女人每個(gè)月都有那么幾天，就是大姨媽來(lái)的那么幾天，對(duì)于這幾天的時(shí)間，女人都是屬于比較虛弱的時(shí)候，那么你知道大姨媽的時(shí)候要吃點(diǎn)什么好嗎?接下來(lái)就一起來(lái)看看吧。

1、經(jīng)期適合吃什么

補(bǔ)血的食物

女人來(lái)大姨媽都是失血的情況，所以這個(gè)時(shí)候應(yīng)該多多補(bǔ)血，而現(xiàn)在女人在補(bǔ)血的事情上都是比較有研究的了，很多中藥性的藥材，比如說(shuō)枸杞、四物湯、紅棗、桂圓肉都是很好的補(bǔ)血效果，而且可以搭配一些食材，對(duì)于大姨媽的調(diào)理有很好的作用;除了這些之外，還有一些含有鐵含量的食物也要多吃，鐵是生成血液的重要組成部分，大姨媽期間，也要及時(shí)補(bǔ)充含有鐵質(zhì)的食物。

蛋白質(zhì)

對(duì)于大姨媽的時(shí)候，蛋白質(zhì)的攝取也是比較需要的時(shí)候，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)也是合成血液的重要組成部分，所以一般在大姨媽的期間或者是之后，都應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)的吸收，這樣可以及時(shí)緩解因?yàn)槭а^(guò)多而導(dǎo)致貧血的可能，而且蛋白質(zhì)還有幫助女人在經(jīng)期保持良好的面色。

魚(yú)類(lèi)食物

因?yàn)榇笠虌尩臅r(shí)候，很容易造成體內(nèi)內(nèi)分泌失調(diào)的原因，而很多的魚(yú)類(lèi)中都含有都有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的效果，還可以幫助女人在大姨媽的時(shí)候出現(xiàn)很多不良的情緒，都是可以很好的幫助調(diào)理，而且魚(yú)類(lèi)的食物營(yíng)養(yǎng)成分都很高，所以可以及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

喝紅糖水

相信很多女人都知道喝紅糖水可以幫助減輕大姨媽的疼痛感，而且紅糖水是具有活血化瘀的作用，如果大姨媽的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)血塊凝結(jié)或者是其他的情況，都可以喝紅糖水來(lái)進(jìn)行調(diào)理，而且效果還是不錯(cuò)，也可以適當(dāng)緩解痛經(jīng)的效果。

香蕉

香蕉也是幫助緩解大姨媽的疼痛感，香蕉雖然是有眾所周知排便的作用之外，在大姨媽的時(shí)候還可以穩(wěn)定女人的情緒，可能很多女人在大姨媽的時(shí)候，常常會(huì)容易出現(xiàn)心情壓抑，或者容易發(fā)脾氣的現(xiàn)象，這時(shí)候就可以吃些香蕉可以幫助安撫哦。