補(bǔ)腎是男性朋友們非常注重的事情，因?yàn)檠a(bǔ)腎不僅僅是為了身體健康，更是為了在進(jìn)行夫妻生活的時候不讓妻子失望，所以很多的男性朋友們都會吃一些有助補(bǔ)腎的食物嗎，但是小編提醒男性朋友們在補(bǔ)腎的時候要注意一些事項(xiàng)腎臟才能更健康喲。那么男性補(bǔ)腎時有什么注意事項(xiàng)？男性怎么補(bǔ)腎才最有效？

一、男人補(bǔ)腎虛注意事項(xiàng)

1.適度運(yùn)動

保證每周的運(yùn)動量，走路、游泳、打球等都是適合男性運(yùn)動。

2.戒煙戒酒

煙酒會對腎臟和男性生殖器官造成傷害。

3.調(diào)整心態(tài)

調(diào)適心態(tài)，保持愉快心情，樹立自信，心理健康陽光。

4.慎用補(bǔ)腎藥

市面上的補(bǔ)腎藥品慎用，補(bǔ)腎不是壯陽，使用壯陽藥物反而可能造成身體損傷。

5.避免感染

提升免疫能力，減輕腎臟負(fù)擔(dān)，有病情及時醫(yī)治。

6.均衡營養(yǎng)

果、蔬、奶、蛋、雜糧、肉齊全以保證營養(yǎng)全面，增加腰果、全麥面包、雞蛋、新鮮海產(chǎn)食品的食用量。

7.定期體檢

定期體檢，有問題及時到男性門診詢問專業(yè)醫(yī)生。服用任何藥物緊遵醫(yī)囑。

8.生活合理

合理房事，不可縱欲過度，合理安排生活，避免壓力過大。

二、怎么補(bǔ)腎最有效

1、良好的睡眠能改善身體素質(zhì),提高免疫力。充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。所以不要過度熬夜,養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,早睡早起,有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。

2、飲食養(yǎng)腎。能夠補(bǔ)腎的食物有很多,除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。

3、可兩手掌對搓至手心熱后,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。可早晚各一遍,每遍約200次。此運(yùn)動可補(bǔ)腎納氣。

4、每周進(jìn)行2次健身、跑步或打球的男人,所獲得的性生活愉悅感比不參加任何健身運(yùn)動的男性要高。運(yùn)動增強(qiáng)腹部、臀部的肌肉彈性,行房時比以前更加容易使女方達(dá)到高潮。由于力量與速度的均衡保持,對自身控制力也大大加強(qiáng),自身的性快感時間也明顯延長。而在運(yùn)動中,尤其以游泳、慢跑、登山助性最有效?？梢赃M(jìn)行散步、慢跑、瑜珈、打網(wǎng)球、打太極等運(yùn)動方式,要堅(jiān)持進(jìn)行,持之以恒,可增強(qiáng)自身抵抗力。

5、人如果缺水,一天都很難熬。尤其是如果想要補(bǔ)腎,一定要喝充足的水,有利于體內(nèi)循環(huán)排毒,增強(qiáng)腎的功能性。

6、現(xiàn)代人口味偏重,喜歡吃鹽味過重的食物,攝入鹽份太多,腎臟就會有負(fù)擔(dān),鹽中的鈉成分會導(dǎo)致水份排出不順暢,更進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān),所以要少吃鹽味過重的食物。