每個女人在每個月的時(shí)候，都會有一段特殊的生理期，女人是非常容易缺血的，女性朋友患有貧血疾病的患病率要高于男性朋友，所以女性朋友在日常生活中需要多吃些補(bǔ)血的室溫，補(bǔ)血的食物有很多種，那么女性吃什么可以補(bǔ)血？女性吃什么能補(bǔ)血？

1、吃什么補(bǔ)血

阿膠。阿膠被譽(yù)為補(bǔ)血專家，它也含有豐富的微量元素，還能促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，能刺激人體骨髓的造血系統(tǒng)，更快的造血生血，從而達(dá)到補(bǔ)血的效果。

發(fā)菜。發(fā)菜色黑似發(fā)，質(zhì)地較發(fā)粗而滑，內(nèi)含鐵質(zhì)所以能補(bǔ)血，常吃又能使發(fā)烏黑，婦女產(chǎn)后也可用發(fā)菜煮湯做菜，作為補(bǔ)血之用。

還有一種不為大多數(shù)人所知的食物：黑豆，它的補(bǔ)血效果也是很好的，它能促進(jìn)血液循環(huán)，軟化血管，從而達(dá)到補(bǔ)血的效果。

此外，動物肝臟也是女性補(bǔ)血的不錯的選擇。動物肝臟含有豐富的鐵質(zhì)，能增強(qiáng)骨髓的造血功能，又含有豐富的維生素A，能促進(jìn)人體對鐵質(zhì)的吸收，補(bǔ)血效果也十分良好。

在這里，小編還給女同胞們分享一個補(bǔ)血的菜譜：紅棗阿膠木耳粥。

搗碎阿膠。溫水泡發(fā)黑木耳，然后洗凈。將大棗去核。放黑木耳、大棗與糯米至鍋里，煮粥將熟時(shí)，加入阿膠，攪化即可。每日早、晚餐溫?zé)岱?。可以補(bǔ)血益氣，促進(jìn)骨髓造血，提高紅細(xì)胞和血紅蛋白含量，適用于女性血虛、頭暈和缺鐵性貧血等癥狀。

2、常見體質(zhì)補(bǔ)血方法

血虛喝當(dāng)歸黃芪茶

女人長期勞累，壓力過大，營養(yǎng)不足，外傷，手術(shù)，月經(jīng)量多，生產(chǎn)都是造成失血過多，出現(xiàn)血虛的原因，血虛的癥狀主要表現(xiàn)為臉上發(fā)白，心悸頭暈，失眠，夏天怕熱冬天怕冷等。血虛人群可以用三十克黃芪加六克當(dāng)歸一起三煎三煮，然后將三次煮好的水倒在一起當(dāng)茶水喝，長期堅(jiān)持即可起到補(bǔ)血功效。

血瘀喝桂圓核桃茶

著涼，脾氣急躁，心情長期不愉快都是造成女性血瘀的常見原因，這類人群容易出現(xiàn)臉色暗沉，唇色發(fā)烏發(fā)紫，身體局部疼痛的癥狀，而且易得心臟病，易發(fā)胖。血瘀人群可以多用桂圓，加核桃一同熬煮當(dāng)茶每天飲用來改善癥狀。

血寒喝生姜紅棗茶

血寒相對來說比較少見，指的是局部脈絡(luò)寒凝氣滯，運(yùn)行不暢所表現(xiàn)的癥狀，人體腎陽不足，血液得不到適當(dāng)溫煦而變冷，這類人群容易出現(xiàn)怕冷，肚子，腿容易出現(xiàn)冷痛，手腳冰涼的現(xiàn)象，日常生活中應(yīng)該多用紅棗和生姜一起熬煮，加紅糖適量后當(dāng)茶飲，而且最好每天早上趁熱飲用。