1、生理期吃什么排污血

紅豆黑米粥

黑米200克，紅豆100克，紅棗適量。黑米、紅豆用水泡一晚，紅棗洗干凈，一起放到電飯鍋里，加水，按下煮粥鍵。

作用：補血益氣，健脾利水，補心安神，潤腸通便，很適合經期食用。

山藥紫米粥

紫米1杯，黑豆半杯，山藥15克，黑棗5個，黑芝麻適量。山藥去皮洗凈剁碎，核桃與芝麻放入鍋內炒香后攪打成粉，紫米與黑豆泡軟，一起放到鍋里加水煮沸，再放其他材料，攪伴均勻，再煮沸。

作用：經期吃可起到健脾、潤肺、補腎、滋陰，增強免疫力的作用。

紅棗八寶粥

大米，糯米，紅棗，蓮子，紅豆，薏仁，綠豆，燕麥各適量。紅豆，薏仁，綠豆用水泡軟，材料洗干凈一起放到電飯鍋里，按下煮粥鍵煮成粥即成。

作用：補虛益氣，養(yǎng)血安神，健脾和胃，生津解毒，補胃益腎，有很好的養(yǎng)生功效。

2、生理期吃什么比較好

經前一周少吃鹽

生理期前一周開始，建議就要調節(jié)飲食，少吃刺激的食物，飲食不要太咸，否則會加重充血，令乳房脹痛等等不適更明顯，吃得東西宜清淡，易消化，且要富含營養(yǎng)，適量攝入優(yōu)質蛋白的食物，多喝水，保持大便通暢。

經期別刻意吃甜食

甜食雖然有利于緩解焦慮的情緒，但以經期為借口而攝入過量的甜食，容易引起血糖不穩(wěn)定，反而會加重身體的各種不適感。

別吃刺激的食物

咖啡，冷飲，咖啡，濃茶，酒，過辣，以及一些寒冷的食物等，這些食物在生理期間都不宜食用，否則容易引起月經失調，痛經等癥狀。

適量的補補血

女性在月經來臨時，應保證營養(yǎng)均衡，吃得清淡些，忌過咸，過涼，過辣，過油，過甜，過酸等等食物，也不要暴飲暴食，適量吃些富鐵多的食物，以補充經血中流失的鐵質，如豬肝，紅棗，菠菜等。