育能力。
3、陰囊溫度高對(duì)精子不利
精子成長(zhǎng)的過(guò)程需要低溫,因此陰囊內(nèi)溫度至少比體溫低1~1.5℃,而睪丸里的溫度還要低上0.5~1℃,不然精子就會(huì)夭亡。維持這種生理狀態(tài),是陰囊起著“溫度調(diào)節(jié)器”的作用。當(dāng)氣溫太高時(shí),陰囊就伸展開(kāi)來(lái),擴(kuò)大散熱面積,在冷時(shí)它又會(huì)皺起來(lái),以減少散熱面積,從而保持陰囊的溫度比腹腔內(nèi)低。
如果男子有愛(ài)洗熱水澡的嗜好,則能使陰囊溫度升高,可使精子數(shù)量減少,導(dǎo)致不育;穿牛仔褲一類緊身褲會(huì)緊裹陰囊,使陰囊難以散熱,睪丸局部溫度也會(huì)隨之升高,對(duì)精子的生長(zhǎng)不利?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)正運(yùn)用這一原理在尋找一些提高陰囊或睪丸溫度的方法來(lái)達(dá)到節(jié)育目的,這是一種有效的計(jì)劃生育措施。
4、房事過(guò)頻讓精子量變少
如果房事過(guò)頻,既能導(dǎo)致陽(yáng)痿,也能使每次射精所含精子量變少。如果每毫升精液中精少于2000萬(wàn)個(gè),則懷孕機(jī)會(huì)就很少,少于400萬(wàn)個(gè),幾乎不能使妻子受孕。
5、常用某些藥物讓精子受損害
經(jīng)常使用鎮(zhèn)靜藥、抗腫瘤藥、化學(xué)藥物中的馬利蘭、呋喃類藥、激素類藥可引起精子生長(zhǎng)障礙,精子染色體損害和斷裂;大量受放射線照射亦可引起精子染色體的畸變。因此,處于生育期的男性要盡量避免長(zhǎng)期大量接觸這類有害物質(zhì),不隨意濫用藥物。
6、不良的精神狀態(tài)使精功能紊亂
如果因家庭瑣事,夫妻不和,互相指責(zé),雙方終日處于憂患和煩惱之中。這些不良的精神狀態(tài),可直接影響神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌的功能,使睪丸生精功能發(fā)生紊亂,也可致婚后不育。
7、合理飲食很重要
從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)看,足量的蛋白質(zhì)、維生素、微量元素可以促進(jìn)精子的產(chǎn)生,比如維生素A、維生素B、維生素E都能增加生殖功能,此外一些微量元素如鋅、錳、硒等元素的缺失也會(huì)影響男子的生育能力。常見(jiàn)的對(duì)于精液質(zhì)量有好處的食物包括:動(dòng)物內(nèi)臟、含鋅食物(含鋅量最高的食物是牡蠣,其他如貝類、蝦、海魚(yú)、牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、奶制品、紫菜、海帶、花生、紅小豆、黃豆和豆制品、可可、蓮子、花生、芝麻、胡桃、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子、馬鈴薯、紅糖)、含精氨酸的食物(鱔魚(yú)、鯰魚(yú)、泥鰍、海參、墨魚(yú)、章魚(yú)、蠶蛹、木松魚(yú)、雞肉、紫菜、凍豆腐、豆腐皮、豌豆、花生、核桃、大豆、芝麻等)、富含鈣的食物(蝦皮、咸蛋、乳類、豆類、蛋黃、海帶、芝麻醬等)。此外,多吃綠色蔬菜有助于提升精子的質(zhì)量,因?yàn)榫G色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長(zhǎng)的成分。
1、拒絕桑拿、泡澡:桑拿和泡澡是睪丸直接與熱水接觸,時(shí)間較長(zhǎng),使精子生長(zhǎng)受到抑制,陰囊也無(wú)法調(diào)節(jié),當(dāng)睪丸溫度超過(guò)40度,每次超過(guò)半小時(shí),精子質(zhì)量會(huì)大大降低。
2、不穿緊身褲:緊身褲會(huì)妨礙睪丸血液循環(huán),影響睪丸散熱。
3、久坐及電腦:電腦本身散熱會(huì)產(chǎn)生很大熱量,久坐空氣不流通,睪丸散熱效果也不好。
4、同房過(guò)頻。我們男科門診在檢查精液時(shí)要提示患者禁欲3-7天,也就是說(shuō)此期間的同房間隔精液質(zhì)量最佳。而有的男士如果手淫過(guò)度、過(guò)早進(jìn)行性生活或同房次數(shù)過(guò)頻,既能導(dǎo)致勃起功能下降,也能使每次射精所含精子量變少?gòu)亩绊懮?
1、立即拋棄香煙。每天吸煙一包以上的男人,精子活力總是比不吸煙者的精子弱。但在戒煙后,應(yīng)特別注意不要焦躁,因?yàn)槟菚?huì)使睪丸激素下降,從而造成精子減少。
2、夜間起來(lái)排尿是一種好習(xí)慣,因?yàn)樗鼤?huì)對(duì)精子的產(chǎn)生有好處。
3、含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜有抵御破壞精子的病菌的作用。因此,應(yīng)多吃含有維生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克維生素E可以提高精子的活力。最新研究結(jié)果顯示,魚(yú)產(chǎn)品等食物可以使精子數(shù)量增加2倍。
4、穿寬大的棉織內(nèi)褲比“Y”字形尼龍內(nèi)褲好,這樣可以使陰囊免受干擾,有利于精子生成。要避免洗熱水澡。一天坐著開(kāi)車不要超過(guò)3小時(shí),因?yàn)椴G丸貼著身體時(shí)間過(guò)長(zhǎng),會(huì)使溫度升高,影響精子的生成。
5、如果不小心染上性病,必然會(huì)對(duì)精子的數(shù)量產(chǎn)生不良影響。如果發(fā)現(xiàn)生殖器有異常情況,要定期請(qǐng)醫(yī)生檢查。
6、心情緊張、生氣是數(shù)百種疾病的根源,其中也包括使精子減弱,因此,要經(jīng)常保持愉快的心情。
7、如果生殖器經(jīng)常充血,會(huì)使陰囊的溫度升高,從而造成精子活力降低。因此,不應(yīng)該長(zhǎng)期禁欲。
8、治療抑郁癥、瘧疾和某些瘡皰的藥物會(huì)影響精子的產(chǎn)生。因此,當(dāng)需要使用那些藥物時(shí),應(yīng)事先征求醫(yī)生的意見(jiàn)。
9、激烈的跑步運(yùn)動(dòng)會(huì)降低精子活力,因此跑步要適量,不要過(guò)于激烈。
10、休息時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng),要找些或輕或重的事做。不要懶惰,但也不要干過(guò)重的體力活。休息和體力勞動(dòng)都要適度。
其實(shí),男人的精子很重要,在同房的過(guò)程中如此,在生育的過(guò)程中也是如此。男人,好好呵護(hù)自己的精子,生活將更美好。
1韭菜、鮮蝦仁各150克,雞蛋1斤,白酒50毫升(糯米酒較佳)。韭菜炒蝦仁、雞蛋,佐餐,喝白酒,每天1次,10天為1療程。適用于腎陽(yáng)虧衰者。2海參適量,糯米100克。先將海參浸透,剖洗干凈,切片煮爛,后加入糯米,煮成稀粥,調(diào)味服食。適用于腎精虧損者。
對(duì)于陽(yáng)虛體質(zhì)出現(xiàn)少精者,亦可食動(dòng)物的睪丸,如羊睪丸之類,自然也可同服鹿茸,或加服食用蟻,以溫陽(yáng)補(bǔ)腎,并增加精液鋅含量,提高精子質(zhì)量和數(shù)量。
2從西醫(yī)的角度來(lái)說(shuō),多吃含鋅豐富的食物不但對(duì)前列腺有好處,還可以增加精子數(shù)量,而維生素E也有提高精子質(zhì)量的作用。而從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō),含鋅豐富的食物具有補(bǔ)腎的作用,對(duì)提高男性生育能力也很有幫助。
瓜子是很值得推薦的富鋅食物,每天可以當(dāng)零食多吃一點(diǎn)。此外,核桃、花生、榛子、松子等堅(jiān)果類的食物含鋅都比較豐富。魚(yú)、蝦、泥鰍、魷魚(yú)、海參等水產(chǎn)品、海鮮也富含鋅。飲食中特別值得推薦的是西紅柿,它含有豐富的番茄紅素,對(duì)前列腺很有好處。此外,男性還應(yīng)該多喝水,這樣可以促進(jìn)毒素排出,預(yù)防泌尿系感染。
而美國(guó)科學(xué)家通過(guò)研究發(fā)現(xiàn),很多植物和健康食品都有助于增加精子數(shù)量和提高精子質(zhì)量,經(jīng)常吃南瓜葉和南瓜籽、白洋蔥、姜等食物,再加上適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和保持健康的體重,不抽煙和不過(guò)度飲酒等,也有助于男性提高精子質(zhì)量。
精子質(zhì)量低有的是永久性的,有的則是暫時(shí)性的。造成暫時(shí)性的精子質(zhì)量不高的原因有很多,其中包括性病、酗酒、抽煙、超負(fù)荷工作、高溫環(huán)境、內(nèi)褲過(guò)緊、失眠、工作和情緒壓力等?;颊咄耆梢酝ㄟ^(guò)健康的生活方式來(lái)提高精子質(zhì)量。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起